Tre steg till en bättre relation med Yourself

Många av oss är våra egna värsta kritiker. När vi gör ett misstag, säger vi ofta hårda saker till oss. Om vi ​​känner att vi gillar vi och' ve blåst det eller klev över gränsen, kan vi avfyra bittra kommentarer som syftar till vår egen. “! Du ryck &"; “ Du &';! re en förlorare &"; “ Vad och'? s fel med dig &"; Dessa verbala övergrepp kan bära oss ner och göra det svårt för oss att njuta av vår personliga och professionella liv. Vi kan hamna känsla deprimerad, orolig, eller stressad. Inte ett roligt sätt att gå genom livet. Omdömen

Har du någonsin märkt att du aldrig skulle säga dessa allvarliga kommentarer till en kär vän som kom till dig som har just gjort en liknande misstag eller befann sig i en bekymmersam situation? I stället skulle du vara stödjande och förståelse och försöka hjälpa din vän att må bättre. Du kan försäkra henne att du &'; ve kände på samma sätt, du fortfarande respekterar henne och du don &'en; t tror hon och' s dålig person. Varför ta itu med din vän med denna vänlighet, men inte själv? Du förtjänar att unna dig med samma medkänsla.

Den goda nyheten är att själv medkänsla kan läras. Vad och' s själv medkänsla? Kristin Neff har studerat och undervisning själv medkänsla för cirka 10 år. Hon bryter ner i tre delar:

1. Vänlighet. Att vara lugnande och tröstande med dig själv som du föreställa dig en vårdande mamma skulle ta hand om sitt barn. Eller vara förståelse och stödjande med dig själv som du skulle vara med en god vän.

2. Gemensamma mänsklighet. Erkänner att du, tillsammans med alla andra, är en bristfällig människa. Innehav i åtanke detta sammanhang ger dig mer balanserad syn på dina brister och svårigheter.

3. Mindfulness. Acceptera vad som händer i nuet. . Att vara medveten om dina känslor på ett sätt som varken avsätter eller överdriver ditt lidande Omdömen

Att behandla oss vänligt när man tittar på tidigare misstag, fel eller förödmjukelser, gör det lättare för oss att äga upp till vad vi och' ve gjort och göra saker bättre. Själv medkänsla hjälper oss att interagera med oss ​​själva och andra på ett sätt som främjar inte bara vår egen välfärd, men välbefinnande andra vi interagerar med, liksom. Det hjälper oss också att leva upp till vår fulla potential eftersom människor som utövar själv medkänsla vet hur man plocka sig upp, borsta av sig själva och börja om på nytt. De är inte fångas i ångest och stress. Omdömen

Att lära själv medkänsla kräver en vilja att lägga märke till när vi ägnar sig åt negativa self-talk, att vara öppen för att ändra vårt tankemönster, tålamod och massor av praxis. För många av oss har hur vi ser på oss själva blivit så ingrodd att vi inte längre medvetet medvetna om vilka effekter dessa tankar har på hur vi ser på oss själva, liksom hur vi behandlar oss själva. Omdömen

Personer som har lärt sig att vara snällare mot sig själva är mycket mer tillfreds och rapport känsla mer lugna stunder i livet, samt en större förmåga att röra sig genom svåra omständigheter. Omdömen

Du kan lära sig att behandla dig med mer medkänsla. Öva ovanstående förslag är ett bra ställe att börja Omdömen  ..