3 enkla sätt att lindra Depression

Depression är en ansamling av negativa minnen, en ansamling av stressande händelser eller omständigheter, placerade ovanpå den andra utan release. Men när du befinner dig i det depressiva tillstånd är det sista du vill göra är att undersöka hur eller varför du fick det. Vad du verkligen letar efter sätt att lindra symptomen på depression - och snabbt! Det är därför det är viktigt att ha tips och strategier för att få dig till en bättre känsla plats, antingen i mitt i din mörkaste depression eller när du känner dig själv om att störta dramatiskt ner det mörka hålet.

I har funnit att det finns ett antal sätt att börja göra det och jag har listat tre av dem i någon särskild ordning. Gör vad som fungerar för dig eller använd metod som genljuder mest med dig.

En av de största sätt som vi håller oss fast i tillstånd av depression, är genom att lyssna på andra människors uppfattning om vad som är eller inte är bra för oss och förneka våra egna behov och känslor och att endast leder till mer av same.So strategierna nedan handlar om att lita på dig själv och dina känslor och faktiskt ge dessa känslor av depression utrymme och plats. Skapa utrymme runt intensiva känslor är nyckeln till att flytta dem. (Från en andlig synpunkt är att kliva in i utrymmet i Observer av dina känslor, men jag göra en utvikning!) Läs vidare för att börja skapa det utrymmet Omdömen

Metod 1: Talking Stick: Omdömen Så här. du är olycklig, tömd, låg på energi och lyssna på den onda rösten i ditt huvud gissla dig. Berättar du allt du är värdelös på att alla de saker du har misslyckats att uppnå alla de sätt du har låtit dig själv och andra människor ner. Det är en ond liten sak är det inte? Jo en av fördelarna med att ha den onda lilla rösten i ditt huvud är att du enkelt kan identifiera vad som förvrängt tänkande och vad som inte är. Efter alla om du hade en god vän som hade ett problem skulle du säga: "Gud du har rätt du är värdelös. Du får aldrig något rätt. Allt jag någonsin sett dig göra är misslyckas ". Jag är ganska säker på att du inte skulle eller om du skulle vara ett fruktansvärt vän! Omdömen

Med denna metod du ska ge det negativa rösten en tidsgräns. Du kommer att ge det 10-30 minuter att ventilera. För att vara så elak och hemsk och otäck som det vill vara. Låt det rip! När tiden är slut det är det. Inga fler gissla. Du har den talande pinnen nu och du är i kontroll. Om du hör denna röst ens börja att uttala ett annat ljud du säger. "Öh, öh, din tid är slut Jag har lyssnat. Tack så mycket för att dela ". Då kan du hitta något du gillar att vara det musik, läsa, titta på en rolig film. Vad det än är, gå göra det och om det hjälper, har något verkligt att representera den talande stick medan du gör det. Detta tjänar till att påminna dig om att du är ansvarig Omdömen

Metod 2:. Ilska är din vän Review nu Håll dina hästar!. Jag föreslår inte att du går och ventilera din ilska vid nästa tillgängliga person och sedan förklara för dem att det är en stor verktyg för att lindra depression. Det skulle inte vara bra. Istället är detta en mycket privat ventilation. Det är bäst att antingen skriva ner det eller tala högt för bästa resultat (om du är ensam som är.) Du kommer att skriva eller tala med någon som har någonsin irriterad, undermineras eller irriterade dig. Lita på mig dessa människor kommer att tänka mycket lätt när du kommer in här. Låt dig verkligen komma in i den. Använd svordomar och gester om det hjälper. Depression är fastnat energi och ilska rör energi, som ni ventilera du börjar känna att energin rör sig. Du kommer att känna lättare och mer kraftfull. När du har uttryckt fullt, antingen bränna papper om du har skrivit ner eller säga muntligt. "Jag låta detta gå nu. Gå sedan och gör något du gillar. (Är du börjar se ett tema här?) Review

Metod 3: Out and About: Hus Till många av oss har vi ofta att vara ute i världen även när vi är rätt i mitten av en våra "episoder." Det är inte söt och försök till visas civila, fokuserad och engagerad kan vara trememdous. Den goda nyheten är, om du har lyckats dra dig ur sängen, häll upp i vissa kläder och faktiskt lämna huset då du är ett steg framåt redan. Nästa steg är att föreställa sig att alla du möter är ännu mer deprimerad än du är. Ja jag vet att en del av dem ler, skrattar, promenader längs jauntily - ignorera det. Vid tillämpningen av denna övning, de är eländiga!

Börja med att göra upp historier om varför de ska låtsas vara glad eller säker eller innehåll. Synd dem för de är oförmåga att vara "riktiga". Du å andra sidan är villiga att visa hur deprimerad du är. Du är autentiska! Det tar en hel del mod för att vara giltig inte det? Ja, det är du, modig, verkliga och avslöjade. När du gör detta för 5 eller 10 minuter du kommer börjar känna en förändring. Varför? Det är därför du är förbi den del av hjärnan som försöker sitt bästa för att synas "normala". Du ägnar dig åt din kreativa sinne och att kliva in vår kreativitet är det bästa botemedlet mot depression finns . Har du gissat vad din sista steget är ännu? Ja gå och göra något du gillar, oavsett hur oseriöst Omdömen

Kom ihåg:. Omdömen Depression är ett sinnestillstånd. Det är inte verkligt. Det är inte korrekt. Det är inte en tillförlitligt mått. Ja verkliga omständigheter kan ha utlöst det; även kemisk obalans kan ha utlöst det .. Ändå de känslor av depression baseras på antagandet att smärtan varar för evigt och att livet aldrig kommer att bli bättre. Detta är ett antagande och inte ett faktum. Faktum är att livet förändras, vi förändras och växa, och smärtsamma känslor läka med tiden; men vi måste vara villiga att släppa taget om smärtan.

Du är den som ansvarar för att hantera dina känslor och som du gärna ta tyglarna, då de mörka känslorna måste stiga åt sidan och låta bättre känslor och tankar; att ta sin plats att  ..