Emotional Freedom Techniques (EFT): Tapping Into Empowerment

Varje individ är unik och variationerna i deras liv och livsval är fysiska manifestationer av den distinkta energi, essens, och disposition de besitter. När en person söker för psykiska och känslomässiga helande metoder, det finns ett behov av terapi som är personlig, effektiv, kostnadseffektiv och upplyftande så att personen kan gå vidare med sitt liv på ett positivt sätt; Emotional Freedom Techniques (EFT) överträffa dessa förväntningar Omdömen

Vad är EFT Omdömen EFT har sina rötter i energipsykologi, tillämpa Forntida kinesisk medicin teologi, som fokuserar på kroppen och 'en;.? s energinät. Den energinät utnyttjar vägar och knutpunkter genom vilka din chi, eller livskraft, flöden. Denna teori säger en traumatisk händelse, negativa psykologiska konditionering eller andra upplevelser kan orsaka ett avbrott i energiflödet genom en blockering eller obalans, förbjuder korrekt flöde av chi; när din chi är obalanserade eller blockerade, kommer mentala och känslomässiga sjukdomar, störningar och problem uppstår. Omdömen

Gary Craig, grundaren av EFT tekniken upptäcktes av användning av dessa läkemedel filosofier, skulle du kunna peka specifika akupressurpunkter, meridianen eller nodpunkter på kroppen och 'en; s energinät, släppa blockeringen och föra din kropp och' s energi strömma tillbaka i ett tillstånd av homeostas Omdömen

Men spelar och ' EFT;. t bara använda akupressur punkt stimulering; denna teknik innehåller andra psykoterapier som redan används i konventionella kognitiv beteendeterapi, såsom avkoppling och minne minns, vilket leder till en långsiktig kognitiv omstrukturering i hjärnan. Omdömen

När din hjärna rekonstruerar sina kognitiva processer, behöver du inte längre bearbeta tankar eller känslor som du gjorde innan, vilket innebär att du kan omintetgöra de negativa känslor eller reaktioner du för närvarande har, eller har haft i flera år, vilket resulterar i en neutral reaktion på samma minne eller situation när framgångsrikt anställa EFT. Omdömen

Vad forskningen säger

EFT har visat sig vara en användbar teknik för ett stort antal olika störningar eller sjukdomar; i olika studier, har EFT framgångsrikt behandlad ångeststörningar, depression, fientlighet, aggression, posttraumatiskt stressyndrom, missbruk, fobier, ätstörningar, tvångssyndrom, panik, ADHD, hypertoni, social ångest, utfärdar karriär och somatoforma störningar. EFT har också förbättrats förkylningar, huvudvärk, ledvärk, artrit, kroniskt trötthetssyndrom, utslag, lägre kortisolnivåer, colon irritabile, och fibromyalgi. Låt &'; s. Ta en titt på några av dessa studier och experiment lite närmare Omdömen

I en fallstudie åberopats av Feinstein (2010), en 52-årig kvinna med stadium IV bröstcancer avvisat konventionell medicin insatser och i stället använde EFT på många personliga frågor som dykt upp efter att hon fick diagnosen. Patienten erhöll sex kliniska EFT knacka sessioner, som varar 60 till 90 minuter i längd, sedan fortsatt att använda de metoder som dagligen tills en uppföljning undersökning åtta månader efter diagnos; utnämningen avslöjade inga spår av cancer, men vissa ärrvävnad där cancern hade varit (Feinstein et al., 2010). Omdömen

Stapleton, Sheldon, Porter, och Whitty (2011) genomförde en randomiserad klinisk prövning på effekter EFT utövas över matbegär, den upplevda effekt av livsmedel, psykiska symptom, och viljestyrka av 96 överviktiga och feta vuxna. När forskarna först testat om deltagarna, omedelbart efter att ha fått sin EFT behandling, deltagarna hade betydande minskningar av mat cravings, mat utövade mindre makt över deltagarna, och viljekraft har förbättrats. Förbättringarna i cravings och kraften i maten hölls vid sex månaders uppföljning.
Annan randomiserad kontrollerad studie utförd av kyrkan, Brooks, och DeAsis (2012) med 30 första årets psykologstudenter poäng i måttlig till svår deprimerade intervall på Beck Depression Inventory. Deltagarna i den experimentella gruppen fick fyra EFT sessioner om 90 minuter; behandlingen visat sig vara både kliniskt och statistiskt signifikant, eftersom den genomsnittliga efterbehandling depression poängen för EFT skick gruppen gav inte deprimerad. Omdömen

I en kontrollerad pilotstudie av BENOR, Ledger, Toussaint, och Hett (2009 ) med kanadensiska studenter med svår till måttlig testanxiety, EFT åstadkommit fördelar Lika stor som andelen fem kognitiv beteendeterapisessioner. Omdömen

Klicka här för bilder av hjärnskanningar från ett experiment av Andrade och Feinstein (2004) med hjälp av EFT behandlingar för deltagare med generaliserat ångestsyndrom (GAD); dessa scans visar den genomsnittliga hjärnskanning procession under loppet av fyra veckor med tolv sessioner EFT. Den första genomsökningen är vad en idealisk hjärnskanning utseende och den andra skanningen är den genomsnittliga genomsökning av deltagarna (GAD) innan de började EFT sessioner; hjärnan skannar framsteg mot deras naturliga eller ideal homeostas staten genom EFT, minska dysfunktionella hjärnan våg frekvenser. Omdömen

Denna studie kontraste EFT med kognitiv beteendeterapi i kombination med medicinering vid behov, som en kontrollmekanism. EFT deltagarna var mer benägna att behålla sina nya funktionell hjärn våg mönster jämfört med kognitiv beteende gruppen. Dessutom Andrade och Feinstein (2004) noterade personer som behandlas med ångestdämpande mediciner gjorde minska sina ångestsymtom, men deras hjärnröntgen bibehålls hjärnvågsfrekvens dysfunktion, vilket innebär medicinering fungerar som en kosmetisk lager utan att ta itu med det verkliga problemet (s).

Så fungerar det Omdömen

Forskningen visar början av den breda applikationer för EFT, men jag vill förklara för er varför och hur det fungerar eftersom det finns flera avlagringar att överväga. Den första nivån kommer vi att överväga är elektrokonduktivitet på den mänskliga kroppen, då epigenetik, och slutligen kognitiva omstruktureringen. Omdömen

Din kropp är en vacker och fantastisk sändare och mottagare av energi som representeras av sin elektromagnetiska fält. Den mänskliga kroppen producerar elektromagnetiska fält med celler och vävnader som kan mätas på huden, medan alla våra organ producerar biomagnetiska energi. Omdömen

Inom dessa energifält, sjukdomar och störningar kan ofta mätas innan deras fysiska symptom kan detekteras. EFT kranar bokstavligen in i dessa specifika energifält för att dirigera sin flöde på ett korrekt och balanserat sätt, lindra elektromagnetiska och biomagnetiska fält av störningar och block. Omdömen

Epigenetik är ett delområde för genetisk forskning, utsätta en naturlig variation inom genuttryck tidigare trott omöjligt. Din DNA faktiskt inte komma med ett konkret, oflexibel plan dikterar din varje tanke, handling och ansikte; omvänt, är det en stor uppsättning av sannolikheter, som kombinerar information från standard genetiskt uttryck, dina tankar, dina föreställningar, dina beteenden, och era miljö- och biokemiska influenser. Omdömen

Alla dessa ingångar samverkar på cellnivå, kommunicerar med helheten av din kropp om den mottagna informationen, svarar genom att aktivera eller inaktivera potentialen inom din unika genetiska uttryck. Detta är anledningen till att över tid enäggstvillingar, personer födda med två exemplar DNA, börja se annorlunda ut; varje individ har sina egna erfarenheter, psykologi och miljömässiga exponeringar som erbjuder ett alternativt uttryck av aktiva och inaktiva genetiska potential. Omdömen

Som epigenetik visar genetisk och cellulär expression påverkas av medveten tanke och beteende ingångar erbjuder EFT somatisk och kognitiv ingångar som aktiverar positiva, balanserade potential, medan avaktivera genetiska potential som uttrycker obalans och skador. Omdömen

Forskare och praktiker hävda fysisk aktivitet med aktiveringen av mentala processer förändrar riktade svar eftersom stimulering av akupressurpunkter sänder signaler till amygdala och relaterade hjärnstrukturer, minska hyperupphetsning till den givna stimulus eller minne; hjärnan reconsolidates sedan minnet, kognition, känsla eller mental bild, medan den nyligen försvagade eller uteblir hyperupphetsning behålls som den nya reaktion på de inledande stimuli (Feinstein, 2008). Omdömen

Ruden (2010) hävdar EFT tekniker med fokus på stressproducerande ledtrådar, såsom rädsla eller traumatiska minnen, depotentiate de nervbanor upprätthålla maladaptiv rade svar; Detta innebär att EFT teknik koda om rade svar som ger skadeverkningar med önskade beteenden eller känslor. Detta skapar en kognitiv omstrukturering av hjärnan, så gamla paradigm inte längre reglera dina svar. Omdömen

Processen Omdömen

Det finns en grundläggande EFT förfarande, som består av att trycka på var och en av åtta energi meridian punkter medan med hjälp av en bekräftelse uttalande som sammanfaller med ett minne eller en känsla. Processionen av gäng kan variera beroende på terapeut eller läkare som du arbetar med, liksom de bekräftelse uttalanden Omdömen

Vissa utövare använder branschstandard, och". Även om jag har (eller känsla) denna rädsla för avstötning , jag djupt och djupt acceptera mig själv, och" medan andra utövare föredrar en stream of consciousness dialog. Med den senare metoden, skulle du trycker när du säga vad kommer att tänka på att du vill arbeta med, med hjälp av en kortare fras att upprepa som du fortsätter att peka på de föregående punkterna att förstärka problemet som du arbetar med. Omdömen

Även om sekvensen punkt avlyssning kan variera, kommer jag att dela med dig vad som har fungerat för mig, som också verkar vara det vanligaste. Som du upprepa din valda fras eller fråga, du klickar på din Karate Punkten, eller sidan av din hand, följt av insidan av dina ögonbryn, då vid sidan av dina ögon, ben under ögonen, under näsan, mellan din underläpp och haka, sedan ditt nyckelben punkt, under armen, och sedan toppen av huvudet. Detta skulle avsluta en upprepning. Omdömen

Du vill vara säker på att inte knacka för hårt. Du vill stimulera meridianer, men du vill inte orsaka blåmärken eller smärta. Titta på följande diagram för en visuell representation av rätt uttagsposterna. Omdömen

Var kan jag lära mig det? Omdömen

Det finns flera sätt att lära sig eller administrerar EFT, såsom med hjälp av en terapeut eller en bestyrkt EFT utövare i både grupp och individuella inställningar. Om du kan, föreslår jag att lära i en miljö där du kan ha en certifierad EFT utövare se till att du noggrant knacka din energi meridianer. Eftersom denna metod är så snabb och enkel att lära sig, behöver du inte att hälla pengar i ändlösa sessioner med en EFT terapeut. Detta är något du kan göra på egen hand, var och när du vill, ge dig i din hälsa och helande Omdömen

Det finns också instruktions DVD som du kan använda hemma som The Tapping Solution och Projekt Tapping.: knacka in Överflöd Med Dr Carol Look. Dessa är bra alternativ för dig som bor i områden där du inte har tillgång till en certifierad EFT utövare. Omdömen

Om du bestämmer dig för att lära sig eller försöka EFT, jag föreslår att hålla sig väl hydrerad för att öka din biologiska elektrisk ledningsförmåga och att göra en session precis innan du går till sängs. När du lär dig något nytt, eller ändra ett mönster av tänkande och omedelbart gå att sova, har du flera timmar för att integrera den nya mallen i hjärnan utan avbrott, vilket resulterar i en mer effektiv och stelnade förändring. Omdömen

Negro & Personliga konsekvenser

Genom att framgångsrikt genomföra EFT i din dagliga rutin, du ge dig själv att ta kontroll över dina känslor, tankar, och hur du väljer att uppleva ditt liv. Föreställ utrota irrationell rädsla när de kommer in ditt medvetande eller övervinna en traumatisk händelse som har kvävt en del av ditt liv. Omdömen

Du behöver inte längre leva i fångenskap till tankeprocesser som inte tjänar ditt högsta goda eller ta mediciner som bara fungera som en tillfällig plåster samtidigt förgiftning ditt system. Du skulle inte försöka undertrycka negativa känslor eller tankar, eftersom när de kommer in ditt medvetande, du kan säkert och smärtfritt släcka dem. Omdömen

Genom att skapa balans och inre frid i ditt liv, ger dig mer balans och fred världen. Varje energiområdet är sammankopplade, ebbar och flyter ihop för att skapa en ännu större på energiområdet. Genom att korrigera din energi flöde, du hjälpa till att balansera det hela. Du har förmågan att läka sig själv på många sätt; EFT är snabbt, enkelt, kostnadseffektivt och uppmuntrar din unika zenit uttryck Omdömen

Referenser Omdömen

Andrade, J., &. Feinstein D. (2004). De neurologiska grunderna för energi psykologi: hjärnskanning förändringar under 4 veckors behandling för generaliserat ångestsyndrom. Ashland, Oregon: Innersource. Hämtad från http: //www.eftuniverse.com/index.php option = com_content & view = artikeln & id = ... Omdömen

BENOR, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., &? ; Hett, G. (2009). Pilotstudie av Emotional Freedom Techniques, wholistic hybrid härrör från EMDR och Emotional Freedom Technique, och kognitiv beteendeterapi behandling av testanxiety på universitetet students.Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340. doi: 10.1016 /j.explore.2009.08.001 Omdömen

Kyrka, D. (2010). Din dna är inte ditt öde: Beteende epigenetik och rollen av känslor i hälsa. Anti Aging Medical Therapeutics, 13, 35-42 Omdömen

Kyrka, D., &. Brooks, A. (2008, oktober). Effekten av EFT (Emotional Freedom Techniques) på psykiska symtom i missbruksbehandling. . Paper presenterat vid tionde årliga energi psykologi konferens Omdömen

Kyrka, D., & Brooks, A. J. (2010). Tillämpning av Emotional Freedom Techniques. Integrativ medicin: en kliniker &'; s Journal, 9 (4), 36-38 Omdömen

Kyrka, D., &. Brooks, A. (2010). Effekten av en kort Emotional Freedom Techniques själv intervention på ångest, depression, smärta, och begär inom hälso- och sjukvårdspersonal. Integrativ medicin. En sjukvårdspersonal och' s Journal, 9 (5), 40-43 Omdömen

Kyrka, D. (2010). Behandlingen av strids trauma i veteraner med hjälp av EFT (Emotional Freedom Techniques): En pilot protokoll. Traumatologi, 16 (1), 55 – 65.

Kyrka, D., Brooks, A. J., & DeAsis, M.A. (2012). Klinisk studie kort grupp ingripande med hjälp av Emotional Freedom Techniques för depression hos högskolestudenter: En randomiserad kontrollerad trial.Depression Research and Treatment 2012, 1-7 Omdömen

Cole, SW, Hawkley, LC, Arevalo, JM, Sung. , CY, Rose, RM, & Cacioppo, J.T. (2007). Social reglering av genuttryck i humana leukocyter. Genome Biology, 8, R189.
Emotional Freedom Techniques. I (2012). Natural Standard: Myndigheten för integrativ medicin. Hämtad från http: //naturalstandard.com.library.gcu.edu: 2048 /databaser /hw /generic-emo ... Omdömen

Feinstein, D. (2008). Energi Psychology: En översyn av det preliminära bevis. Psykoterapi: Teori, forskning, praktik, utbildning. 45 (2), 199-213

Feinstein, D., & Kyrka, D. (2010). Moduler Gene Expression genom psykoterapi: Bidrag från icke-invasiva Somatiska Interventioner. Granskning av General Psychology, 14 (4), 283 – 195.

Greeson, J. (2009). Mindfulness forskning uppdatering. Journal of Evidence-Based Kompletterande & Alternativ medicin, 14 (1), 10-18. Omdömen

Kandel, E. (1998). En ny tankeram för psykiatrin. American Journal of Psychiatry, 155, 457-469 Omdömen

Karatzias, T., Power, K., &. Brown, K. (2011). En kontrollerad jämförelse av effektiviteten av två psykologiska terapier för posttraumatiskt stressyndrom EMDR jämfört Emotional Freedom Techniques. Journal of Nervous och mental sjukdom, 199 (6), 372-378. doi: 10,1097 /NMD.0b013e31821cd262 Omdömen

Oschman, J. (2012, 22 maj). Vetenskap mäter det mänskliga energifältet. Hämtad från http://www.reiki.org/reikinews/sciencemeasures.htm

Poulter, MO, Du, L., Weaver, I., Palkovits, M., Faludi, G., Merali, Z ., Anisman, H. (2008). GABA-receptorpromotorn hypermethylation i självmord hjärna: Inblandning för medverkan av epigenetiska processer. Biological Psychiatry, 64, 645-652. Omdömen

Reefe, J. (2012). Emotional Freedom Technique (EFT) och dess hälsofördelar. Positiv hälsa, (192), 1.
Ruden, RA (2010). När det förflutna är alltid närvarande: Emotional trauman, orsaker och botemedel. New York: Routledge Omdömen

Sakai, CS, Connolly, SM, &. Oas, P. (2010). Behandling av PTSD i folkmordet i Rwanda överlevande med hjälp av tankefältterapi. International Journal of Emergency Mental Hälsa, 12 (1), 41-50 Omdömen

Salas, MM, Brooks, AJ &. Rowe, J.E. (2011). Den omedelbara effekten av en kort energi psykologi intervention (Emotional Freedom Techniques) på specifika fobier: En pilotstudie. Journal of Science and Healing, 7 (3), 155-161. doi: 10,1016 /j.explore.2011.02.005 Omdömen

Sheldon, KM, & Kung, L. (2001). Positiv psykologi: Varför positiv psykologi är nödvändig. Hämtad från http://www.psicosport.it/news/Articoli – Sheldon – Varför positiv psykologi är necessary.pdf Omdömen

Stapleton, P., Sheldon, T., Porter, B., & Whitty, J. (2011). En randomiserad klinisk prövning av en meridian baserad intervention för mat cravings med sex månaders uppföljning. Beteendeförändring, 28 (1), 1-15 Omdömen

Straub, RO (2006) .Hälsa Psykologi.. Ett biopsykosocialt Approach (. 2: a upplagan) Worth Publishers

Wells, S., Polglase, K., & Andrews, H.B. (2003). Utvärdering av en meridian baserade metoder, Emotional Freedom Techniques (EFT), för att minska specifika fobier av smådjur. Journal of Clinical Psychology, 59 (0) 943-966. . doi: 10,1002 /jclp.10189 Omdömen