Byt ut din självkritik med Self-Compassion!

Tror du att du måste vara hård mot dig själv för att lyckas? Tror du visar dig medlidande är en svaghet och endast en må-bra sätt att dalta själv? Vill du ändrar dig om detta om du fick veta att själv medkänsla kan öka din känsla av välbefinnande och förmåga att klara av livet?

Studier har visat att själv medkänsla är starkt förknippad med välbefinnande. Själv medkänsla går utöver att inte vara kritisk eller betyder för dig själv. Själv medkänsla innebär behandla dig själv i en omtänksam, förståelse och kärleksfullt sätt genom att erbjuda dig värme och icke-dömande förståelse i stället för att gissla sig med självkritik. Till skillnad från självkänsla, inte de goda känslor av själv medkänsla inte bero på mår bättre i förhållande till andra. Istället är själv medkänsla baserad på omfamna hela skalan av dina mänskliga styrkor och svagheter. Omdömen

Självkritik är ett sätt att leva för många. I vår mycket konkurrenskraftiga samhälle, är det inte ovanligt för oss att leta efter fel och brister i andra samt själva. De flesta av våra självkritiska tankar är i form av en inre dialog, en kör (och ofta brutala) kommentarer och utvärdering av vad vi upplever. Denna självkritik kan skapa en mind-stat som är besegrad, missnöjd, och ängslig. Omdömen

Det bästa sättet att bekämpa självkritik är att förstå det och att ha medkänsla för det. Erkänn din självkritik som ditt försök att hålla dig säker och att styra ditt liv. Även om du kanske känner att du behöver använda självkritik för att motivera dig själv, har forskning visat att själv medkännande människor är lika sannolikt att ställa in och möta höga krav på sig själva som de som saknar själv medkänsla. Inse att du mer effektivt kan ge trygghet för dig själv genom att ge upp själv dom och genom att ge sig själv medkänsla och acceptans för dina mycket mänskliga erfarenheter. Omdömen

Själv medkänsla ökar din förmåga att anpassa sig och relatera till dig själv när man står inför personliga brister eller svåra omständigheter i livet. Om under stress, är du elak mot dig själv, du tänder mentala och fysiska stressreaktioner, och äventyra din förmåga att anpassa sig. Genom att visa sig själv medkänsla, kan du minska din ångest, förbättra ditt självförtroende och öka din motståndskraft och lycka. Studier har visat att själv medkännande människor är mer benägna att skapa konkreta planer för att nå sina mål och skapa balanserade liv. Omdömen

För att få en mer fullständig, gladare och mer tillfredsställande liv, sluta döma dig själv! Var en vän till dig själv och unna dig med samma omsorg och medkänsla som du skulle utvidgas till en vän eller ens en främling. Sann medkänsla förlängs oavsett värdighet eller meriter. Utöka sann medkänsla för dig själv Omdömen  !.