Meditation för personligt Transformation

Meditation för personlig transformation - Kommer till Syfte och hålla flödet av levnads- Livet som vi ålder! - Av Lynn Gardner 2008/08/08 Omdömen

Den äldsta baby boomer närmar 65 år och majoriteten förväntas leva väl i sin 90 &"; s. Vi har ännu inte nått denna åldersgrupper ballong ännu men vi upplever förtidspensioneringar och till stor del bevittnar en önskan om att uppfinna sina liv. Målen för detta åldrande befolkningen är många men en enhetlighet är att de vill vara och göra något meningsfullt genom att upptäcka en ny dimension av sig själva, sin autentiska själv, och därmed lägga meningsfulla bidrag till sina familjer och samhällen. Huvuddelen av denna åldersgrupp har tillbringat hela sitt liv som arbetar i samma typ av arbete, höja familjer och vårda sina bankkonton. Känslan är att det finns mer än detta och de är mer än så. Denna nya ankomsten av ålder vuxen har en konstitution att vara och göra något av värde och värde men nu i stället för att drivas av externa stimuli och karriär ansvar och de söker svar på åldern all Frågan om “ Vem är jag &"; efter alla dessa år och vad är det jag ska göra och vara. Omdömen

Denna åldersgrupp är helt annorlunda än den generation som föregår. Vi kan redan se att de uppfinna sina talanger i nya karriärer, trotsa åldrandet med mode och kosmetik och yoga fyller med dem som vill starta sin självförverkligande process. De dagar sitta och vara pensionärer är ett minne blott. En hälsosam livsstil är av största vikt och deras åldrandet är mycket långsammare än tänkt. Men de anländer till denna tröskel med en hel del stress och oro inte långt skiljer sig från när de var 20 år yngre. De uttrycker att de vill lära sig att göra något åt ​​det och bidra till förbättringar av världen och deras samhällen. Även åldrandet har sin kamp det inte behöver inkludera ramen för sitt förflutna. Deras själ ändamål, utmaningar och tillväxt ligger mycket i djupet av deras innner vara. Detta är deras “ tid &"; att titta på åldrande som salvia-ing och en stor möjlighet att öppna dörrarna till sin autentiska själv Omdömen

Så mycket för en person och' s. lycka ligger i att tjäna andra. Ett syfte med en meditation /programmet är att öppna portarna för att tjäna de personer som reser in dessa år av stor visdom och Sage-ing för att förbättra upptäckten av Självet till förmån för tjänsten. Världen har mycket på gång och läkning behövs överallt omkring oss. Denna generation är en stor styrka, kreativitet och uthållighet. De var rebellerna i 60 &'en; s med djupa övertygelse för fred och social rättvisa. Om tomgång de skulle bli rastlös och förbittrad av åldrandet. Precis som vi alla, bara genom att leva livet, upplevde de djupa ärr från smärta, rädsla, ilska och lidande. I många studier vinner insikter om transformation, det finns en universell bekräftelse att en person först måste laga de senaste mentala och emotionella tillstånd att gå vidare till ett nytt kreativt liv. Genom meditation kommer de att bevittna sin egen inre frid och har en möjlighet att uppleva sin sanna natur. För dem som utvecklar eller vill utveckla ett högre medvetande de kommer att ha på enkelheten på att bli en tjänst till andra runt omkring dem. Även dessa är de åren för att ta tillfället i akt att bemästra de utmaningar eller mål som de alltid har velat erövra; utveckla den person de alltid velat bli. Så meditation är en vana att hjälpa dem att uppnå alla dessa ambitioner.

När man studerar Bok “ Från Aging till Saging &"; från Zalman Schachter-Shalomi betonar han om och om igen att det är viktigt att ta itu med frågor som vi har burit runt. Vi har alla ett förflutet lastad med grejer, så då det första steget i åldring i ett nytt mode är att förbättra personlig transformation. Nedan följer några utdrag från välkända filosofer av andlighet i frågan om personlig transformation som också betonar vikten av att göra en plan för personlig transformation.

Varför Meditation Program Review, personlig transformation är direkt relaterad till odling av “? flöde &" ;. Livet oundvikligen utmanar oss. Och med många års ackumulerade utmaningar, kommer baby boomer som är nu i nästa skede av sitt liv uppskattar ett program för meditation att bära dem till deras nästa mål och önskningar. Och att göra detta på ett effektivt sätt, är det föreslagna programmet en bra språngbräda för att hjälpa dem att övervaka stress, medvetet erkänna och minska “ Buller &"; i deras huvuden och liv så att en underliggande inre harmoni kan naturligtvis flöde och den automatiska Telic själv kan dyka upp, ett jag som har själv inspirerade mål, de som härrör från jaget. Flow är ett tillstånd av topprestanda och uppnå genombrott av jaget. En meditation programmet är att öka kreativiteten, nytänkande och intuition. Det kommer också att bidra till att utvecklas egen tillvaro till inställningen individers och gruppers och vara avgörande för att utveckla strategier för att arbeta med smärta och förbättra läkningen. Det hjälper till att utveckla en person &'; s koncentration och förmåga att bemästra dem uppmärksamhet. Det hjälper mästare psykisk ohälsa, såsom oro, ångest, påträngande och /eller repetitiva tankar. Det hjälper mästare emotionella och autonoma nöd såsom högt blodtryck, huvudvärk och andra värk och smärta, ätstörningar, beroendeframkallande beteenden. Och viktigast öppnar hjärtat uppvaknande att älska och medkänsla som kranar i livgivande krafter den mänskliga anden, som bor i dynamisk balans.

Eftersom en meditation programmet genererar ett lyckligare, kreativ, fredlig varelse, det ligger ett frö eller avsikt att deltagaren tar en viktig del i dramat av liv och blir en ledande kraft eller en subtil energi ledare i att göra och vara engagerade i sådana saker som generationsöverskridande mentorskap, som bygger på interaktiva partnerskap och mänskliga hjärtan relationer. Detta kan vara mentorskap på arbetsplatsen, skolsystem, politiska plattformar, samhällsorganisation, kyrkliga grupper, och sociala klubbar. Denna generation kan vara avgörande för att bli vårdare visdom i healing familjen, samhället och Gaia. Det finns så många unga människor idag som behöver antas och uppmuntras; detta är en möjlighet att överföra energi, kärlek och visdom till nästa generation. Det finns så mycket styrka i flera generationer grupper åtagit sig att vissa kärnvärden och arbeta tillsammans för att bygga nya strukturer som ger balans och fungerar tillbaka från kaos.

Så med personlig transformation är så viktigt det är vettigt att vi erkänner fördelarna med meditation i processen. Kabbalan ger en användbar modell där det lär att vi uttrycker oss på fyra nivåer: fysiska, känslomässiga, mentala och andliga. En frisk person strävar efter att integrera alla fyra nivåer av sin varelse.

Forskning konsekvent understryker att det är viktigt att inse värdet av fysisk styrka. I början av omvandlingsprocessen kommer vi att fokusera på en fysisk nivå med övningar som slappna av kroppen och göra den mer flexibel och energisk. På det känslomässiga planet engagera vi i livet recension, reframing de tidigare misstag och svek. På den mentala nivån, gör vi vår filosofiska läxor, ta itu med livet och' s perenna frågor som “ Vad är meningen med mitt liv &" ;? På den andliga nivån, vi förvärvar kontemplativa kunskaper för att utveckla den förlängda medvetandet där skörden kan gå vidare.

Fysisk nivå: Genom att utöva och träna vissa kropp-själ-discipliner, kan vi fördröja och i vissa fall vända så kallade oundvikliga nedgångar på åldrande. Många sjukdomar, fysisk atrofi och' s, kan spännings inducerade lidanden underlättas tillsammans genom läkningsprocessen genom att införa en daglig erfarenhet av fysisk träning i kombination med meditation, koncentration, avslappning. Som Jeanne Houston påpekar, brist på motion håller våra muskler överkontrakterade, deformeras skelett inriktning hämmar rörligheten i lederna och minskar blodflödet till hjärnan. Vi kan utbilda kroppen för ökad medvetenhet och förbättrad användning. Som vi ansvarsfrihet stress, andas djupt och känna igen muskelmönster, kan vi lyfta kropp och själ till nya nivåer av prestanda. Fysisk hälsa och vitalitet anses normalt vara på en lägre nivå när åldrande. Men Deepak Chopra påpekar i “. Ageless Body, Timeless Mind &ldquo ;, vi kan målmedvetet ändra vår uppfattning och förväntan av gradvis nedbrytning genom att programmera våra föreställningar om ålderdomen för att skapa en mer vital, hälsosam erfarenhet
Chopra säger åldrandet kan vändas genom förändringar i perception. Genom att öka någon &'; s medvetenhet, föra den till en ny inriktning och bryta sig ur gamla mönster du kan ändra åldrandet säger Chopra. I boken Biomarkers Evans och Rosenberg skriva &"; You &'; re aldrig för gammal för att träna. Tvärtom, du och' re alltför gammal att inte utöva … .. Motion är nyckeln till en sund och givande ålderdom &"; Omdömen

Exempel på fysisk styrka byggnaden är:.
Kardiovaskulära: Aerobics, Jogging , simning och cykling Omdömen Styrka: Vikter, Barr, Pilates Omdömen Flexibilitet: Yoga, Tai Chi, Chi Gong, Kundalini för lugn och mental vakenhet, Feldenkrais, stretching Alexander Technique, Nia, Massage – ökar känsla av tillit och självacceptans - Touch underskott

Meditations. Review Flödes sekvens, Yoga Nidra, gående meditation, Fördjupningen förkroppsligar, Transforming Energy, vakna upp hela dagen, smärtlindring, Omdömen

affirmationer
När vaknar på morgonen, meditationer gör en kroppsskanning och undersökning av kroppen - välsignelse, och tack - var kommer det behöver avkoppling Omdömen

är känslomässiga reaktioner mycket rade och automatisk. Blåst av vindar våra känslor, upplever vi ofta förvirring, disharmoni, som sedan resulterar i fysisk dis-lätthet. När vi förstå denna process, kan vi ta mer ansvar för hur vi använder våra känslor. Vi kan återfå balans och få harmoni till sinnet /kroppen genom att generera lämpliga känslor som ett motgift mot de självcentrerade och ofta destruktiva aspekter av våra känslomässiga reaktioner. Det är viktigt att ta itu med dessa känslomässiga smärtor och ärr för att flödet av livet utvecklas lätt och graciöst. Annars finns det polarisering och en stagnation som arbetar mycket starkare än den energi flödet av lycka och välbefinnande. Genom att erkänna och helande okunnighet, egoism, fastsättning, hat och klängande till kroppslig liv, hinder avlägsnas och flödet av livet fortsätter.

Meditations - Strategier för att transformera känslor “ De Fine Arts i avslappning, koncentration och meditation &"; Joel och Michele Levey Omdömen

Omvandla Emotions
1. Ta ansvar: I ett känslomässigt laddade situation fokusera din uppmärksamhet på de fysiska förnimmelser i kroppen och på dina egna emotionella känslor – inte på situationen eller på de inblandade. Omdömen 2. Undersök sensation: Utreda fysiska förnimmelser och mentala bilder relaterade till din känslomässiga tillstånd Omdömen 3.. Öppen för smärta: När känsla överväldigade, låt att smärta slita ditt hjärta öppna som väcker barmhärtighet Omdömen 4.. Kom ihåg orsaken till grymhet: När andra agerar grymt eller okänsligt, minns de lider också! Fokusera på att omvandla du äger negativa känslomässiga mönster. Omdömen 5. Don &'; t göra mer problem för dig själv: Lär dig känna igen och acceptera en gammal, rade, känslomässiga reaktion är det första steget i att förändra dem Omdömen 6.. Befriend du känslor: Lär dig att bli vän med dina förvirrade eller negativa känslor Omdömen 7.. Utveckla en flexibilitet känslomässig reaktion: Otålighet tålamod, girighet till tacksamhet, ilska medkänsla Omdömen 8.. Keep on Learning: lära och analysera situationen när det är över, förtydliga hur den kan förbättras nästa gång.

droppe i havet Omdömen Meditationer för att dö Omdömen Meditations on Förlåtelse Omdömen Meditationer på medkänsla Omdömen Meditations on chakran
nåd meditationer Omdömen

affirmationer:
I direkt förstå mina känslor jag kommer att odla nya och mer effektiva känslomässiga reaktioner som ger bättre balans och harmoni till min mind /body, mitt beteende och relationer.

mentala bilder och tankar är i sinnet och är en oupphörlig ström av kognitiva, emotionella och sensoriska upplevelser. Som en funktion av sinnet uppmärksamhet kontinuerligt vandrande, förlorade i tankar och bara ytligt medvetna om vad som sker inom eller omkring oss. Med medveten observation av erfarenhet, vi blir mer känsliga för vad vi uppfattar, känsla, tänkande, och gör därmed mer i kontakt med oss; vi är mer i kontakt med världen. Gamla reaktiva mönster faller bort avslöjar den naturliga makt, visdom och kärlek som är sinnet och 'en; s sanna natur. Att stärka sinnet och mental fokus och uppmärksamhet gör att man kan utveckla dessa mål ett håll och' s kära att uppnå. Utan mental fokus och utvecklingen av viljan, utmaningar över kör en önskan att skapa. Tankar har visat sig vara en kraftfull men ändå icke-fysisk energi som kan påverka andra och materia. Fröet till handling och erfarenhet är att urskilja kvaliteten på tanken; välja tankar och utveckla intellektet (viljestyrka).

meditativa övningar:
Fokusering och lugna sinnet, Titta sinnet, sinnesupplevelse, emotionella känslor, avsikt, märkning tankar, noterar och märker sinnestillstånd, mindfulness berättelser, mantras: skydd för sinnet, mental massage, äta uppmärksamt. Autogen bilder:
Bilder för lugna kroppen, bilder för lugna känslor, bilder för lugna sinnet, skapa en inre oas, regnbåge avkoppling Omdömen

affirmationer: När jag blir medveten om en fast som inte tjänar mig, jag ska sluta, ler för mig själv, skicka den till ekvatorn, andas, begära nya tankar och känslor för att gå igenom det få en känsla av styrka, lugn och klarhet att växa. Omdömen

filosofiska och andliga arbete kan Nu börjar som vi har vidtagit alla nödvändiga åtgärder för att läka våra känslomässiga ouch fläckar och våra mentala hot spots. Betraktandet av ett självständigt liv mot bakgrund av tiden ger oundvikligen djupare insikter i natur att vara och bli. Överväger liv och' s transcendenta frågor handlar om att ställa frågor, snarare än att ta sin tillflykt till slutsatser. Det är inte ytlig, akademisk övning, men en passionerad undersökning, med en brådskande född av vårt möte med liv och vår närhet till döden. Vi måste ställa frågor för att öppna dammluckorna för vår egen kreativa intelligens. De gör det möjligt för oss att blåsa nytt liv i de perenna frågor mänskligheten har alltid brottades. De flesta människor har glömt vad de ursprungliga frågorna var.

För att öva diskursiva meditation, Roberto Assagiolo, psykiatern som skriver i The Act of Will “ sinnet fungerar oberoende av viljan och ofta i opposition till är … … .much av vårt vanliga mental aktivitet alltså inte förtjänar beteckningen trodde. Det är först när en dominerande intresse backas upp av en fast och bestämde vilja kan hålla sinnet koncentrerat sig på en idé eller uppgift om att det verkligen tror att vi kan säga att det avspeglar, mediterar det. Vi måste koncentrera sinnet på ett visst ämne, blir medveten när sinnet vandrar iväg sedan försiktigt men bestämt dra den tillbaka till ämnet till hands. Denna uppgift kräver uthållighet, en slags mental uthållighet som sonder djupt in ett ämne.

Många människor bekänner att brottas med filosofiska läxor leder till en växande känsla av inre frid och ökad harmoni i sina relationer. Vissa talar glowingly av den inre frihet de upplever när identitet och självkänsla är unhooked från tvångs behovet av att vara ekonomiskt produktiva. I den här åldern finns det möjlighet att härleda vår identitet mer bildar en nivå för att vara snarare än att göra. När vi blir mer kontemplativ, förlitar vi mindre på att hitta självuppskattning genom vår prestation i arbetet världen. Så småningom vi hitta en annan dimension öppnande där vår identitet kommer från inte vad vi gör, men från vad vi är. Andlighet samband med en &'; s liv eller filosofiska frågorna vid livets mening kan sammanfattas i att undersöka yoga sutra (I > 32-33) av de fyra omätbara attityder liv eller de fyra oändliga tankar; Vänlighet, medkänsla, glädje och jämnmod. Med övning, som vi riktar våra sinnen bort från deras normalt rudderless tillstånd, vi tar tag i ratten i vårt medvetande och attrahera dessa högre kvaliteter i våra personligheter, gör en rikare, mer njutbar skörd.

meditativa övningar /format Omdömen Grateful mentalitet
Meditation som en lösning på åldrande “ ålderdom på en ny scen &"; Claire Myers Owens sälja The Fine Arts i avslappning, koncentration och meditation, Joel och Michele Levey Omdömen socialiserade och gruppmeditation
Journal skrivande
Meditation på läraren
andas med alla varelser Omdömen Ökande Medkänsla
godhet meditation
Reflekterande meditation
Stående i Möjlighet Omdömen

Affirmation: Varje dag jag kommer att överväga själv undersöka och fråga, “ Vem är jag &" ;? Och Lyssna efter de svar som uppstår bland den ständigt föränderliga flödet av fysiska förnimmelser, emotionella känslor, sinnestillstånd eller medvetande som constellate som “ din self&";.

__________________________________________________________________________________

In vart och ett av våra liv, har vi dessa stunder av upplever en djup känsla av samhörighet, helhet, och tillhörighet. Under dessa speciella tillfällen, vi troligen är upplyst med extraordinära stunder av djupare visdom, kärlek och aliveness som kom oväntat. De är de stunder när det finns en känsla av att vara glatt liv, när det finns en upprymdhet att utföra den bästa, när hjärtat är öppet att älska och bli älskad. När det finns flöde och en känsla av perfekt harmoni med den värld som vi älskar. Erinrar de kvintessensen stunder i livet och arbetet sticker ut egenhet när det verkligen hjälpa någon eller när det verkligen tillåter någon att bry sig. Om vi ​​undersöker kvaliteten på sinnet under dessa särskilda tider finns förmodligen en bra chans uppmärksamhet helt fokuserad på vad som hände och att vårt sinne och kropp fungerade som en. Minnas och uppskatta sådana speciella ögonblick i våra liv tjänar till att påminna oss om vad som är möjligt. Således detta program och praxis leder oss till detta flöde, där livet fortsätter att skapa, växa och utvecklas igenom alla våra dagar för att vara vid liv.

Genom att vända kroppen, läka “ ouch &"; fläckar i dig medvetande, smide en fungerande filosofi, och öva kontemplativa konst varelser att forma livet i en ädel mästerverk. Med hjälp av verktyg som de som presenterats, kan rädsla och tröghet besegras, och en lovande ny framtid börjar. Med bara lite övning, kommer man finna nya värdighet och stolthet som du reparera det förflutna, sväng smärta till glädje och skola jaget i höga konsten att njuta av resultaten av en livstid Omdömen  ..