SNABB & EASY självläkning TECHNIQUES

Var och en av oss på en väg av personlig utveckling behöver en verktygslåda med snabba, enkla och kraftfulla tekniker för att hjälpa oss att släppa och gå bortom våra personliga frågor och blockeringar. De som nedan är några av mina personliga favoriter:

YOGA POSITION FÖR lugn och SLEEP Omdömen • Ligg på rygg eller sitta med vänster fotled över den högra ankeln Omdömen • Cross armarna. med höger arm ovanpå, fingrar under dina armhålor och tummen på toppen Omdömen •. Fokusera försiktigt bara på de fysiska förnimmelser i kroppen, såsom tingles och ryckningar Omdömen •. Fokusera på att använda din favorit avkoppling andning teknik
•. Håll positionen i 10 minuter, sedan uncross anklarna och sätta fingertopparna tillsammans i bön ställning. Håll denna position under en minut Omdömen •. Lägg märke till hur lugn och rensa leds du känner Omdömen

The Power of Now Omdömen Koncentrera din medvetenhet om dina 5 sinnen Omdömen •.. Vad kan du se runt omkring dig? Titta på detaljerna i färg, form, storlek, ljus, skugga, etc Omdömen • Blunda och vara medveten om alla ljud runt omkring dig Omdömen •. Notice fysiska förnimmelser i kropp- komfort eller inte kläder och skor, temperatur, känslor av stol /kudde mot kroppen, etc Omdömen • Vad kan du luktar
•? Vad kan du smaka

När din uppmärksamhet är 100% i? nuet du inte tänka på det förflutna eller framtiden, så det är omöjligt att känna sig oroliga. Ångest är en framåt projicerad rädsla. Omdömen

kroppen obehag FOKUS
kroppen innehåller ett cellulärt minne av alla trauman, både fysiska och känslomässiga, att det har upplevt. Om den ursprungliga källan till det trauma har lösts det finns inget obehag kvar i kroppen. Men där det finns olösta trauman eller stress i kroppen är det möjligt att plocka upp på fysisk obehag i samband med detta problem. Våra kroppar prata med oss ​​klart, om vi bara lära oss att lyssna på deras språk. Samt språk anslutningarna kropp-själ-, var som helst i kroppen kan berätta det fortfarande håller på en viss trauma eller ropar för vår uppmärksamhet. Omdömen

Helt enkelt genom att lugna sinnet, med fokus på ett område av kropps obehag och har för avsikt att andas energi till detta område, kan du släppa och därmed lösa fångade känslor. Du kan också gilla att placera händerna över det drabbade området för extra komfort och värme Omdömen

Exercise. Tänk på en fråga som har stör dig. Föreställ det livfullt och få en känsla för vilken del av kroppen har hållit på obehag i samband med denna fråga. Få en tydlig bild i ditt sinne för hur detta obehag känns. Notera obehag nivån på en skala 1-10. Fokusera utandningen till regionen i minst 10 minuter eller tills en release uppnås. Åter notera återstående obehag nivå – idealiskt obehag kommer att ha gått helt Omdömen

pendling
Detta fungerar genom att använda kroppen och 'en; s. erfarenhet av trauma och kroppen &'; s erfarenhet av elasticitet för att skapa ett balanserat tillstånd. För att PENDLA, bro med din medvetenhet och tillbaka mellan sammandragning, täthet och obehag och relativa platser av expansion i kroppen
•. Först utforska ett område av relativ obehag, sedan hitta en plats som är långt borta från eller känns mest skiljer sig från obehag och täthet och utforska det Omdömen •.. Gå sedan fram och tillbaka, med fokus på var och en av de två platserna i kroppen Omdömen • Lägg sedan till din andedräkt. När du andas in, fokusera på området för relativ komfort; som du andas ut, fokusera på området för relativa spänning (omvänd ordning om det ger bättre resultat) katalog • Upprepa denna cykel i minst 4 gånger, andas i lugn eller expansion, andas ut spänningen <. br> •. Du kommer antagligen att lägga märke till att den initiala obehag kraftigt har minskat eller gått helt Omdömen

be HJÄRTA VAD DET VILL Omdömen När jag frågar människor där de känner sin själ ligger, de flesta människor kommer automatiskt sätta sin hand över sitt hjärta. Det verkar hjärtat representerar porten till själen. När du har ett beslut att göra, fråga ditt hjärta vad den vill och det är sannolikt att vara en återspegling av din själ och' s svar. Jag har använt följande teknik flera gånger och har lärt sig att lita på de svar jag får på detta sätt underförstått, även om det logiska, analytiska sinne eller egot försöker säga mig något annat. Omdömen

Koppla av i en lugn plats där du kommer inte bli störd i minst 10 minuter och andas djupt för att slappna av och fortfarande sinnet. Fokus på hjärtat som observatör och börja med att ställa en fråga som är ett självklart ja eller nej svar, såsom “ Är mitt namn Daffy Duck &"; Den individuella känslan svar av hjärtat kommer att variera från individ till individ, men i allmänhet en “ Ja &"; Svaret kommer framkalla en känsla av lugn och expansiveness i hjärtat, medan en “ Nej &"; Svaret kommer att få en känsla av tyngd och /eller sammandragning. Prova flera frågor med uppenbara Ja eller Nej svaren för att förstå hur ditt hjärta /soul kommunicerar med dig. Då är du redo att be om vad ni gillar som kräver ett ja eller nej svar och du bör kunna tydligt skilja mellan de två. Omdömen

PROGRESSIVE avkoppling teknik
Detta är särskilt användbart för personer som har svårt att koppla av eller som precis har börjat med meditation. Ligger bekvämt på ryggen sätta ditt fokus på stora delar av din kropp i sin tur från fötterna upp till ditt ansikte och panna muskler. I sekvens knyta varje område så hårt du kan, sedan ge det tillstånd att släppa taget och slappna av.

En föreslagen sekvens av spänna och avkoppling är: Omdömen Arches av fötter- kalv muscles- lår - skinkor - lägre bak- mage – shoulders- hands- hals muscles- ansikte och panna muskler. Omdömen

MEDITATION
Meditation innebär en frånträdande av de yttre sinnena och går i en kapitulera för en inre kraft. Det meditativa tillståndet är en mycket avslappnat tillstånd av förändrat medvetande mellan vakenhet och sömn, som kallas alfa-tillstånd.

Det finns många olika former av meditation och experimentera med dem vid olika tillfällen är en bra idé att upprätthålla disciplin: Omdömen - Mantra upprepning, som “ ohm &"; ljudet av skapelsen eller nyckelordet i en bekräftelse, som “ förtroende &" ;. Mantran hjälpa att stänga av sinnet störningar och rekommenderas särskilt för meditation nybörjare Omdömen -. Andnings tekniker, som anges ovan, att fokusera sinnet på andetag Omdömen - Koncentration på ett fast föremål, till exempel en ljuslåga Omdömen - Tyst kontemplation på en plats av naturen Omdömen - Insight meditation kontakt med högre själv för problemlösning och att ge svar. Insight meditation är mycket användbart för att få klarhet i frågor som egot och medvetna har hindrar. Omdömen

En bra inledande meditation är att fokusera på en punkt i en ström sett från en bro. Som bitar av skräp (tankar) flyta längs bäcken erkänna dem och se dem passera under bron. Försök inte medvetet stoppa dina tankar under meditation. Fördelar med meditation bygga upp över tiden med en konsekvent daglig praxis. Omdömen

RÄCKA PROBLEM till änglarna Omdömen För de människor med en tro på änglar, är det mycket kraftfullt att samla ihop till en boll all energi av en problem du arbetar med och sedan medvetet lämna det hela att änglarna att fixa till dig för din högsta goda och lämna det tillbaka till dig på en högre vibration när de har gjort det. Detta gör att problem som måste redas ut på en högre nivå och mycket mer kreativa sätt som de flesta av oss tror möjligt. Perfekt för att hantera dessa gnagande relationen frågor Omdömen  !.