Bränsle din hjärna för maximal Power

Det är så uppenbart. Ingen har att berätta att päron är bättre än burritos när det gäller näringsvärde och hälsofördelar. Men om du vill behålla eller uppnå skarpa hjärnkapacitet, att välja rätt mat inte bör lämnas åt slumpen eller vad som verkar vara tydligt urskiljbara.

Ja, det är sant att livsmedel som grönsaker och frukter, fisk, fågel och olivolja kan ge din hjärna mängden uppsving som det behöver; men när man talar om hjärnan mat, måste du kunna se bortom det som räknas på läkarens till-buy lista. Tänk på din hjärna som en maskin, som sådan behöver bränsle. Men i stället för att förlora ditt huvud om varumärket för bensin, varför inte lära sig om vilka typer av bränslen som kan göra din hjärna eller motorkörning.

I själva verket är bra näring vad du behöver för att göra din hjärna passar vid alla tillfällen. Men faktum är att du inte behöver för att rangordna den mat du köper efter hur de kommer att bidra till din hjärna hälsa. Ingen enskild mat elementet kan vara bättre än andra. Så länge du vet vilken typ av ämnen kan vara bra för din hjärna, hittar du det lätt att handla mat och öka din hjärnkapacitet. I grund och botten, behöver hjärnan de tre följande näringsämnen för att hålla den skarp och alert oavsett hur gammal du är.

Proteiner

Protein fungerar som tändningsnyckeln i din hjärna. Det börjar hela motorn redo för att tänka läge och mer. Signalsubstanser i hjärnan behöver en stadig tillförsel av essentiella aminosyror för dem att börja kommunicera med andra signalsubstanser, bearbeta information, och bygga nya hjärnceller.

Att leverera din hjärna med tillräckligt essentiella aminosyror, måste du konsumera tillräckliga mängder protein. Aminosyror är de grundläggande element som finns i protein. Magert kött, fågel, ägg och mejeriprodukter är bra proteinkällor, men du kanske vill vara försiktig med för mycket rött kött eftersom dessa kan orsaka vissa hälsorisker. För att vara säker, kan du försöka skaffa protein från grönsaker, bönor och korn.

Fats Omdömen

Hjärnan är i huvudsak en fettvävnad som väger cirka tre pounds. Det är bara passande att den behöver fett för att göra det fungera effektivt. Men smaska ​​på bara någon sorts fett inte kommer att göra ett geni ur dig. Din hjärna behöver rätt sorts fett, som är Omega 6 och Omega 3 essentiella fettsyror.

Att veta detta, kommer det att bli lätt för dig att förstå varför du behöver lax och tonfisk. Eller varför din läkare rekommenderar massor av nötter och frön som valnötter, jordnötter, linfrön och pumpafrön. Att veta att din hjärna behöver essentiella fettsyror och inte bara någon fettämnet du uppnå en bredare uppfattning om en av de viktigaste hjärnan mat som du behöver, och det är utan att titta på en lista.

Micronutrients

Micronutrients är beståndsdelar eller ämnen som är bra för din hjärna, och allmänna hälsa för den delen, eftersom de kan skydda dina celler från hårda oxidation. Du förstår, hjärnan behöver massor av syre för att det ska fungera, men samma syremolekyler kan skada de hjärnceller som använder sig av dem. Innan du förlorar alla dina hjärnceller, måste du mata din hjärna med mikronäringsämnen som mineraler och vitaminer för att stå emot effekterna av oxidation.

Antioxidant egenskaper kan hittas i mikronäringsämnen som kommer från frukt och grönsaker. Alltid välja gröna bladgrönsaker och frukter som har ljusa färger. Och aldrig glömma att ekologiska produkter är alltid bäst.

I själva verket, som du lär dig dessa tre viktiga bränslen för din hjärna, du uppnå en djupare förståelse om behoven i din hjärna. Och denna medvetenhet går utöver vad som är uppenbar eller vad som beställts av din läkare. Om du inte kan få tag på dessa viktiga hjärn livsmedel, kan du komplettera din kost med produkter som Neurovar att bibehålla eller förbättra lämplighet för din hjärna. Besök http://Neurovar.com/för mer information Omdömen  ..