Din hjärna fungerar bättre med en lugn Mind

Med hjälp av meditation kan lugna inte bara din kropp men din hjärna också. Denna artikel är för dig som är osäker på meditation som ett sinne lugnande teknik på grund av uppfattningen att meditation är en hård förfarande för att bemästra. Det kan vara sant att vässa dina meditation färdigheter du behöver för att träna varje dag i flera år, men saken är att du kan börja din praktik genom att börja med enkla andedräkt och avkoppling metoder som kommer att bidra till att lugna sinnet.

Som alla vet, med ett lugnt sinne tänkande och problemlösning processen görs mycket enklare. Med hjälp av medling, kommer din koncentration ökas, vilket gör att du kan helt fokusera på någon psykisk strävan som du arbetar med. Börja träna din meditation genom att följa proceduren nedan Omdömen

1) Breath Medvetenhet.
Först hitta en plats där man kan sitta och koppla av. När du har hittat en plats sedan börja koncentrera dig på din andning för en stund. Bara rensa ditt sinne och ha en fredlig tid på egen hand. När du har blivit en expert på meditation du kan meditera var du vill. Men se till att du är en nybörjare bara hitta en trevlig fredlig plats att börja med

2) Se till att du känner dig bekväm.
Hitta en position som kommer att hålla dig avslappnad men inte sover. Många människor använder lotusställning för sin meditation som innebär att korsa benen och hålla ryggen rak, men om du hittar denna ståndpunkt så svårt att komma in bara sitta i en stol. Om du kan ligga ner utan att somna, då detta kan vara den mest bekväm position för dig. Bara hålla sig helt stilla och avslappnad men inte sover Omdömen

3) Släpp din Tension.
Undersök vilken del av kroppen är mest spänd. Sedan spänt upp området ännu mer och släpp sedan spänningen. Det bästa sättet att utöva denna avslappningsteknik är att börja med att spänna fötterna sedan släppa spänningen. Gör detta spänna och frigöra hela vägen upp kroppen efterbehandling med hårbotten. Om du tränar här avkoppling varje dag, kommer du snart att kunna slappna av när du vill bara genom att tänka i processen.

4) Andas korrekt:
Ta ett djupt andetag in genom näsan och ut genom munnen. Genom att andas på rätt sätt luften lätt kan passera genom dina lungor. När du andas på rätt sätt ditt mellangärde, mage och bröst expanderar varje gång du andas genom näsan. Du kan känna att detta sker genom att sätta händerna på bröstkorgen. Detta är hur du ska andas hela tiden.

5) Koncentration:
Det kan finnas tillfällen då ditt sinne kan distraheras av andra tankar, men du måste alltid påminna dig själv att koncentrera dig på din andning. Med regelbunden påminnelse, kommer tankar som kan distrahera dig snabbt försvinna. Så kom ihåg alltid koncentrera dig på din andning detta i sin tur kommer att lugna sinnet.
Försök att meditera minst fem minuter varje dag. Och sedan om du vill kan du öka tiden. Kom ihåg meditation kan verkligen hjälpa dig att lugna ditt sinne och sänka din stressnivå, samt öka din koncentration. Lycka
 !.