*** Meditation 101.

Denna artikel är tänkt att introducera dig till grunderna i meditation som du kan göra hemma eller på jobbet som på ett effektivt sätt kan du skörda de grundläggande fördelarna med meditation. Fördelarna inkluderar, men är inte begränsade till, avkoppling, lugn, självförtroende, högre självkänsla, ökad motion tolerans, fysisk avslappning, minska /ta bort ångest, minskar muskelspänningar, stärka immunförsvaret, förbättra din energi, ökar din styrka och vigör, optimera nervsystemet, förbättra hjärnans aktivitet, hjälper till att kontrollera dina egna tankar, hjälper till med fokus, bättre humör, en ökad känslomässig stabilitet, förbättrade relationer, hjälper bildandet av goda vanor och eliminering av dåliga, utvecklar intuition, öka produktiviteten, förbättra karaktär, utveckla viljestyrka, förbättra kommunikationsförmåga, upptäcka vem du är och ditt syfte. Omdömen

Det är naturligtvis bara några av fördelarna. Det finns många studier att bevisa meditation och' s effektivitet. Om du fortfarande på staketet, bara söka “ Fördelar med meditation Study &"; att se några exempel för dig själv. Omdömen

Om du är redo att börja din meditation, kom ihåg, det finns inget mål för meditation, meditation, i och för sig är målet. Med andra ord, är nog bara att du mediterar. Allt kommer att hända eftersom det ska. Omdömen

När du börjar, bara vittne, vara vittne till din andedräkt, vara vittnet av dina tankar. Om du vill gå ännu djupare med din meditation praktiken, då kan du fråga dig själv frågor som “ som är en meditera &"; och “ vem gör dessa tankar visas &"; och naturligtvis “ som är en bevittnar &" ;. Omdömen

Så, för att fortsätta, hitta en bekväm avslappnad plats att sitta. Ett bra sätt att sitta är lotusställning, om du kan försöka att göra det, så bra, om inte, du kan också prova halvlotusställning. Eller bara sitta med benen i kors i en bekväm plats i ditt hem. Se till att din rygg är rak, är det mycket viktigt att din rygg fortfarande rak. Omdömen

Men kom ihåg att när du räta på ryggen, att du är i en position där hålla ryggen rak är enkel. Du bör inte utöva någon energi för att hålla ryggen rak. Detta kan ske genom att placera en kudde under skinkorna och därmed upplyftande och uträtning ryggraden utan tillsatt tryck.

När du har hittat din perfekta läge, ta ett djupt andetag, fylla lungorna och membran till sin högsta och låt det hela ut till sin högsta. Efter detta andetag bara andas regelbundet, utan att försöka kontrollera dina andetag på något sätt, form eller form. Omdömen

För de kommande fem minuter, bara ta notis om din andedräkt. Lär känna det, känna det som det går in i kroppen, först genom näsborrarna, prova och känna känslan som din andedräkt in. Denna subtila känsla som din andedräkt in näsborrarna. Den subtila känsla, strax under näsan, där mustaschen växer, när du andas ut. Omdömen

Gör detta i fem minuter. Då gör det för tio, sedan femton som dagarna går. Don &'; t bedöma dina tankar, don &'en; t bedöma känslor, bara vara ett vittne, märker tankar, märker sensationer. Gör inte ryckas med våra tankar, hålla fokus och uppmärksamhet på dina andetag. Omdömen

Du får gärna kontakta mig med alla frågor du kan ha, eller bara för att dela din upplevelse. Besök www.BlissMeditationCourse.com att lära sig mer om meditation och rikta din uppmärksamhet
Laith Bliss Omdömen  ..