Vad behövs för att rensa en Withhold

I relationer, kan förbittring ofta bygga och bygga. Ett fantastiskt verktyg som kan bidra till att minska de negativa känslor är och '; rensa en undanhållande och '. I clearing en undanhållande med din partner, familjemedlem, förälder, barn, granne eller vän, följande faktorer måste föreligga:

1. Säkerhet: Det måste finnas en känsla av säkerhet när du deltar i svåra samtal. När något skapar ett riff, separation eller avståndet mellan dig och en älskad, det är känsliga och sårbara, och ofta utlöser. Säkerhet gör det lättare, mer tilltalande och ger lätthet där det kan finnas obehag. Det första steget, be din partner om han /hon är tillgänglig för en konversation, tillhandahåller en behållare för anslutning och därmed säkerheten. Det finns andra aspekter av säkerhet också, naturligtvis, och efter fullständig bild.

2. Respekt: ​​Utan respekt för varandra, det finns lite du kan göra för att skapa djup anslutning. Däremot kan respekt brytas i små, undermedvetna sätt. Först och främst, ta dina partners ord och uttryck som sanning. Du kanske inte håller, det kan tyckas "irrationella" till dig; Du kan även hitta vad han /hon har sagt "rolig." Men till din partner, det är sant - och därmed allvarligt. Lyssna under ytan på vad de säger. Människor använder ord, men ord kommunicerar bara 1 /10th av vad de uttrycker. Få tyst och lyssna till din älskade. Erbjud vördnad, och därför respektera, för sin unika inre resa.

3. Villighet: Detta är en biggie! Är du villig att delta i ett samtal som kan vara svårt? Det "kan" vara belöningen för kärleksfull förbindelse i slutet eller det kan inte vara! (åtminstone inte direkt.) Du måste vara beredd, eller få tillgång till en del av dig som är villig för att öppna ditt hjärta för att dela (och lyssna väl) till din partner.

4. Desire: Viljan att återansluta, öppen för djupare kärlek, ta risker, vara sårbar - alla dessa måste vara närvarande. Vi gör inte klart undan eller har svåra samtal om vi inte vill vara närmare. Intimitet handlar om lust först och främst - för anslutning. Ställ in din egen önskan. Lägg märke till delar av er som är rädda. Hur mycket är okej att verkligen önskar?
Ta en stund att överväga de 4 aspekterna ovan. Är de presenterar i dina relationer? Där man känner mest utmanande för dig Omdömen

TANTRA TIP: Se över dina planer för helgen och bestämma en timmes tid som du kommer att vara ensam (eller kan vara) med din älskling. Be honom /henne att spendera timme bara med dig. Ställ in timer för säkerhet och hitta en utsedd plats i ditt hem för att ansluta. Följande är alternativ för hur att spendera din tid även om jag föreslår att ni alla gör # 1 först.

1. Sitt ansikte mot ansikte, med slutna ögon och andas tillsammans. Ta din andedräkt upp från jorden till toppen av huvudet och backa. Gör dina andetag hörbar så att din partner kan höra dig. Andas in och ut tillsammans. Efter 5 minuter, öppna ögonen och träna med ögonen öppna under 5 minuter.

2. Ha en sten eller andra heliga föremål som finns. Turas om att dela höjdpunkterna från din vecka. Detta är inte en tid för samtal bakåt /framåt men för varje att dela och höras.

3. Erbjud varandra uppskattningar.

4. Klart undan om det behövs (tömma korg av förbittring!) Katalog

5. Ligg ner båda tittar åt samma håll. Personen i ryggen, lägger en hand på hennes partner hjärta och den andra på hennes mage. Andas tillsammans. Anslut och älska varandra Omdömen  ..