*** Hem för semester överlevnad Guide

När vi går närmare och närmare vår årliga ritual av semesterperioden, många av oss kommer att besöka våra familjer ursprungs. Gå hem för att vara med föräldrar, syskon och nära släktingar kan vara en tid av stor glädje och familjegemenskap. Men för en del kan besöket vara en paradox. Glada känslor och familjetraditioner kan överskuggas av ångest, obekväma känslor och minnen av en svår förflutna. Det kan vara besvärligt eller till och med smärtsamt för dem som inte uppfattar sina familjer så enkelt eller stödjande. Omdömen

Som vuxen kan du har spenderat tid och energi läker dina gamla sår och släppa tidigare besvikelser. Du bestämde dig för att sluta fred med dig själv och dem som tog dig. Med tanke på efterhand förstod du att dina föräldrar och släktingar gjorde det bästa som de kunde vid den tidpunkten. Sammantaget känner dig så mycket starkare och kontroll. Omdömen

Då du huvudet hem. . . På bara några minuter kan du falla tillbaka till dina gamla roller och mönster. Det verkar ingenting har förändrats. Vara ute i din omgivning och tillbaka till deras kan utlösa gamla känslomässiga reaktioner. Det kan vara svårt att uttrycka vem du egentligen är när mitt i en familj som aldrig utvecklats förbi sina gamla attityder och beteenden. Som ett resultat, din barndom övertygelser och känslor kan bubbla upp till ytan. Du kan återigen känna osynlig, isolerade eller missförstådd. Plötsligt, oavsett vad du har åstadkommit hittills, när du går hem till din familj, är du fortfarande en unge på en viss nivå. Omdömen

Innan du går hem i år, utveckla vissa personliga självfrämjande strategier för att hålla din sprit hög. I stället för att lämna saker åt slumpen, ta lite tid, en kudde av papper och börja utforma din egen personliga överlevnad planer. För att få dig att gå i rätt riktning, in de här tio idéer. Omdömen

1. Håll kontakten med dig själv Omdömen Bring meningsfulla med dig att skapa en känsla av samhörighet med din ande. Pack längs något som är lätt nog och håller dig i kontakt med ditt högre jag. Kanske är det en speciell sten, en favorit inspirerande bok, eller någon personlig objekt som har betydelse för dig. Håll ditt objekt synlig eller i fickan för att påminna dig om vem du är och hur långt du har kommit. Omdömen

2. Schema Alone Time
Bestäm dig för att ge dig själv gott om privata ensam tid. Använd denna tid att komma ihåg vad du värdesätter och hitta sätt att ansluta till det. Tänd ett ljus, ta ett bad, öppna en liten present till dig själv, och skriva i din dagbok om vad som är viktigt för dig den här julen. Omdömen

3. Ta en övning Break
Om du har en regelbunden motion schema, se om du kan hålla fast vid det. För mycket samhörighet kan vara kvävande, så gå på gym, hitta en yoga klass, eller jogga runt den gamla stadsdel. Om du inte är van att träna, nu kan vara det perfekta tillfället att börja! Överväga att ta en lång, långsam promenad utanför medan du andas i lugn och ro. Njuta av semestern atmosfären, ta i ljus och dekorationer, och le när du njuta av din alldeles egna sensuella semesterupplevelse. Om du inte gillar tanken på att gå ensam, ta hunden eller barnen. Omdömen

4. Själv Empowerment Review Tänk personlig makt - inte offret. Kom ihåg att du inte har någon kontroll över beteendet hos dina släktingar. Förändring från deras sida är osannolik. Men det finns saker du kan göra för att ändra hur du reagerar. Upprätthålla en känsla av ljus humor hela ditt besök och försöker låta familjemedlemmar vara som de är. Om möjligt släpper behöva förstås eller godkänt av din familj. Fokusera på att älska mer snarare än att vinna kärlek. Titta runt din värld, och fokusera på vad som är viktigt för dig. Hitta ett sätt att utöka den kärlek du är på insidan och än aktie som älskar med vad eller vem du väljer. Omdömen

5. Var realistisk
inte ange dina förväntningar för högt. De perfekta semester sammankomster porträtteras i filmer är i allmänhet inte är representativa för de flesta familjer. Dessutom, även om du kan delta aktivt i din egen personliga utveckling, din familj kan fortfarande vara låst till ohälsosamma beteenden och kanske även omedvetna och omedvetna om sina mönster. Lär dig att sätta skillnader undan. Precis som du vill bli accepterad för vem du är, väljer att acceptera och tolerera andra människors val och attityder. Du kan även överväga möjligheten att de kan känna sig osäkra eller oacceptabelt omkring dig. Omdömen

6. Andas Omdömen Här är en 10 till 20 andra förslag: Ta ett djupt andetag, djupare än normalt, och håll den tills du märker lite obehag. Samtidigt, pressa tummen och pekfingret tillsammans (som om du gjorde okej tecken) för sex eller sju sekunder. Sedan andas ut långsamt genom munnen, släpp trycket i fingrarna, och låt alla dina spänningar rinna ut. Upprepa dessa djupa andetag tre gånger för att förlänga avkoppling. Med varje andetag, låt dina axlar att sloka, din käke att släppa och din kropp att slappna av. Andningen kan du hitta centrum och komma ihåg vem du är. Omdömen

7. Titta på ditt alkoholintag Omdömen Med ökad stress och påfrestningar för familjen, kan du frestas att nå för alkohol för att hjälpa dig att hantera situationen. Men om du känner ilska, ångest, sorg eller frustration, kan alkohol göra din situation värre. Efter att ha druckit, människor ibland agerar på ett sätt som de normalt inte skulle fungera. Du kan vara mer benägen att ilskna utbrott, cyniska nedsättande kommentarer, argument, aggression eller våld. Dessutom, medan en lite alkohol kan få dig att känna tillfälligt avslappnad, är alkohol en depressiv och ofta gör du mår sämre än tidigare. Var medveten om hur mycket du faktiskt dricker. Genom att dämpa ditt alkoholintag, kan du ta ansvar för dina attityder och beteenden när din familj dynamik komma ur kontroll. Omdömen

8. Personlig integritet
Chansen är stor att under ditt besök någon kommer att säga något som du finner stötande eller sårande. Innan surra ut eller dra tillbaka in i ditt skal, ta ett andetag, hitta högre mark, och underhålla din integritet. I stället för att reagera, att identifiera vad du verkligen vill göra. Detta kan innebära att skratta bort händelsen, gå bort, stå upp för dig själv utan att vara stridslysten, eller uttrycker din ärliga bedömning av situationen. Om du väljer att vara påstridig, kom ihåg att människor kan ha olika uppfattningar utan att vara i konflikt. Lyssna på vad den andra personen säger, sammanfatta vad du hörde dem säga, och sedan fråga om de skulle vara villiga att höra ditt perspektiv. I stället för att berätta för dem, "Du har fel," använda "I" språk (dvs "Jag känner starkt för detta.") Katalog

9. Håll kontakten med vänner
Ta med din mobiltelefon med dig. Gå någonstans privat och ringa dina vänner ofta. De är dina vänner eftersom de förstår dig, och gärna ge kärlek och stöd. Kom ihåg att du inte är ensam i världen. När du känner dig låg eller ensam, nu är det dags att nå ut och luta på dina vänner. Omdömen

10. Anslut med Spirit
Oavsett vad din tro eller övertygelse, semestersäsong ta lite tid varje dag för att helt enkelt fundera på glädjen i livet. Kom ihåg värdet av tyst tid som behövs för att förnya din egen ande. Fokusera på din ande, tro, eller övertygelse, kontakt med dem som delar din tro, och dela dina känslor av kärlek och vänlighet med andra och dig själv. Omdömen

I år, ge dig själv ett drama fri semester genom att planera framåt och förbereder massor av väl genomtänkt överlevnadsstrategier. Utveckla en skriftlig plan som tar hänsyn till dina mål för dig själv. Att känna dina prioriteringar gör det lättare att fokusera dina val och handlingar på aktiviteter som har betydelse för dig. Ge dig själv en gåva av en befogenhet, lycklig ferie Omdömen  !.