Sleep

Har du övernattningar gungade och vrida utan att kunna vila? Vissa människor spenderar varje natt på det sättet. I &';. M förvånad över hur många människor säger att de bara sova en till fyra timmar per natt Omdömen

är nödvändig sömn för ett friskt immunsystem, normal hormonell funktion, och återvinning av din kropp och själ. Inte sova orsakar din sömn hormoner för att bli obalanserad, och när de blir mer obalanserad din sömn blir värre. Det blir en ond cirkel. Brist på sömn kan sänka din serotonin och höja din kortisolnivåer. Det kan också bidra till fibromyalgi och andra kroniska smärtproblematik. Omdömen

När du försöker ta reda på vad som orsakar sömnproblem, är det som alltid bäst att överväga de enklaste saker först. Finns det ett dietary problem? Dricker du kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker för sent på dagen eller för mycket? Du kanske inte känner till att de stör sömnen. George drack en 12-pack av koks dagligen. Han undrade varför han hade sömnproblem och var alltid trött? Marissa drack en hel kanna kaffe varje dag. Var och en av dessa saker får inte vara en del av din medvetenhet; eftersom du gör det varje dag, det &'; s vanligtvis inte något som kommer att tänka. Om du äter för sent på dagen eller måltiden är för tungt det kan bidra till sömnproblem. Gina har känslighet för choklad och kan &' (av alla saker!),. Inte sova på nätterna när hon har ätit det Omdömen

Vissa personer får upptagen på natten och bara don &'en; t gå till sängs när de behöver. Om du inte &'en; t gå till sängs vid rätt tid på kvällen kan du kasta bort din kropp och' naturliga sömncykel. Försök att hålla sig till ett mönster att gå till sängs regelbundet, kommer din kropp att vänja sig. Melatonin är kroppen och 'en; s sömn-vakna cykel hormon. Det verkar ha en hel del att göra med förändringar i sömnmönster. När du reser till en annan tidszon melatonin är vad som orsakar jetlag symptom. På samma sätt kan du ta melatonin om du har problem med att balansera din sömn vakna cykel antingen medan du reser eller hemma. Omdömen

hormonella förändringar som sker när människor ålder kan bidra till att öka sömnsvårigheter. Progesteron verkar vara det största problemet här. En låg dos av naturligt progesteron kan hjälpa till att lösa det. Varje person är unik i sitt behöver dock och vissa människor kan &'en; t sömn på grund av sköldkörteln, östrogen, kortisol eller testosteronnivåer som utanför. Vi kan använda hormon tester för att utvärdera vilka hormoner kan bidrar till problemet.

Brain kemi är en annan faktor som bidrar till sömnproblem. Serotonin, GABA, epinefrin och dopamin är bara några av de kemikalier som produceras av hjärnan för att påverka sömn. Vi kan mäta dessa kemikalier nu med ett enkelt urinprov. Ofta kosttillskott som innehåller aminosyror, vitaminer och örter kommer att bidra till att balansera dessa kemikalier naturligt. Omdömen

Sömnapné blir mer och mer av en oro. Som människor som har sömnsvårigheter få som testas, de finna att de inte andas väl på natten. Det finns sömn labb där detta kan testas och diagnostiseras. Om du har sömnapné, en maskin som kallas en CPAP kan hjälpa till. Det är ganska högt och besvärliga så det kan bidra till att sova störningar själv men många av mina patienter att hitta så mycket lättnad att bullret doesn och' t bry dem Omdömen

Don &';. T ge upp om dig och' ve provat några olika saker för sömn utan en lösning, det finns många alternativ som kan hjälpa. Angela hade svårt för år, och blev beroende av sömn medicin. När hon kom till mig, testade vi hennes hormoner och hennes neurotransmittorer. Det visade sig att hon var hög i kortisol, låg progesteron och låg serotonin. Hon började ta tillskott för att balansera sin kemi. Under loppet av några månader kunde hon börja gå av hennes mediciner Omdömen  ..