Dear Dr. Romance: Hur kan jag gå vidare när jag slog ett bakslag

Dear Dr. Romance:?

När man träffar ett bakslag i livet vad är några hälsosamma sätt att fortsätta framåt ?

Hur kan man bygga en sund mentala inställning när saker går fel Omdömen

Käre läsare:

Det viktigaste och upplyftande sak du kan göra är att söka efter vad du kan lära dig från problemet. Richard Bach skrev "Det finns inget sådant som ett problem utan en present till dig i sina händer" "Turning Poison i medicin" har steg du kan följa för att vända en negativ upplevelse i motivation.

En av de mest kraftfulla verktyg som du kan använda för att ändra nederlag till inspiration är self-talk. Vi har alla en löpande dialog i våra huvuden, som ofta är negativa eller självförgörande. Den goda nyheten är att du kan välja att byta ut denna negativa monolog med något mer positivt. Hjärnan har en tendens att upprepa bekanta saker om och om igen, kommer igen och igen över etablerade nervbanorna. Upprepa ett mantra, en bekräftelse eller ett val om och om igen skapar nya vägar, som så småningom blir automatiskt. De nya tankar kommer att gå igenom ditt huvud som de gamla tankarna gjorde, eller som en populär låt som du har hört om och om igen. Omdömen

Om din själv prata känns negativ, du kan skapa en självuppfyllande identitet, som safter din förmåga att välja dina svar. En sak du kan göra är att övervaka din self-talk: vad säger du till dig själv om den kommande dagen, om misstag, om lyckan? Om dessa meddelanden är negativa, ändra dem kan verkligen lyfta din sprit och din optimism.

Känn dig själv: om du älskar tystnad, tenderar att vara tyst, liksom tysta samtal och inte stora partier, kan detta vara en genetisk egenskap - hörseln och nervsystem kan vara mer känsliga än andra, och detta egenskap kommer inte att försvinna. Du kan dock göra det bästa av det, och lära sig att skapa massor av lugn i ditt liv kommer att göra dig en lyckligare, lugnare person. Om, å andra sidan, du och' re en festprisse – social, njuter buller och spänning, kan du även använda det som en tillgång.

Positive, glada människor har en enklare tid i livet, och studsa tillbaka från problem snabbare. Det finns saker du kan göra i varje enskilt fall för att öka din nivå av optimism, även om du inte kan ändra vem du är. Omdömen

Dina tankar påverkar ditt humör, och hur du relaterar till dig själv kan antingen hiss eller dämpa din sprit. Nervaktivitet i hjärnan aktiverar hormoner som är synonymt med känslor. Konstant självkritik resulterar i en "vad tjänar det till" attityd, vilket leder till depression och en cranky attityd, som spelar och' t fungerar bra i ditt äktenskap. Kontinuerliga fritt flytande tankar hotande undergång leder till ångestattacker. Negativ self-talk skapar stress. Vad jag göra för att hjälpa kunder att bli medvetna om självförvållad stress först, för att be dem att bli medvetna om vad de säger till sig själva - om det finns en ständig ström av negativitet, kommer det att skapa spänning - precis som följt runt av någon som ständigt gnat på du skulle vara stressande. Även om de kämpar inom sig - inte kan komma till en fast idé om vad de vill ha - som kommer att göra det svårt att fatta beslut, och öka stress. Dysfunktionella relationsmönster är också stress-byggnaden. Till exempel, om du är ständigt skuld utlöst av någon annan, eller om du och din make slåss, eller om du är alltför orolig för andras åsikter om vem du är och vad du gör, kommer du att vara mycket mer stressade än om du vet hur man umgås med andra, när man ska lyssna och när man ska lita på dig själv. De flesta av mina klienter don &'en; t inser att de kan vara ansvarig för sina egna känslor, och ingen annan är ansvarig för att göra dem att må bättre Omdömen

"Inställning: från negativ till tacksamhet". kommer hjälpa dig att förstå hur man kan åstadkomma denna förändring. Det slutar med dig: Väx upp och ut ur dysfunktion innehåller övningar och information som hjälper dig

<. . br>