Ändra vanor Ett andetag på en Time

Jag har nyligen tagit upp en ny fysisk praktik - Bikram Yoga. Jag älskade det - värme, fokus som krävs för att stanna i arbetsställningar samtidigt hedra min kroppens gränser och flödestillståndet jag förvärva och som håller med mig efteråt. Värmen är intensiv, och vistas närvarande blir en praxis i sig.

Som nybörjare är det lätt att känna sig otillräcklig, och jag uppskattar de dedikerade instruktörer som hjälper oss utföra ställningar, varje omvandla rummet med sin ki. Omdömen

Vid en nyligen praxis, vår instruktör, Mike, inleds den vanliga stängning - Namaste - med en bekant dikt. Jag har skrivit om dikten innan. Det är en favorit för mig, och många, på grund av den sanning berättar om svårigheten att ändra vanor, oavsett om mattan eller på gatan.

självbiografi FEM korta kapitel
av Portia Nelson Omdömen

KAPITEL ETT Omdömen jag gå ner på samma gata.
Det finns ett djupt hål i trottoaren. Omdömen jag falla. Omdömen jag förlorade. . . Jag är hjälplös.
Det är inte mitt fel. Review, tar en evighet att hitta en väg ut. Omdömen

KAPITEL TVÅ Omdömen jag gå ner på samma gata.
Det finns en djupt hål i trottoaren. Omdömen jag låtsas att jag inte ser det. Omdömen jag faller igen. Omdömen Jag kan inte fatta att jag är i samma plats. Omdömen Men det är inte Jag mitt fel.
Det tar fortfarande lång tid att komma ut. Omdömen

KAPITEL TRE Omdömen jag gå ner på samma gata.
Det finns ett djupt hål i trottoaren. Omdömen se det är där. Omdömen jag faller fortfarande. . . Det är en vana. . . men
mina ögon är öppna,
jag vet var jag är. Review, är mitt fel. Omdömen jag omedelbart. Omdömen

KAPITEL FYRA Omdömen Jag går ner samma gata.
Det finns ett djupt hål i trottoaren. Omdömen jag gå runt den. Omdömen

KAPITEL FEM Omdömen Jag går ner en annan gata. Omdömen

Ett andetag på en Tid
Mike läst dikten och sade: "Detta är hur du ändrar vanor -. ett andetag i taget" Han menade att yoga du ibland känner att du kommer aldrig att kunna göra en viss hållning. Det är för svårt. Det gör ont. Eller, din kropp helt enkelt inte fungerar på det sättet. Omdömen

Men du behöver inte göra hela hållning nu. Du kan göra en del av kroppshållning. Omdömen

Kan du andas? Sedan gör det. Omdömen

Kan du lyfter knäet till låret? Sedan gör det. Omdömen

Nästa gång kanske du kommer att kunna ta nästa steg, och nästa. För nu, gör vad du kan. Omdömen

Ändra vanor Review, är densamma i livet. Till exempel, semester har gator med hål. Även i de mest funktionella familjer kan de särskilda trycket från semester sammankomster få oss att återgå till vanor som inte längre tjänar oss. Omdömen

Ändra familjedynamik är som den svåra yoga hållning. Det verkar omöjligt först, och vi vet inte hur man kommer dit med detta organ. Omdömen

På liknande sätt, kan förhållandet förändring du önskar tyckas omöjligt. Du kan inte komma dit med dessa vanor. När du ändrar vanor, börja med att fokusera på vad du kan göra, inte på vad du kan inte. Omdömen

Du behöver inte ändra allt, bara en sak. Vad kan du göra Omdömen • Kan du andas Omdömen • Kan du centrera själv
• Kan du välja en respektfull hållning?

Så gör det. Omdömen

Den här julen, gå ner en annan gata.

Du kommer att upptäcka att när du ändrar, förändrar allt. Andas djupt och centre dig själv innan du talar kommer att förändra vad du säger och hur du säger det. Att välja en respektfull hållning kommer centrera dig och människorna runt omkring dig.

Ge gåvan av centrerad närvaro -.. den här säsongen och varje säsong Omdömen

Önska dig glädje, kärlek och ljus på denna mest underbara tiden på året Omdömen

Merry Christmas !.