Populära Livsmedel en skarpare Mind

Alla vet att mat är viktigt för en stark och sund tillväxt. Äta rätt typ av livsmedel kommer att bidra till att stärka immunförsvaret och gör det möjligt för kroppen att prestera på topp. Men inte många människor är medvetna om att äta rätt typ av mat är också viktigt att hålla sinnet skarpa.

Hjärnan behöver vissa vitaminer, mineraler och andra näringsämnen för att fungera väl. Om du inte mata din hjärna med rätt typ av mat, då är man berövar den av de saker som behövs för att bibehålla optimal hälsa. Om du inte vill förlora dina kulor vid en tidig ålder eller om du vill hålla dig skarpsinnig även när du är i din 90-talet, då du borde inkludera följande livsmedel och örter i din diet regelbundet:

Fisk

Många studier har bekräftat att äta fisk bidrar regelbundet öka koncentration och förbättra prestandan av hjärnvågor. Äta fet fisk, som lax, tonfisk och makrill, kan ge dig lagt hjärnkapacitet eftersom de innehåller essentiella fettsyror, såsom omega 3, 6 och 9, som är kända för att bidra till att förbättra minnet och förhindra blodproppar och träskor i blodkärlen.

Nötter Omdömen

Det har länge trott att nötter, särskilt valnötter och mandel, är hjärnan mat eftersom de innehåller aminosyror och andra mineraler som är till hjälp för att göra hjärnan skarp. I själva verket, studier som genomförts i Latinamerika visar att människor som äter nötter innan tentor klarar sig bättre än de som inte äter nötter. Men mer ingående forskning behövs för att bekräfta effekten av nötter för att öka mental förmåga.

olivolja och rapsoljor Omdömen

Helt eliminera fett i kosten är faktiskt inte tillrådligt, särskilt eftersom vissa typer fett är nödvändiga för optimal hjärnfunktioner. Du verkligen inte behöver dricka liter olja för att öka ditt sinne. Bara några teskedar raps eller olivolja i din sallad redan hjälpsam. Förresten, olivolja och rapsolja innehåller minnesförbättrande mono-mättat fett. Omdömen

Fiber-rik mat Omdömen

Vi vet alla att fiber är viktigt för att sopa ut gifter och avfall i vår mag-tarmkanalen. Men är fiber också viktigt för att förebygga hjärn imma. Du ser, människor som drabbas av förstoppning och andra elände matsmältnings vanligtvis kan inte tänka klart och prestera bra.

magert kött Omdömen

Du verkligen behöver inte vara vegetarian för att bidra till att förebygga Alzheimers eller demens. I själva verket är kött, särskilt magert, betraktas som en hjärna mat eftersom det innehåller proteiner som behövs i produktionen av hjärnvävnad, signalsubstanser, enzymer och andra kemikalier i hjärnan. Skinn kyckling, magert nötkött, och låg fetthalt eller skumma mejeriprodukter är alla bra proteinkällor. Omdömen

Berries Omdömen

Nästan alla frukter är bra för din hjärna eftersom de är rika på antioxidanter och andra näringsämnen som är viktigt att hålla ditt sinne och kropp stark och frisk. Men om du är mer intresserad av att fördröja din hjärnans åldrande, du borde äta mer frukt från bär familjen. Hallon, blåbär, björnbär, plommon, russin och tranbär är alla rika källor av brain-öka antioxidanter. Omdömen

Wine Omdömen

Ett glas vin är inte bara bra för hjärtat, men också gör underverk för ditt sinne. Vin innehåller mycket antioxidanter som behövs av din hjärna att fungera korrekt. Men du måste komma ihåg att dricka vin med måtta eftersom för mycket av någonting är också dåligt för dig och din hjärna.

Andra hjärn livsmedel innehålla broccoli, brunt ris, havregryn, jordnötssmör, potatis, sojabönor, vetegroddar, yoghurt och cantaloupemelon. Bortsett från att äta rätt typ av mat för att hålla din hjärna skarp även när du är gammal, måste du också ta kosttillskott som syftar till att främja hälsan hos din hjärna. En produkt som är effektivt för att förbättra hjärnfunktioner är Neurovar. Du kan läsa mer om detta tillägg genom att besöka www.Neurovar.com Omdömen  ..