Välja Meditation att sänka högt blodtryck? Ny forskning avslöjar Vilken Meditation är mest Effective

En ny vetenskaplig forskning studie som genomförts vid University of Kentucky College of Medicine ger ytterligare belägg för att personer med högt blodtryck kan hitta lindring genom meditation – men studien fann också att inte alla former av meditation är lika effektiva. I studien jämfördes resultaten från forskning på flera välkända typer av meditation och avslappning praxis och fann att det enda sinne /kropp praxis som producerar betydande förändringar i blodtrycket är Transcendental Meditation tekniken.

Enligt en slutgiltig ny metaanalys av 107 tidigare studier om stressprogram för att minska och högt blodtryck, som publiceras i tidskriften American Journal of Hypertension (Vol 21, 3:. 310-316), Transcendental Meditation tekniken konstaterades att producera en statistiskt signifikant minskning av högt blodtryck – en effekt som inte hittas med andra former av avslappning, meditation, biofeedback eller stresshantering.

Betydande sänkning av blodtrycket Omdömen

Den nya metaanalys granskas randomiserade, kontrollerade studier som publicerats i fackgranskade vetenskapliga tidskrifter under de senaste årtiondena om minskning och avkoppling stressen metoder som används av deltagare med högt blodtryck tryck. Blodtrycket förändras genom Transcendental Meditation tekniken ingår genomsnittliga minskningar på 5,0 poäng av systoliskt och 2,8 punkter diastoliskt blodtryck, förändringar som var statistiskt signifikant, enligt granskningen. Dessa förändringar i samband med Transcendental Meditation praxis överensstämde med andra kontrollerade studier som visar minskningar i kardiovaskulära riskfaktorer, förbättrade markörer för hjärtsjukdomar, och minskade dödligheten bland deltagarna i Transcendental Meditation-programmet
Transcendental Meditation “. Motsvarande lägga till en andra blodtryckssänkande läkemedel &"; Omdömen

"Storleken på förändringar i blodtryck med Transcendental Meditation tekniken är minst lika bra som de förändringar som upptäcktes med stora förändringar i kost eller motion att läkare ofta rekommenderar", säger Dr James Anderson , huvudförfattare till studien. . "Men Transcendental Meditation tekniken inte kräva förändringar i livsstil Således många patienter med mild hypertoni eller prehypertension kanske kan undvika behovet av att ta blodtryck mediciner –. Som alla har negativa biverkningar Personer med mer allvarliga former av högt blodtryck kan .. kunna minska antalet eller doser av deras BP mediciner under ledning av sin läkare &"; Omdömen

Dr Anderson förklarade vidare: “ lägga Transcendental Meditation är ungefär likvärdigt med att lägga till en andra blodtryckssänkande medel till en nuvarande . regemente, bara säkrare och mindre besvär &";

Minskad risk för hjärtinfarkt och stroke Omdömen

Anderson tillade att långsiktiga förändringar i blodtrycket av denna storleksordning är associerad med åtminstone en 15 procent minskning av andelen hjärtinfarkt och stroke. "Det är viktigt för alla, eftersom hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i USA och runt om i världen", säger Anderson. Studiens biostatistiker, Maxwell Rainforth, biträdande professor i fysiologi och hälsostatistik på Maharishi University of Management, sade metaanalysen används state-of-the-art statistiska metoder för att granska 107 publicerade studier inom stresshantering, avkoppling och blodtryck. "De tjugotre olika studier som ingår i den slutliga analysen mötte väl kända kriterier för hög vetenskaplig kvalitet. Det är dessa studier använde upprepade blodtrycksmätningar och deltagarna randomiserades till antingen en stressreducering teknik eller placebo-typ kontroll under minst åtta veckor. De data vi använt alla publicerats i fackgranskade vetenskapliga tidskrifter, "sade Rainforth.
Side Fördelar med TM jämfört med biverkningar av läkemedel Omdömen

Enligt Dr Robert Schneider, chef för Institute of Natural Medicine och förebyggande och medförfattare, tyder detta noggrant genomfört meta-analys som Transcendental Meditation tekniken är tydligt effektivt jämfört med andra vetenskapligt studerade tekniker i att sänka högt blodtryck. "För de 100 miljoner amerikaner med förhöjt blodtryck, här är ett vetenskapligt dokumenterat, men ändå enkel och lätt sätt att sänka blodtrycket utan droger och skadliga biverkningar. Dessutom relaterade studier visar en integrerad uppsättning av positiva förmåner sido," en sådan minskad stress, reducerade nivåer hjärtsjukdomar och längre livslängd med denna teknik för att återställa balansen i det kardiovaskulära systemet, själ och kropp ", säger Schneider.

kullkastar en tidigare studie om meditation Omdömen

Den nya metaanalys medförfattare av forskare vid University of Kentucky College of Medicine i Louisville, och vid NIH-finansierade Institute of Natural Medicin och förhindrande vid Maharishi University of Management i Iowa. Omdömen Enligt Neruda, resultaten av denna nya studie vederlägga en rapport juli 2007 sponsrades av byrån för Healthcare för forskning och kvalitet och NIH-nationella center för komplementär och alternativ Medicin, som drog slutsatsen att de flesta forskning om meditation är låg kvalitet och fann få tecken på att någon specifik stressreducering sänker effektivt blodtrycket.

Den nya metaanalys identifierat alla meditation studier av hög kvalitet som publicerats under 2006 och noggrant analyserade deras resultat, som den förra regeringen rapporten misslyckats med att göra. Anderson sade att den nya metaanalys omfattar endast kvalitetsstudier på alla tillgängliga stressreducering interventioner hög. Studierna på Transcendental Meditation tekniken genomfördes vid fem oberoende universitet och medicinska institutioner, och majoriteten av dem finansierades av konkurrenskraftiga bidrag från National Institutes of Health Omdömen  ..