*** En Empowering insatser för att avsluta Compulsive Overeating

Många människor som vänder sig till mat också täcka upp en viktig rycka i deras anda. De blir övertygad om att det finns inget verkligen fel - bara det här med maten. Om bara kroppen var tunnare, sedan på något sätt allt annat skulle vara glad och underbar.

Kanske har du provat olika dieter och viktminskningsprogram. På kort sikt kan du ens har nått framgång. Men är att framgång ofta tillfälliga och du på något sätt återfå oönskade pounds. Å andra sidan, kan du finna dig fast i en plats för bedövad ut intighet, utan att veta något annat sätt att ta hand om dig själv. Hursomhelst, du sluta hopplös, arg, eller fylld med självförakt på din kropp och din oförmåga att få grepp om denna mat och vikt problem. Omdömen

Om du kämpar med upprepad viktminskning och viktökning, hetsätning, tvångsmässigt överätande eller bulimi, din vikt problem sträcker sig långt djupare än att bara äta eftersom du gillar mat. Att åka på ytterligare en diet är inte svaret du letar efter. I stället för att vänta tills måndag morgon för att starta din nästa diet, överväga att ta upp bruket av tidskriften skriver just nu. Omdömen

Skriva i en tidskrift är något du kan göra i detta ögonblick. Det spelar ingen roll om du är på väg att äta, om du redan har bedrivit ditt ätande och coping strategi, eller även om du har blåst din diet. Skriver i en tidskrift är en möjlighet för dig att titta lite djupare under livsmedelsfrågan, att bli nyfikna och intresserade av varför och när du äter. Omdömen

Tidskrifts skrivande är helt enkelt praxis regelbundet kontakt med dina tankar, känslor, frustrationer och praktisk erfarenhet. Det är ett värdefullt och kraftfullt sätt för personlig utveckling och självinsikt. Reflektera över dina erfarenheter, i stället för att slå dig själv, gör att du kan uttrycka och utforska dina innersta tankar, känslor, idéer och farhågor. Skriva kan tillåta dig att uttrycka dig själv och vara ärlig på ett sätt som kan vara svårt under andra omständigheter. Bruket av tidskrift skriftligen kan tillåta dig en säker plats att komma i kontakt med delar av dig själv normalt dolda ur sikte. Omdömen

Nedan är bara sex kraftfulla fördelar du vinna när du bestämmer dig för att skriva ner, utforska och bli nyfikna om dina erfarenheter: Omdömen

1. En tidskrift ger en säker väg för ilska.
Ibland befinner vi oss fångade i tvångs godhet, oförmögen att tala vad som är verkligt. Vi kan stöta på situationer där vi har svårt att stå upp för oss själva och respektera våra inre sanningar och känslor. Vi kan agera tvångs trevligt eftersom vi är outbildade i praktiken att uttrycka effektiv, lämplig ilska. En tidskrift ger dig en plats att ventilera. När avluftning är klar, kan du utforska nya möjligheter för själv tillväxt, värdighet och självuttryck. Omdömen

2. En tidskrift lindrar stress. Review, en personlig dagbok är ett fantastiskt verktyg för att frigöra känslor fastnat i din kropp. När det gäller andlig tillväxt, kan en tidskrift vara en plats där du utforska dina tvivel, där du konfrontera dina upplevda karaktärsdefekter, eller där du ta itu med harm. En tidskrift kan hjälpa tysta en racing, utom kontroll sinne. Skriva har befogenhet att sätta saker i perspektiv. Skriva kan också rörelse uppstå när du ger uttryck för vad som stör dig. Det kan hjälpa till att hålla känslorna i rörelse. Denna process kan frigöra ångest, lugnar, och ibland till och med förhindra en stor binge. I stället för att omedelbart undertrycka dina känslor med mat, prova att sitta ner först och uttrycka vad som kände just nu: "... Jag känner mig", "Jag behöver...", Jag vill. . . "

3. En tidskrift bekräftar verkligheten i ditt liv.
lära sig att ha medkänsla för sig själv, utan dom, är en svår uppgift att utföra. journalföring stöd i resan mot att älska sig själv som det låter oss modet att erkänna vem du är, var du har varit, och vart du ska. Resan innebär tittar in i de skuggiga hemligheter djupt inom. Det handlar om att inför inre känslor om vem du är. Det innebär långsamt släppa skuld, och inte längre gå med på att spela offer. Skriva tillåter en väg för att se själv på ett annat sätt. Du kan konfrontera ofta mindre än att ge tankar du har om dig själv. Du kan "se" att din självkritiska tankar inte är motiverande. .. kommer inte att skapa fred eller lycka du söker... och kommer inte att försvinna av sig själva. Att skriva om dig själv och dina livserfarenheter lägger syfte, makt och ny riktning. Omdömen

4. En tidskrift kommer att hjälpa återställa ett förlorat identitetskänsla.
Använda mat eller tillägg för att klara livet skiljer dig från dig själv. Exploring med penna och papper ger en process för att utvecklas av återknyta kontakten med dolda aspekter av dig själv. Det hjälper dig att tala ut, vilket gör att idéer blir konkreta ord. Det låter vaga begrepp att ta form i säkerheten i en tidskrift. Att skriva är ett kraftverktyg som gör vad som ofta inlåst inuti för att få tillgång till världen. Det gör att du kan känna dig i din fysiska kropp och få kontakt med intuition, kreativitet och fantasi. Skriva tillåter tid att hitta exakt rätt ord eller de mest kraftfulla bilder för att uttrycka dig själv. Det tar suddiga eller förvirrande bilder och tar dem i skarpt fokus. Omdömen

5. En tidskrift kommer att förtydliga drömmar.
För många av oss, vad som saknas är en relation med oss ​​själva. Vi behöver tid att lära känna oss själva, dags att vårda våra andar, och tid att skapa. Om du tar dig tid att skriva några tankar varje dag, kommer du idéer om vad som är viktigt och meningsfullt att bli mycket tydligare. Du kommer att börja upptäcka vad du verkligen vill i livet. Omdömen

6. Skriva är ett verktyg för Self-tillväxt
Journal skriftligen i sig är inte det sista, eller bara, svara för att lösa ditt ätande frågor. Det är ett verktyg, ett kraftfullt verktyg som du lägger in i din personliga verktygslåda av nya copingstrategier. Det kommer att få stora positiva konsekvenser för ditt liv på lång sikt. Just nu är det okej om du skriver, och sedan fortfarande känner ett behov av att använda mat för att klara sig. Du skriver inte i stället för att äta. Istället skriver du så att du kan se din situation ur ett mer medkännande perspektiv och så att du kan öppna upp viktiga nya vägar för att uttrycka sig själv. Omdömen

rolig och givande Journal idéer!
Om du är används för att hålla din inre mest tankar och känslor låst upp inuti, kan du möter hård motstånd att skriva. Jag vill också minnas att hitta mitt mod att köpa min första berättelsen bara stirra på den vita sidan inte att skriva ner ett enda ord. Det verkade inte som om jag hade något att skriva. Jag kände mig som tomt som sidan. Egentligen är det inte att du inte har något viktigt att säga, det är bara att du fattat ett beslut för länge sedan för att hålla tyst. Kanske det kändes säkrare att dölja din sanning, eller kanske svälja din sanning. Det viktigaste nu är att du vill göra ett annat beslut. Omdömen

Det finns inget rätt sätt eller fel sätt att skriva dagbok. Det behöver inte vara snyggt. Det behöver inte vara trevligt. Det behöver inte vara något speciellt eller grand. Din journal är ett verktyg som enkelt men kraftfullt, hjälper dig att få en ny förmåga att uttrycka dig själv och göra nya val Omdömen

För att hjälpa dig att komma igång, här är några idéer för att få dina ord rulla.

1. Starta en tidskrift i ditt dagliga arrangör. I slutet av varje dag, skriver ett ord för att beskriva din dag totalt. Sedan krafsa ner ett ord på hur du vill att nästa dag vara. I slutet av månaden, granska de ord du skrev och märker effekterna dina val på ditt liv. Omdömen

2. Skriv medan du väntar. Få en liten dagbok för att hålla i din portfölj /väska. Detta kan vara en plats för att hålla en framgång lista, skriva ner en inspirerande bekräftelse, eller skriva ner ett mål. Använd den när du befinner dig i kö och väntar på en lång bromsljus, eller väntar på ett möte för att börja. Omdömen

3. Be andra att skriva något i fickan journal. Överlämna den till din vän till lunch och säga, "Kan du skriva något i min dagbok?" Kanske be din significant other för vissa ord. Du kan bli förvånad över de skrivna ord som kommer att stödja dig, inspirera dig, och ger dig värdefull information. Omdömen

Positiva Notes
När jag skriver och lyssnar, kommer jag att känna mig själv. Omdömen

Skriv leder mig till min inre sanning och kärlek Omdömen

Det är säkert att öppna mig och utforska mina känslor, tankar och känslor på papper Omdömen  ...