Idrottare Skapa en Ny respons på Pressure

Stepping ut ur din komfortzon är normen för tävlingsidrottare. Mycket motiverade idrottare förväntas träna hårdare, presterar bättre för optimalt resultat. Hög prestanda är lättast under idealiska förhållanden.

Om du &'; ve tävlat för någon längre tid, vet du villkoren är inte alltid till din fördel. Att upprätthålla fokus under crunch tid inför ogynnsamma förhållanden, kräver förtroende, fokus och en stark kompetens.

Hur du svarar på motgångar är vad som skiljer vinnarna från alla andra idrottare. En liten marginal finns i de fysiska förmågor mellan elitidrottare. Ofta är det bara en punkt, ett skott eller en bråkdel av en sekund för att göra anspråk på vinnande titeln. Omdömen

Hur kan en idrottsman förvandlas från en choker, underpresterande när pressade till en kopplings spelare, ända upp till utmaningen vid crunch tid?

• Utmaning – När ni kvävs under press? Medvetenheten om de händelser som orsakar dig att tappa fokus är din utgångspunkt.

• Story – Vad säger du dig själv när du &'; re känsla pressade? Förtroendet ersätts av ångest under högtrycks stunder. Utan dig att inse vad som händer under ytan dina tankar börjar flytta på problemet. De mest självsäkra idrottare rasa under tryck. It &'; s allt på grund av att en förändring i deras uppfattning.

• Detachment – Många idrottsmän är bundna till sin historia. Om något oförutsett inträffar, så du reagerar på ett visst sätt. Kamp, flykt eller frysa är de vanligaste svaren. Även om du förmodligen aren &'en; t i en farlig situation din hjärna svarar som om du kommer att bli attackerad. Vad får dig att kväva är din känslomässiga reaktion. Koppling idrottare storlek upp situationen, utan en hel del känslor. Återstående neutral, och något fristående, skiftar dramatiskt din uppfattning. Du vill agera, inte reagera, under tryck.

• Insikter – leda till en lösning. Ta en ärlig bedömning av din typiska svar på kritan tid stunder. Ofta finns ett mönster. Ibland är det &'; s uppenbart för alla utom dig. Upptäck hur du klara under tuffa högtrycks stunder. Bestäm om ditt svar är verkligen fungerar för dig nu.

• Förberedelser: Nu när du och' ve gjort lite grävande runt den och' s tid att planera. Vem tror du behöver för att bli att bibehålla fokus genom motgångar? It &'; s en intressant fråga idrottare sällan fråga sig. Don &'en; t vänta på nästa crunch time utmaning orsakar dig att kvävas igen. Ta egna initiativ. Skapa ett nytt svar på dessa högtrycks stunder Omdömen

&bull. Coaching – I likhet med någon annan del av ditt träningsprogram, accelererar prestanda med coaching. Utbildning din mentala spelet är lika viktigt för koppling prestanda som din snabbhet, smidighet och uthållighetsträning. Ofta dåliga resultat beror på din attityd.

Höga prestanda under alla förhållanden kräver ett starkt mentala spelet. Don &'en; t lämna det åt slumpen. Elasticitet är en avancerad strategi för att navigera genom de oväntade utmaningar när de konkurrerar. Avslöja dina styrkor. Framgångsrikt inför motgångar bygger förtroende.

Under crunch tid idrottaren som underhåller ett starkt fokus under tryck kommer att överträffa ännu fler duktiga idrottare. Insikterna om hur du reagerar på tryck plus utbildning för att förbli starkt kommer att förvandla dig från kvävning under tryck till kopplings prestanda. Nu och' s tid för dig att skapa en ny respons.

Utmaning: Vad kan du lära av tidigare erfarenheter där du kvävs under press? I din bärbara dator, lista problemet och ditt svar. Nu listar den nya svar dig och' D vilja utveckla. Skriv ner vilka tankar störa din prestation. Nu skriver vad du är villig att göra annorlunda för att ändra ditt svar. Om du kan &'en; t tänka mig något då tänka på någon annan du känner som spelar och 'en; t låta trycket komma under huden. Tänk på vad de gör som skiljer sig från dig. Nu listar vad du märkt om dem att du kan modellera Omdömen  ..