5 steg att vistas Mentalt Sharp och förhindra Alzheimers Disease

Om du vill hålla skärpan och kontroll över ditt liv långt in din gyllene år, finns det proaktiva metoder för att uppnå den mentala vakenhet du behöver. Mer och mer forskning pekar på det faktum att fysisk aktivitet och livsstilsval har mer att göra med att förebygga Alzheimers sjukdom (AD) och andra former av demens – en gång tänkt att vara en normal del av åldrandet – än rena genetik. Så om du hade en förälder, morförälder eller syskon med AD den doesn och' t betyda att du måste följa samma väg.

Statistik som samlats in från omfattande forskning gör pekar mot en högre risk att utveckla AD om du hade en nära släkting med AD – så mycket som 50%, men som har mindre att göra med gener och mer att göra med att följa deras livsstilsmönster. Om till exempel dina föräldrar var rökare som sällan utnyttjas, kan du ha utvecklat några av de samma destruktiva vanor.

Vad kan du göra för att bryta den onda cirkeln och förebygga AD? Vidta åtgärder och ta kontroll idag. Även om du är i din 60s och 70s kan du vända en del av skadorna på hjärnan genom dålig kost, inaktivitet, eller skadliga livsstilsval. Forskare har upptäckt nyligen att hjärnan har förmågan att reparera celler och signalsubstanser och förbättra kognitiv funktion och minne Omdömen

Det &'; s inte för sent att göra skillnad. Starta 5 steg Idag Omdömen

1. Äta rätt. Det verkar så enkelt, men alltför många människor bara don &'en; t få nog av sinnet bevara antioxidanter som finns i frukt och grönsaker. En väl balanserad kost, kommer fria från mejeriprodukter och användning av fettsnål proteinkällor skyddar både hjärta och sinne. Omdömen

2. Komplettera vid behov. Många dieter saknar de näringsämnen visat att främja hjärnans hälsa. Dessa inkluderar källor av essentiella fettsyror som finns i fisk och specifika örter och mineraler som kan förbättra kognitiv funktion. Omdömen

3. Motion. Ursprungligen var det tänkt att motion ökar blodflödet och syre till hjärnceller. Detta är fortfarande sant, men en rapport som utarbetats för National Institutes of Health säger att motion också kan stimulera produktionen tillväxtfaktorer, som är molekyler som produceras av kroppen för att reparera och underhålla nerver. Omdömen

4. Sänka kolesterolvärdet. Många personer med tidig demens eller AD symtom kan faktiskt upplevt små streck som skadade hjärnan &'en; s neurotransmittorer. Genom att hålla kolesterolnivåer i schack, artärerna är gratis och klara av plack som kan orsaka stroke. Omdömen

5. Gör dina mentala övningar. Att hålla jämna steg med aktuella händelser, som arbetar pussel varje dag, lärande och memorera ny information allt arbete till att hålla ett sinne stark och alert. Det är normalt för människor att ibland glömmer ett namn eller datum, men ju mer praxis erinrar sådan information desto större hjärnan &'en; s förmåga att göra detta under ålderdomen. I fallet med mentala utmaningar, ju mer du gör desto mer kan du trycka tillbaka klockan på kognitiv försämring. Omdömen

Fem enkla steg, när man tänker på det, kan göra mycket för att göra åldrandet ett evenemang för att fira i stället av fruktan. Med åldern det kommer erfarenhet och visdom, och vi alla bör göra allt som står i vår makt för att kunna passera det på till nästa generation Omdömen  ..