Anmärkningsvärt Enkla sätt att konsumera Comfort Food - Utan Guilt

När jag talar till klienter och grupper på temat utforma ett hälsosammare liv, kommentarer om ohälsosam mat konsumtion uppstår ofta som de hänför sig till stress som följer av uber-caffeinated karriärer och livsstilar.

Det viktiga är inte att ge upp komfort mat men att tillåta en anda av medvetenhet för att ingjuta våra tröstande livsmedelsval. Omdömen

När tiderna blir grov, och i förra veckan räknas som ett särskilt utmanande vecka, vi förståe nå för komfort. Om du befinner dig nå för fler chips och glass av känslomässig hunger eller brist på kontroll, är du inte ensam. Experter uppskattar att 75% av att äta för mycket eller nå för ohälsosam mat orsakas av känslor. Omdömen

Jag Läs matlagning tidskrifter, böcker och bloggar för skojs skull. Ett sätt jag uttrycka kreativitet är genom att skapa mat och presentation-utgallring, kurerar och concocting rätter för familj och vänner. Omdömen

Eftersom sommarsäsongen närmar sig med stormsteg och tragiska händelser kan ta en vägtull på livsmedelskonsumtion, kurator jag lite tröst matrecept du kommer att älska-utan mega kalorier, konserveringsmedel eller skuld. Omdömen

Här är några traditionella komfort livsmedel med en twist ~ de är friska, enkel att göra och tillfredställande läcker. Omdömen

Ägg i ett hål Omdömen

Frukost är min favorit måltid, och jag älskar att åberopa en anda av lek när jag lagar mat. Påminner mig om tillbaka när jag tjänade våra barn deras pannkakor på söndag morgon. Detta är en utmärkt källa till protein när som helst på dygnet. Omdömen

Pioneer Woman Omdömen

Ann Marie "Ree" Drummond är en prisbelönt amerikansk bloggare, nr 1 New York Times bästsäljande författare , mat författare och TV-personlighet som bor på en arbetande ranch utanför Pawhuska, Oklahoma. Hennes mat fokuserar på verkliga ingredienser - hälsosam komfort mat utan alla tillsatta konserveringsmedel Omdömen

Bakad Mac &. Ost

Kanske min favorit comfort food genom tiderna. Min mamma ofta en mycket ostliknande återgivning när mina barndomsvänner kom till vårt hus i New Jersey på lördag eftermiddag. Det var så minnesvärd att mina barndomsvänner fortfarande beskrivande ihåg att kulinarisk upplevelse. Omdömen

Almond Crusted Lax Omdömen

Även om lax inte kan komma att tänka på som en comfort food, är det ett val av livsmedel som kommer med många kost fördelar, viktigast av allt, vilket ger en källa rik på omega-3-fettsyror, för att hjälpa till att sänka kolesterol och blodtryck. Omdömen

gingered Batat och morot soppa Omdömen

Potatis och soppa är alltid på min lista över komfort livsmedel. Här är en två-fer som ljuvligt kombinerar sötpotatis och soppa. Omdömen

poliser Chokladtårta Omdömen

Som en genetiskt predisponerade chocoholic, är detta gafflar-up den bästa recept jag har hittat. Och det är glutenfritt. Kredit för receptet går till Laurie Colwin, en amerikansk författare som skrev om familjer och mat och skrev en kolumn i tidningen Gourmet under några år. Hon producerade två kokböcker, husmanskost och mer Husmanskost. Omdömen

Comfort Food Tips Omdömen

Inse signaler och mönster av att äta. Tanklösa eller medveten? Vissa tider på dagen, runt vissa människor? Vilka mönster vill du fortsätta, vill ändra

Fråga dig själv vad du behöver. Mer hälsosamma recept? Mindre äta ute på restauranger? En inventering av kylskåp och skafferi hyllor? Minimera on-demand ohälsosamma alternativ? Omdömen

Öka mindfulness om livsmedelsval. Välj ett eller två områden som är viktiga och som avsikter. Skriv ner dem och berätta för någon som kommer att hålla dig ansvarig. Omdömen

Det är humanisering att göra misstag. När du glida, fortsätt! Döm inte varje förfaller, hålla den totala närande strategi i åtanke. Omdömen

Experiment och lek. Självförvaltning kring mat kräver inte medelvärdet-girl svårighetsgrad och umbäranden. En känsla av överflöd och andan i spel är positiva, energiska perspektiv för att på ett konstruktivt sätt ändra äta mönster Omdömen

Fira med non-food belöningar när du är framgångsrik göra hälsosamma val Omdömen  ...