Hjälp mig sleep

Vet du är bättre att förebygga än att bota? I själva verket om du förhindra sömnlöshet händer på dig, kan du leva ett bättre liv! Idag i den här artikeln kommer jag att ge dig några tips och tricks som kan hjälpa dig att sova på nolltid! (Jag använde dessa metoder för att hjälpa mig sova innan, så har inga bekymmer om dem eftersom de är en beprövad och effektiv metod för att förhindra sömnlöshet.) Review

Här är tips och tricks som jag brukade hjälpa mig sova:

Hjälp mig sova metod # 1: Undvik kaffe och andra källor av koffein Omdömen Vet du varför vi måste undvika kaffe? Detta är på grund av den stimulerande effekten av koffein som kan pågå i många timmar och störa din förmåga att somna på natten. Därför måste du undvika alla källor av koffein så att du kan somna lättare på natten. Det finns många andra källor koffein än kaffe, exempel på livsmedel som innehåller koffein är te, läsk, vissa märken av aspirin och choklad Omdömen

Hjälp mig sova metod # 2. Begränsa ditt alkoholintag
Begränsa ditt alkoholintag är en viktig faktor för att hjälpa dig att sova bättre. Detta beror på alkoholen och 'en; s förmåga att störa hjärnans elektriska aktivitet och undergräva normal sömn arkitektur genom att undertrycka den snabba ögonrörelser stadiet av sömn Omdömen

Hjälp mig sova metod # 3. Undvika eller begränsa dina tupplurar
Försök att undvika att ta långa tupplurar på eftermiddagen. Om du verkligen vill uppdatera själv, ta en tupplur mellan 30 minuter och ndash; 1 timme. Inte sova för mycket eftersom napping kan störa din naturliga sömncykel och hindra dig från att känna sig trött nog att somna när du verkligen vill det, som är på natten Omdömen

Hjälp mig sova metod # 4:. Don &'en; t tvinga dig själv att sova om du är verkligen inte trött alls Review, är detta det vanliga misstaget gjordes av insomniacs. Vet du varför jag bad dig att inte tvinga dig själv att sova om du är verkligen inte trött alls? Det beror på om du inte är trött, du kommer att ställa dig upp för gungade och vända sig i sängen, vilket inte är vad du ville. Här och' s tips: Om du är vaken efter tjugo minuter eller så, komma ur sängen och göra något tyst och icke-stimulerande. När du börjar känna dig trött, återgå till din säng och försöka sova igen Omdömen

Hjälp mig sova metod # 5:. Granska dina mediciner
inte alla mediciner som tillhandahålls av din läkare är bra för din sömn! Det finns några over-the-counter läkemedel som innehåller stimulantia som koffein eller pseudoefedrin som kan hindra dig från att få en god sömn! Därför försöker granska dina mediciner med din läkare innan du tar dem innan du sover. Omdömen

Ovanstående tips skrivna är beprövade tekniker som jag brukade hjälpa mig att sova. Jag hoppas att dessa tips och tricks för att förhindra sömnlöshet kan också hjälpa dig att sova bättre. Men om dina sömnproblem kvarstår, skulle jag rekommendera att du söker en läkare eftersom du kan ha en behandlingsbar bakomliggande sjukdom som &';.. S störa din sömn som obstruktiv sömnapné eller depression Omdömen