Därför vi inte Meditera: Och hur vi kan förändra This

Låt &'; s undersöka varför vi don &'en; t meditera två gånger om dagen? Några av oss gör, men många av oss don &'en; t meditera när vi borde. Folk kommer hem efter en lång, hård dag på jobbet, avsluta sin dag och faller i säng utan mediterar. Det &'; s enkelt och '; ingen tid &'; för meditation. Men varför don &'en; t finner vi tid? Det finns så mycket bevis på varför meditation är bra för dig. Om du skulle besöka några av de mest hälsosamma människor på planeten du kommer att bli svårt att hitta någon som spelar &'en; t tror på, intyga och praxis meditation. Så om så många människor förklara på fördelarna med meditation, varför don &'en;? T vi mediterar Omdömen

Det kan finnas många, många skäl till varför vi don &'en; t meditera; men jag tror att jag kan koka ner det till två riktigt specifika saker som hindrar oss från att meditera. Jag utsattes för meditation när jag var 19 år gammal. Jag studerade psykologi som en grundutbildning i college och utforska arbete Herbert Benson från Harvard. Herbert Benson verkligen undersökt fördelarna, fysiologiskt, av meditation. Jag började meditera direkt men det fanns luckor, avbrott i min meditation. Varför? Även om jag var mycket imponerad av Dr. Benson &'; s arbete, jag var 19 år gammal och saker som blodtryck och medicinska fördelar weren &'; t egentligen en fråga för mig på den tiden. Dr. Benson talade en hel del om de fysiologiska effekter som meditation hade på kroppen. Jag var 19 år och helt friska. Jag var inte &'; t orolig men om mitt blodtryck eller medicinska fördelarna med meditation eftersom jag utfrågningens &'; t känner några hälsoproblem vid den tidpunkten. Jag fick meditation; Jag haft avkopplande och känner mycket fredligt. Ibland dagar, tom veckor skulle gå utan att jag mediterar. Varför? Detta är verkligen det första skälet många av oss don &'en; t meditera. Vi behöver verkligen en bra anledning att göra något. Vi behöver en anledning att meditera. Om vi ​​och' re kommer att tillbringa en halv timme om dagen gör något som vi måste veta vad vi och' re göra riktigt förändrar oss eller lägger till vår övergripande lycka. Våra liv är upptagen och vår tid är dyrbar så vi don &'en; t vill till &'; avfall och' det gör något som vi don &'en; t vet är fördelaktigt. Vi kanske tror “ ja, detta gör att jag känner mig trevlig och avslappnad, men det spelar och' t &'; verkligen förändra mig eller lägga till min totala lycka &". Vad förändrats för mig är att många år senare träffade jag folk som jag kände var mycket djup, mycket frisk, mycket känslomässigt och andligt mogna människor. Vad jag lärde mig om dem, ganska mycket över hela linjen, var att de mediterade. De intygas att meditation, övade de meditation och de uppmuntrade mig att meditera. Eftersom jag älskar verkligen tillväxt, när jag förstod verkligen hur viktigt meditation var till min egen personliga utveckling jag började meditera regelbundet. När jag började meditera regelbundet jag såg förändringen inom mig. Jag började förändras radikalt förändras, och människor runt omkring mig märkte det också. Omdömen

Så det första som håller oss från mediterar är att vi verkligen behöver en anledning att meditera. Som människor, vi vacklar mellan två poler. I ena änden finns omedelbar tillfredsställelse. “ I &'; trött, det var en lång dag och jag &'; M kommer att få mig ett par öl att slappna av och ". Eller “ När jag går till Vegas jag alltid har så mycket tid, även om jag kommer tillbaka utmattad. Det känns säker bra medan jag och' M där, så jag gå &". Så det första vi gör är att leta efter något lustfyllt. Vi vill må bra. Meditation kan ta itu med detta eftersom när du börjar meditera på regelbunden basis kommer du att börja må bra. Emellertid tar tid att arbeta meditation. Du måste hålla fast vid det innan du börjar verkligen känna den djupa effekterna av det. Det kommer att bli bättre än att ha ett par öl eller gå till Vegas, men det tar tid. Omdömen

Så den andra aspekten som påverkar vårt beteende är våra mål. Som ett yrke i allmänhet, kirurger gör mer pengar än något annat yrke där ute. Men, de måste gå på college i fyra år, och gör mycket bra. Då måste de gå till läkarutbildningen i ytterligare fyra år och gör mycket bra. Sedan går de iväg för att göra en hemvist för allt från fem till sju år, arbetar ibland 100 timmar i veckan. Så varför skulle de göra det? De gör detta på grund av sina mål. De inser att i slutändan de kommer att arbeta i en mycket lukrativ yrke och har en mycket säker jobb. Så förutom de omedelbara effekterna av medling behöver vi också en djup, innerlig skäl till varför vi ska meditera dag efter dag, vecka efter vecka, år efter år. För mig denna anledning kom från att lära av andra; från människor som lärde mig att meditation är verkligen nummer ett förändringsagent på planeten. Om du vill växa, om du vill vakna upp och har ett vackert liv då meditation är den viktigaste faktorn till detta. Men du måste tro det i centrum, eftersom som kirurgerna går igenom läkarutbildningen kan vara svårt ibland, meditation kan vara svårt ibland. It &'; s inte en dålig erfarenhet men ibland vi och' re alldeles för trött, för upptagen för att ta sig tid att meditera. Tills vi når en punkt där meditation egentligen är verkligen något vi investerat i och tror att det radikalt kommer att förändra våra liv till det bättre, vi och' re förmodligen inte kommer att meditera regelbundet. Det finns alldeles för många saker där ute som kräver vår uppmärksamhet. Säger till oss att komma att göra detta, kom göra det, är det ännu viktigare. Jag kan absolut garantera dig att meditation är verkligen det viktigaste du kan göra i ditt liv för att skapa en vacker, viktigt, underbart liv. Men tills du tror att detta kommer andra saker i vägen och distraherar dig. Vad du kan göra är att hitta någon som verkligen kan motivera dig att meditera. Jag skulle älska att vara den här personen till dig, men jag vet också att jag inte kan vara allt för alla människor. Några av oss är forskning inriktade; Vi vill se fakta. Om det &'; s dig, då det finns många vetenskapliga artiklar där ute, på min hemsida och i mina podcasts även, som förklarar hur bra meditation är för dig. Under årens lopp har jag &'; ve sett många hardcore proffs ändra sina meditativa sätt drastiskt efter att ha gått en reträtt med min partner och mig. Att &'; s varför reträtter är till stor hjälp i detta avseende. Eller kanske du kan hitta en lokal grupp nära ditt hem för att meditera tillsammans med andra. Ibland, det &'; lott för SA som en övning klass; . Vi är mer inspirerade att delta regelbundet om det finns andra där för att meditera med oss ​​Omdömen

Så det finns egentligen två huvudsakliga skäl till varför vi don &'en; t meditera. En är att till en början inte kan ge oss tillräckligt nöje att hålla vår uppmärksamhet. Mitt svar på det är att ha tålamod, det kommer att ge dig njutning om du hänga där. It &'; s liknar utöva vid första vi don &'en; t inser hur bra motion gör oss att känna förrän vi och' ve börjat göra det regelbundet och sedan våra kroppar faktiskt längta att motion. Ditt sinne reagerar på samma sätt. Som du mediterar regelbundet ditt sinne kommer också att längta de meditativa tillstånd. . Det kommer att växa till att bli höjdpunkten av din dag Omdömen

Den andra saken som ofta hindrar oss från att meditera är att vi don &'en; t tror verkligen att det &'; s bra för oss. Så om du vill att meditera, se till att du och' re ansluten med någon eller något som driver det djupt inne i dig att du behöver meditera, är meditation riktigt bra för dig. Fortsätta att lyssna på mina podcaster, meditera regelbundet, hitta någon eller något som inspirerar dig att fortsätta att meditera och du kommer att inse med tiden att du känner effekterna av meditation. Denna person, den historien, detta sammanhang som gör att man inser vikten av meditation kommer också få dig att inse att meditation är en viktig del i ditt liv Omdömen  ..