Intern Vs. External

Det finns så mycket mer att säga om ämnet mindfulness. En bild som fortsätter att komma tillbaka till mig varje gång jag börjar skriva om det, är att skuggboxning. När vi befinner oss i en situation där vi inte kan se eller förstå vad det är att vi har att göra, det finns inget sätt att vi kan vara mycket effektiv med det. Omdömen

Ju mer vi förstår uppgiften vi är inför, desto bättre kan vi åstadkomma det. Det verkar som om det skulle vara så ett obestridligt faktum att det svindlar mig när det gäller frågor som ångest, depression eller känslomässiga kamper som vi kan ha.

Det är inte att säga att vi alla behöver för att få en doktorsexamen är psykologi eller biologi, men det talar tydligt emotionell medvetenhet och mindfulness. Ingen vet bättre hur vi känner att vi gör. Och ingenting hjälper oss att få mer kontakt med hur vi känner än att lära sig att ringa in ögonblicket och uppleva det mer fullständigt genom att fokusera på det mer intensivt. Omdömen

Genom att flytta fokus från den yttre till inre och sedan tillbaka igen ger en ny nivå av medvetenhet och djup till hur vi upplever livet.

Hur mycket tid Omdömen

Att hitta en balans är nyckeln. Det spelar och' t hjälpa oss att bo på våra känslor eller förnimmelser för länge; i själva verket kan det faktiskt bli kontraproduktiva om vi gör. Och omvänt, eller hur det &'; t effektivt om vi don &'en; t tillbringar tillräckligt med tid och uppmärksamhet på våra inre känslor, eftersom vi kan &';. T verkligen komma i kontakt med vad som händer om vi inte upplever det Omdömen

A bra språngbräda är ungefär 20-30 minuter om dagen. Och som med att utveckla någon vana, det tar vår hjärna 30 dagar på sig att lära sig en ny rutin. Ägna mer tid än vad som är inte bra och som jag nämnde, kan det vara kontraproduktivt. Tanken är att uppleva känslor, att inte tänka på dem för mycket eller att fokusera på dem bortom den tilldelade tiden. Omdömen

Interna fördelar

När något går fel i våra kroppar, om det inte är lätt att upptäcka utåt som symptom på en förkylning eller influensa, en läkare kommer att ringa för att testa som gräver djupare som blod arbete, röntgen, skannar eller ens en MRI. Omdömen

Jag ser mindfulness som den känslomässiga motsvarigheten till det . Och den stora nyheten är att det är mycket billigare! Det har dock, kräver mycket mer mod och engagemang. För de flesta av oss, det kommer ansikte mot ansikte med rädsla, ångest, ilska, sorg och tomhet. Dessa är inte den typ av saker som vi ser fram emot att uppleva och ändå bli medvetna innebär att vi frivilligt väljer att uppleva dem.

Men genom att avsätta en tid och en plats att låta dem komma upp, blir vi fria från rädslan de har över oss.

Mycket sällan känslor släpptes i en galen kapplöpning som överväldigar eller överrumplar oss. Det är mycket mer som tid släppt vitaminer eller medicinering. Processen är en gradvis, långsam och stadig en. Våra emotionella och '; sår och' kan ta dagar, veckor eller månader för att frigöra och läka. Omdömen

Men om du stannar hängiven och engagerad i bruket av mindfulness, hittar du att du håller verkligen nyckeln till att göra ditt liv bättre. Omdömen .