Guidad Meditation: En Ritual att släppa dig från din mest smärtsamma Experiences

Omdömen

Som författare av ditt liv manus, är du ansvarig för att medvetet skriva en ny berättelse. Denna ritual förklarar både världen och sig själv, denna gamla kapitel avslutas. Ett nytt kapitel börjar. Denna ritual är utformad för att sätta en stor Slutet på din gamla historien. You &'; ve betalat dina avgifter. It &'; s. Tid att läka Omdömen

Först måste du hitta en plats i en naturlig miljö i närheten av ditt hem där du kan vara ensam och fri från distraktioner. Den idealiska platsen är bredvid en havet eller på en sjöstrand. Andra möjligheter inkluderar en bergsrygg, stranden av en flod, eller kanten av en äng eller skog. Det väsentliga är att hitta en öppen plats där du kan vara ensam med dina tankar och känslor utan att behöva oroa sig för någon att observera dig Omdömen

När du &';. Ve beslutat om en naturlig miljö som känns bekvämt för dig, ange avsätta ett par timmar så att du till fullo kan fokusera din uppmärksamhet på release ritual. Omdömen

Ritual

Sitt lugnt med ögonen stängda för några minuter, absorbera ljud, känslor, och dofter som omger dig. När du är säker på att du har valt rätt plats, samla ihop minst fjorton stenar eller stenar. Dessa kommer att fungera som din släppa fordon. Omdömen

Nu står vid kanten av havet, en sjö eller äng med ögonen stängda, håller den första rock till ditt hjärta. Ta in din medvetenhet den första sutra som kapslar in en känslomässigt smärtsam upplevelse. Låt historien att spela igen i ditt medvetande, samtidigt som du håller avsikten att &"; belastning &"; berget med dina smärtsamma känslor. Detta tar vanligtvis Omdömen ungefär tio minuter. Syftet med detta steg i ritualen är att separera den känslomässiga laddning av omständigheterna i din berättelse Omdömen

När du känner berget är helt och". Laddat &"; kasta det ifrån dig med all den kraft som du kan uppbåda. Scream, rop, eller svär på toppen av dina lungor för att stödja den laxerande frisläppandet av den känslomässiga ama dig och' ve burit. Den enda begränsningen i detta arbete är att vara säker på att du inte skadar dig själv. Omdömen

När du har släppt den första rock, centrera dig i ditt hjärta och vara närvarande med dina känslor. Om tårar stiga till ytan, så att de kan flyta utan motstånd. När du känner att du har kommit tillbaka till centrum, sätta i din medvetenhet i sutra som fångar essensen av den andra smärtsamma erfarenhet du har tillgång till. Håll en annan klippa till ditt hjärta och upprepa processen, spela upp den smärtsamma scenariot på skärmen i ditt sinne medan “ laddning &"; berget med dina plågsamma känslor. Efter ungefär tio minuter att berätta själv historien, häva berget i havet, kanjon, eller varhelst du råkar vara, med hjälp av din kropp och röst för att släppa. Omdömen

Fortsätt ritualen tills du har bearbetat alla sju dina mest smärtsamma erfarenheter. De flesta människor tycker att det är minskande laddning när de rör sig nedåt i listan. Ändå inte kortsluta processen genom att tänka, Okej, jag fattar, och sedan helt enkelt kasta bort de återstående stenarna. För att uppleva maximal lättnad, måste du utföra hela ritualen för varje minne, även om det kräver stretching bortom din komfortzon. Don &'; t short själv! Detta är din chans att hävda din känslomässiga frihet. Omdömen

David Simon, MD är medgrundare, VD och medicinsk chef för Chopra Center for Wellbeing. Dr Simon är tillägnad katalysera utvecklingen av rådande hälso- och sjukvården i ett helande system som omfattar känslomässiga, andliga och fysiska hälsan hos individen. Hans nya bok gratis att älska, gratis läka: läka din kropp genom Healing dina känslor kommer ut den 25 juni 2009. Omdömen Redo att börja din resa? Posta din avsikt och blogga om din nya resa av självinsikt och självkärlek.

Just gå med i serien? Börja från början av David Simons 2-veckors guide för att läka dina tidigare sår och släppa giftiga känslor genom makt love-- för dig själv och för andra Omdömen  ..