15 minuter om dagen till bättre Concentration

I en ålder av omedelbar tillfredsställelse, har det blivit allt svårare att upprätthålla koncentrationen. Oavsett om du är i en annan maraton möte eller på ett kritiskt säljsamtal, är det viktigt att hålla engagerade. Med frestelsen av snabbmeddelanden, Blackberry, mobiltelefon, Internet, eller ens dag drömmer; Det är mer av en utmaning än någonsin att fokusera på uppgiften. Omdömen

Varför är vi så distraherad? Omdömen Vi har blivit ett samhälle som har händerna fulla med avbrott. Det finns två drivkrafter som konvergerar för att göra amerikaner ännu mer mottagliga för en brist på koncentration än andra. Först är vi kapitalister. Företagen vill sälja dig något så ofta som möjligt. Så, var du än är, det finns annonser frestande dig att öppna plånboken. För det andra, är vi beroende av teknik. Relaterade till vår konsumentdriven ekonomi är ett fokus på att ha den senaste och bästa tekniken. Vi är intensiva i vår önskan att ha de coolaste prylar. Omdömen

Detta har skapat en hel generation med en uppmärksam på ca 30 sekunder. Det är så vi har betingats. Som en idrottsman utbildning för en viktig tävling, är det möjligt genom upprepning kondition uppvisa specifika beteenden. Med Internet, TiVo, textmeddelanden, e-post, och ändra skyltar; vår uppmärksamhet är uppdelad mer än någonsin. Vi har förvärvat en förmåga och ett behov av att snabbt växla mellan aktiviteter. Men är denna förmåga ofta mot vad som krävs för att lyckas. Omdömen

Formel för Focus Omdömen På samma sätt, du har betingats att byta din uppmärksamhet mellan uppgifter snabbt, du kan betinga dig koncentrat till ökande tidsperioder. Det finns två metoder som kommer att öka din förmåga att koncentrera sig på så lite som 15 minuter om dagen. Intervall och styrketräning Omdömen

intervallträning. Steg ett: Gå in i ett tyst rum utan distraktioner. Steg två: Sitt ner bekvämt i en stol med en back. Blunda och placera handflatorna på låren. Steg tre: Andas djupt, hålla i ett par sekunder, och sedan andas ut. Upprepa denna åtgärd för 2-3 minuter med särskild uppmärksamhet på väg som dina andetag tar. Följ den i ditt inre öga genom näsan eller munnen din igenom i dina lungor, sedan tillbaka ut. Fokusera på din andning hjälper till att rensa huvudet. Detta är också ett effektivt utövande att lugna ner dig när du är nervös också. När du har etablerat en tydlig koppling i ditt sinne på din andning, gå till steg fyra. Steg fyra: Breath normalt ca 10 minuter att hålla ditt sinne klart. Till en början kommer det att bli mycket svårt att hålla tankarna från överväldigande din uppmärksamhet. Detta är normalt. Detta är ett tecken på att du bryta vanan av en kort uppmärksamhet span. Med tiden kommer du att kunna hålla dig fokuserad på vad du vill ha för längre tidsperioder. Omdömen

styrketräning. Denna metod är mindre formellt men lika effektivt. Det är analogt med att lyfta vikter. Ju mer du lyfter, desto starkare blir du. Håll denna bild i din hjärna när jag förklara processen. Steg ett: Delta i ett projekt som kommer att ta längre tid än 15 minuter att slutföra. Steg två: Ställ in en timer för 15 minuter. Steg tre: Arbeta uteslutande på detta projekt för hela 15 minuter. Du kommer att frestas att kontrollera din telefon, e-post, få en drink vatten, etc. inte tillåter dig själv att bli distraherad. Om du är, bara plocka tillbaka upp där du är en fortsätta. Du kan öva denna process flera gånger under dagen. Denna metod fungerar genom att engagera ditt ego. Genom att ställa in ett mål, kommer du att utnyttja din önskan att vinna, som tillfälligt kommer att sätta upp dina känslor.

Så det har det, med hjälp av dessa metoder kan du förbättra din förmåga att koncentrera sig på bara 15 minuter om dagen Omdömen   dig!.