5 sätt att Knock Out Performance Jitters

Känns som du och' re aldrig kommer att stoppa dessa skakiga knän och pre-prestanda nerver? Här är några idéer som hjälper dig att komma förbi de försvagande effekterna av panik:

1. Uppskattar dem. Jag vet att det låter galet, men erkänner nerverna som om de är en gammal vän, och vet att de är där för att du bryr dig om vad du gör. Att &'; s en bra sak. De virvlande fjärilar i magen kan bli ombedd att flyga i formation och entusiasmera du … det sättet de arbetar i samförstånd med ditt mål. Du kan faktiskt visualisera detta och få en känsla av att dessa fjärilar är ditt supportteam, och inte där för att spåra ur dig alls! Omdömen

2. En annan visuell träning: Tänk dig en tid när du var helt säker. Sätt dig tillbaka på den tiden, och minns varje syn, lukt och tanke i huvudet på den tiden. När du kan uppleva att minnet helt, flyttar känslor på den tiden in i framtiden tid av din presentation. Tänk dig själv stående med att förtroendet du vet att du hade i det förflutna. Om du gjorde det en gång, kan du fullt kapabla att känna det nu. Verkligen låser den känslan, som en idrottsman skulle i en viktig tävling, och sedan förankra den i något sätt, kanske genom en fysisk beröring på magen, eller någon annan del av kroppen. Vidröra den platsen innan du kliver upp för att tala ska utlösa den känsla av förtroende automatiskt. Omdömen

3. Undvik fysiska stötestenar; träna för att slappna av dina muskler, och hoppa över koffein (på allvar). Kaffe kan göra en hjärna kortslutning under stress, så det &'; s helt enkelt inte värt det. Och äta en balanserad måltid innan du uppmanas att lägga fram eller vara på inspelningsplatsen, för att korrekt bränsle din hjärna. Omdömen

4. Gör dina läxor. Den största stressfaktorn är att inte vara förberedd. Om du känner behovet att samråda med en coach för att förbereda detta. Det lönar sig att göra det bästa av varje media och tala möjlighet och om du behöver hjälp med prepping den perfekta budskap, sedan söka den. Det är en klok investering. Utnyttja de möjligheter är målet! Don &'; t spela små Omdömen

5.. Kom ihåg helheten. Genom att fokusera på helheten du kommer att vara utanför dig själv och i den planerade resultatet av din avsikt. I stället för att tänka på dina knackar knän, kommer du att föreställande skola du vill bygga, eller försäljning du vill nå, eller liv som du vill spara. It &'; s svårt att tänka på dig själv när du är fokuserad på vad du kan göra för andra Omdömen

Jitters behöver inte vara en dålig sak alls.. När du inte &'en; t ser dem som ett problem, kan de bara lugna ner helt Omdömen  !.