Tension Tamers

Det kommer inte som någon överraskning, men stressen isn &'; t bra för dig. Jo självklart visste du redan, men frågan för de flesta människor är hur att tämja den. Här och' s hemlighet jag upptäckte: I själva verket finns det inget sådant som en &'; stressen sak &'; utanför oss. Det är vår tolkning av händelserna i våra liv som ger oss anledning att känna sig stressad eller inte Omdömen

Don &';. T tro mig? Här och' s ett exempel: Du &'; re rusa hem och stannar vid mataffären att plocka upp middag och de få objekt som du glömt förra gången du var där. You &'; re redan försenade och precis som du kliver in genom skjutdörrar med en vagn full med matvaror det börjar hällande regn och du inte &'en; t har ditt paraply. Känsla betonade, du förbanna regnet. En stad där borta är en jordbrukare som &'; s nästan förlorat sin majs skörd på grund av en lång torka. Han &'; s står utanför som regnet börjar Häll, hans kläder är dränkt, men han står med armarna utsträckta, vände ansiktet mot himlen, ett brett leende på läpparna. Känsla tacksam, välsignar han regnet. Samma händelse, olika tolkningar Omdömen

Du kanske tror. “ bra … .okay … .. men det &'; s inte han detsamma som att vara orolig för att förlora ditt jobb eller att inte kunna betala dina räkningar och ". Och jag skulle vilja säga, ja kanske det är. Ibland finns det en gåva ännu inte är förpackat i vad som verkar vara den mest olyckliga situationer. Kanske förlora ett jobb är en möjlighet att upptäcka vad din verkliga passion är i livet. Kanske har pengar utmaningar inbjuder dig att skapa några nya och spännande möjligheter till intäkter. Så du ser det &'; handlar om uppfattning! Under tiden medan du kan brottas med dessa idéer, här är några tips som hjälper tämja spänningen i ditt liv. Omdömen

1. Andas Omdömen

Jag slår vad om du tror att du och' re redan gör detta. De flesta av oss är vad som kallas “ grunda andas &". Inte att förväxla med Seinfeld Show &'; s “ nära talare &". Djupandning ökar vår vitalitet och främjar avkoppling. Tyvärr, när vi försöker ta en så kallad djupt andetag, de flesta av oss gör raka motsatsen: vi suger i våra magar och höja våra axlar. Detta är ytlig andning. När vi svälta oss av syre och don &'en; t korrekt utvisa koldioxid, kan det leda till många hälsoproblem. Att andas ordentligt, bör du andas in magen. Det bör expandera när du andas in och kontrakt när du andas ut. Och se till att du andas genom näsan så mycket som möjligt. Du kommer omedelbart att känna mer avslappnad. Omdömen

2. Prioritera

Vad är verkligen viktigt som kräver din omedelbara uppmärksamhet? Gör två listor över alla de uppgifter som behöver göras. Om du &'; re som mig, vilket listan är i sig överväldigande, eftersom min lista omfattar ca 100 åtgärdspunkter. Icke desto mindre, göra förteckningarna. Den första kommer att vara din 10 “ Action behövs nu och" lista i viktighetsordning, 1-10 med 1 är den viktigaste. Var realistisk och ndash; några av dessa objekt kan till och med göra det att lista nummer 2. listnummer 2 är alla de saker som du vill komma till och så småningom kommer, men kan &';! T just nu eftersom du bara prioriterat Omdömen

3. Organisera

Kanske var det en av de punkter på 10 åtgärder som krävs nu listan. Ni vet talesättet “ stökigt hus, rörig sinne &". I &'; inte säkert M som kom först, men detta talesätt är ironiskt sant. De belamra din omgivning och ditt sinne kommer att följa. Beroende på din nivå av röran din inställning kan vara ett av två sätt: Om du inte &'en; t har en rak väg från sovrummet till badrummet, sedan köpa några plastbackar, samla ihop allt och dumpa allt i facken. Schema sedan ett par dagar när du kan gå igenom varje fack och göra ett åtagande att kasta ut, ta hand om, hänga upp eller tycker att det är ett hem. Om det är helt enkelt en rörig skrivbord eller annat litet område som måste organiseras sedan boka en tid när du kan vara fri från distraktioner och följer samma steg för att kasta ut, etc. Du kanske undrar hur du kan hålla allt organiserat. Tja, kan en coach vara till stor hjälp här! Omdömen

4. Delegera och Barter

Nu vet du, du är inte den enda som har att ta itu med allt på din att göra-lista. Värva familj eller vänner att hjälpa till. Kanske kan du till och med byteshandel något: din tid, talang eller produkt Omdömen

5.. Säg nej! Omdömen

Detta är en svår ord att säga, särskilt för kvinnor. Ge det ett försök. Du don &'en; t måste säga ja till varje begäran som görs av dig. Jag lovar att du vann &'en; t göra livet långa fiender. Och om du gör, och det &'; s sannolikt att de gjorde &'en; t bryr sig så mycket om dig ändå Omdömen

5.. Säg ja! Omdömen

Det här är den näst svåraste ord för kvinnor att säga när det gäller att ta emot hjälp eller gåvor. Säger ja till erbjudanden från andra för att hjälpa dig att lugna ditt sinne, din kropp och din själ. Att säga ja till dig själv i någon form av själv bortskämd är ännu effektivare.

6. Har en andlig Anchor Omdömen

Andlighet är bäst beskrivas som en uppfattning om en anslutning till "något större" än en själv. Har du en tro på något som ger dig stor frid och ro? Jag hoppas det. Studier visar att människor som har någon typ av andlig tro i allmänhet är mer motståndskraftiga och lyckligare än de som don &'en; t. I &'; M inte nödvändigtvis tala om organiserad religion men för vissa som fungerar. I &'; m hänvisar till en känsla av att även om vi don &'en; t har en förklaring till alla de olyckliga händelserna i världen, anser vi att det kanske det finns någon typ av &'; organiserat kaos &'; att vi don &'en; t fullo förstå. Andlig förankring kan ge en känsla av mening till ditt sinne och din själ.

7. Räkna dina välsignelser

Du &'; ve hört det om och om igen, men det tål att upprepas. Tänk på saker i ditt liv som du är mest tacksam för. You &'; re stressad över ditt jobb? Tja, du vet, vad sägs om att vara tacksam att du har ett jobb! Just nu som verkar vara en bristvara. Och ibland din tacksamhet lista kan vara så enkelt som att kunna komma ur sängen på morgonen. Omdömen

6. Skratta

Kanske du och' ve hört talas om den helande kraften i skratt och den fantastiska historien om Norman Cousins ​​som skrev Anatomi av en sjukdom. Hans historia började år 1964, då han fick diagnosen ett tillstånd som kallas ankyloserande spondylit. Läkarna spekulerats i att hans chans att överleva var cirka 1 i 500. Inför den verkliga utsikter till sin förestående död, Cousins ​​tänkte länge och hårt om vilken roll, om någon han skulle kunna spela i sitt eget tillfrisknande, och så småningom gjorde tre saker fullständigt strider till ett läkarutlåtande. Det första var att få injektioner av C. extremt stora doser Vitamin Det andra var att kontrollera ut sig på sjukhuset och in i ett hotellrum. Kusin &'; s hade kommit fram till att ett sjukhus var “ ingen plats för en person som är allvarligt sjuk och ". Den tredje saken kusin &'; s gjorde var upphandla en filmprojektor och ett stort utbud av roliga filmer, däribland ett stort antal dolda kameran band och flera gamla utskrifter av Marx broder &'; s filmer. På sin första natt i hotell Cousins ​​fann att han skrattade så hårt på de filmer som han kunde stimulera kemikalier i kroppen som tillät honom flera timmars smärtfri sömn och dessutom hans blod sedimentationshastighet, en viktig mätning av inflammation och infektion i blodet, minskat med minst 5 poäng varje gång han såg en av dessa filmer. Inom några veckor Cousins ​​var tillbaka till arbetet på Saturday Evening Review, och, även om han fortfarande hade några mindre fysiska problem, fortsatte hans kropp att återhämta sig när han fortsatte med sin själv riktad friskvårdsprogram. Omdömen

7. Umgås med Lyckliga människor

Gör ett åtagande att inte vara medlem i “! Woundology Club &"; där alla commiserates om hur olycklig de är och hur livet är bara så orättvist. Lycka och skratt är lika smittsam som negativitet och sorg. Optimistiska människor har ett sätt att höja våra andar bara genom sin närvaro. Om du har glada vänner, tillbringa mer tid med dem och om du inte &'en; t hitta några Omdömen

8.. När allt annat misslyckas … … äta choklad!

Sanningsenligt, det finns ännu fler sätt att eliminera stressen i ditt liv och ändra din uppfattning, men jag tror att dessa 8 tips är en underbar plats att börja!

Namaste,
Michele Landers
.