Hur man mediterar - Meditation tekniker för Beginners

Meditation har olika innebörd för varje person. För en del av dem är det helt enkelt rensa sinnet och avkopplande kroppen som ger dig en känsla av lugn och ro som du behöver. Under den här processen skapar du en angenäm tillstånd av att vara och det är ett sätt att fly från verkligheten omkring dig. För andra människor innebär det en enastående upplevelse av alter tillstånd av verkligheten. I grund och botten är meditationen ett verktyg som används för att bota sjukdomar som bara finns i vårt sinne. Men låt och' s följa några enkla steg för att komma till känslan av lycka och glädje:

Steg 1: Den första viktigaste är att ha en god hållning som måste vara mycket bekväm och stabil. Det finns två typer av meditation – den första används av de flesta människor och det är mediterar på golvet. Den andra och ndash; inte så populär typ – mediterar på medan du sitter på en stol. Du kan meditera på någon plats överallt där du känner dig bekväm. Allt du behöver göra är att sitta bekvämt och korsa benen. Efter att du måste korsa fingrarna framför kroppen. När du korsar benen och fingrarna, du skapar en energi cirkel runt dig som ger dig mer stabilitet Omdömen

Steg 2:. Du måste befria ditt sinne för att vara helt avslappnad. Ögonen är dörrarna i sinnet så de bör stängas Omdömen

Steg 3:. Använd dina chakran. De chakran är ett kraftfullt verktyg som du kan använda som en inre visuella. Du behöver det för att kunna koncentrera sig och använda energiflöden i kroppen. Det finns i princip sju chakran i kroppen som är energiska punkter i kroppen. Den första är placerad i botten av ryggraden som kallas “ red rotar &"; chakra. Den andra chakra är orange och den placeras under magen. Den tredje är i magen och den är gul. Chakrana följer regnbågens färger. Nästa chakra ligger i hjärtat och det är grönt. Den blå chakra ligger i halsen och indigo chakra är i det tredje ögat punkten. Den sista chakra är “ krona &"; Chakra och den är placerad på toppen av huvudet och den har en vit färg. Om du vill känna sig avslappnad, måste du använda alla dessa chakran Omdömen

Steg 4:. Börja andas in och andas mycket långsamt. Fokus på varje enskild chakra från kroppen. Föreställa sig hur denna del av kroppen att se ut. Titta hur vackra de är och tillbringar tillräckligt med tid för var och en av dem. Känn hur regnbågens färger fylla din kropp och få dig i fred Omdömen

Steg 5:. Håll denna position i minst 15 – 20 minuter om dagen för att vara friskare och lyckligare än tidigare Omdömen

Öva meditation har många fördelar:. Omdömen

Först av allt, efter mediterar du känner att du är i fred med allt inuti och utanför kropp och du behåller den känslan för hela dagen. Oavsett vad som händer under dagen, kommer du att bli lättad. Du kommer att sänka stressnivån som kommer att fundera på attityden gentemot andra människor och du kommer att ha bättre personliga relationer. Omdömen

För det andra, är detta ett utmärkt sätt att kontrollera dina känslor. Om du blir arg eller irriterad, eller om du skäms, måste du spendera bara ett par minuter inandning och utandning, koncentrera sig på dina andetag, och du kommer att må bättre. Genom att använda denna teknik kommer att hindra dig från att säga saker som du kommer att vara ledsen. Omdömen

För det tredje, med ett sinne i fred är lika med att leva hälsosammare. De flesta sjukdomar orsakas av för mycket stress och oro. För vissa människor mediterar leder dem till känslan av att vara närmare Gud eller den så kallade “ nirvana &" ;. Denna enkla tekniker hjälper dig att övervinna din djuriska natur och bygga ditt liv till nästa högre nivå. Du går över hela kroppen medvetande som är den huvudsakliga källan för att drabbas av kroppen. Alla osunda tankar och bekymmer reflektera över kroppen och 'en; s tillstånd Omdömen

Allt som allt gör mediterar dig starkare och friskare människa med bättre personliga och professionella relationer, som bor friskare liv Omdömen

Om.. du vill ta reda på ett ännu enklare sätt att meditera (ledtråd: detta kan göras när du går, eller ens köra en bil), och att ladda ner en gratis ljud, besök www.yourspiritualsuccess.com/special.html < . br>