Viktiga hemligheter för mental förberedelse inför och under Workouts

Om du frågar elitidrottare, en av de viktigaste saker som de har gjort för att nå tinnar sin sport, du kommer att upptäcka att många kommer att ge dig samma svar. Vad har de gemensamt? Det är mental förberedelse. Denna artikel kommer att undersöka varför mental förberedelse är viktigt och hur det kan få dig att dina träningsmål snabbare än utan den. Omdömen

Nu inser jag att många av dessa människor är begåvade med talang varken du eller jag har, men mycket ofta nyckeln till deras framgång närmar konkurrens med mer mental förberedelse än sina motståndare. Varför är detta viktigt när dina mål är långt ifrån topparna dessa ikoner strävar efter? Eftersom riktig mental förberedelse kan inte bara öka kvaliteten på de resultat du uppnår, utan även den hastighet med vilken du förverkliga dem. En av de största delarna av fysisk ansträngning är den mentalitet som går längs med det, och om du tar den sortens attityd i din träning du kommer bli förvånad över de resultat du sluta med.

Resonemanget bakom detta är enkel. Det är lätt, särskilt om du inte gillar vad du gör, till zon under ett träningspass eller bara kryssning genom denna till något få det överstökat! Det är därför det är viktigt att "Älska din träning". Men ännu viktigare det sista du vill göra är slösa din dyrbara tid, och har att spendera mer av det blir där du vill vara. Det är därför det är så viktigt att koncentrera sig på vad du gör under träningen. Omdömen

Det finns många sätt att uppnå detta. Först visualisera din träning innan du går in i gymmet. Se dig själv att göra övningen i sin mest korrekta formen, se dig själv exploderande igenom varje repetition och se själv arbetar dina muskler att misslyckas. Berätta ditt sinne det kommer att bli en utmärkt session. Känn dina muskler brinna i ditt sinne. Alla dessa saker kommer att hjälpa till att förbereda dig för arbetet med att komma. Omdömen

Nästa kommer planering, vet exakt vad du ska göra i förväg. Vilka muskler jobbar du? Är det en tung eller lätt dag? Hur många set och reps ska du göra? Vad gjorde du förra gången? Har du gjort förbättringar? Det är viktigt att använda en logg för att hålla koll på dessa särdrag. Detta kommer inte bara hjälpa dig att veta vad du ska göra, men kommer att ge dig en uppfattning om vilka framsteg du har gjort också. En annan taktik; tiden själv, se till att du gör det mesta av din tid. Lämna 60 sekunder eller mindre mellan övningarna eller på en tunga lyft dag vänta tills du andas är tillbaka till det normala. Sitt inte runt! Omdömen

Slutligen finns träningen själv. Medan du tränar tänka på de muskler du arbetar på. Koncentrera dig på den specifika rörelsen under varje repetition. Detta kommer att tvinga dig att arbeta musklerna hårdare. Av alla dessa saker att vara till nytta för dig, måste du först veta din "varför." Det vill säga, anledningen till att du arbetar i första hand. Detta är något som bara du kan bestämma. Var specifik. Att säga, "Därför att jag vill komma i form." är inte en "varför." Vad är dina mål? Vad är det värt för dig? Vad är din motivation? Dessa frågor är grunden till din "varför" och avgörande för din mental förberedelse. Orsaken måste hålla känslomässigt engagemang för dig eller det ska vara lätt att bli distraherad. Ge dig själv en tidsplan med både kort och medellång sikt mål för att uppnå och hålla fast vid ditt program. Du kommer att upptäcka att mental förberedelse kommer att besegra distraktion och få dig att dina mål snabbare. För mer information gå till http://www.fitnesskeys4u.com och plocka upp din gratis Health Diagram
. &Nbsp.