Rörelse Emotion

Jag har en milstolpe födelsedag närmar sig snabbt. Jag brukade få känslomässigt om födelsedagar, men inte nu längre. Kanske hjälpte det att höra min mormor Muz (som levde för att vara 91, och vem jag saknar varje dag) berätta om "Födelsedagar är bättre än alternativet." Omdömen

Även om du inte firar en milstolpe födelsedag, du sannolikt har dina egna skäl för att visa några känslor. Kanske en lång jobbsökning är att lära dig. Eller kanske det ökade trycket att ta in nya affärer på din arbetsplats mår ansträngande, eller omöjligt. Eller kanske du är bara tråkigt att sommarens slut, alltid alldeles för fort.

Oavsett vilka känslor du upplever, inte känslor inte vara negativ. Känslor kan få oss i rörelse, flytta närmare mot våra mål. Omdömen

Jag hade lunch med en tidigare kollega som påpekade hur hennes arbetsplats var att få "så emotionell" sistone, vad med extrema ekonomiska påfrestningar som motiverar överraskande åtgärder från hennes lagkamrater . Senare samma vecka, missade ett typiskt pålitlig kollega att möta ett åtagande, och ingen visste varför. Det är, naturligtvis, tills han avslöjade sin extrem stress över en familj sjukdom. Omdömen

"Det är bara affärer," vi hävdar, "det är inte personligt." Men eftersom dessa människor upptäckte, det är en myt. I själva verket är det allt personligt.

Människan, till sin natur, är rörigt. Vi skiljer oss från andra livsformer inte genom våra opposable tum, men av det faktum att vi anser därför att vi känner.

Och ibland när vi känner för mycket, särskilt på arbetsplatsen, svarar ofta vi genom att frysa våra insatser. Vi kanske inte säga att det är vad vi gör, men vi gör det. Tror du mig inte? Se om någon av dessa låter bekant. . .

• "Vi måste göra chefer mer bekväm med begreppet först..."
&Bull; "Jag vill inte berätta för chefen om att tills tiden är rätt..."
&Bull; "... Min lagkamrat förlorar det, jag ska bara gå runt honom för ett tag" Omdömen

Alla finns sätt att känslor är frysning - eller åtminstone betydligt långsammare - handling. Och när vi fryser våra handlingar, vi lägga till mer stress och bygga ännu mer känslor vi får försenade på våra krav och halkar efter ytterligare på att uppfylla våra mål. Omdömen

Men känslor inte behöver frysa oss. De kan faktiskt hjälpa oss att komma i rörelse. Men hur? Nästa gång känslor sakta ner dig, här är en enkel formel som du kan använda för att få dig tillbaka i rörelse:

1. Stopp.

Känslor är bara kroppsformade stoppskyltar. Mine kan vara rundare än din; yours kan vara högre än mina, men vi alla har denna inbyggda signalanordning.

När en känsla träffar - särskilt en stark en - lyda tecken och stannar. Om en känsla är att få i vägen - som rädsla, ilska eller frustration - det är säkrare att stanna upp en stund sedan att hålla kliva in i den, mata den, repa den. Din kropp är smart, och använder vad du känner för att lära dig något. Så sluta vid skylt, erkänna känslor och då. . .

2. Titta.

När du har slutat, är det dags att titta åt båda hållen. Lägg märke till tydligare vad som händer runt omkring dig som är drivande känslor. Få klart på vad du verkligen upplever - till exempel, är det ilska, eller är det verkligen rädd? Är det frustration med min kollega, eller är jag bara avundsjuk?

För att hjälpa dig att se en tydligare bild kan du be några mer krävande frågor själv, såsom:

• Vad exakt är (eller inte) arbetar här? •
• Vad är denna känsla försöker säga mig? Skydda mig från? Skjut mig mot? •
• Om jag kunde ändra en sak, vad skulle det vara? Vad hindrar mig från att göra den förändringen Omdömen • Vilka andra stöd behöver jag här? Vem kan jag be om att stödet? Omdömen

Så medan du letar efter, se till att du. . .

3. Lyssna.

Lyssna händer inte bara med öronen (även om öronen är en bra start, speciellt om du ställa frågor som de ovan av en kollega eller kund). Men lyssna kan också hända i tarmen, din intuitiva själv, ditt interna tickande som vet sanningen när du hör den.

När du lyssnar på dina svar, ge dig själv den nuvarande att vara resultatneutral. Det innebär att undanhålla någon bedömning om svaren - de är inte rätt eller fel, de bara är. Det är lättare att lyssna när du vet att du inte bli dömd.

När du har lyssnat på dina reaktioner, har du något du inte hade förut – ren ärlig information som du nu förstår och kan arbeta med. Du har tagit den eteriska känsla och gjorde det något verkligt och förståeligt - något du kan agera på. Du får loss och har den information du behöver för att göra din nästa beslut.

Att lära sig att lyssna på dina känslor flyttar dig framåt snabbare än någon annan skicklighet kan. När du slutar, titta och lyssna, kommer du inte längre frysas. Du kommer att vara redo att gå vidare, och du kommer att tacka känslor för att sätta dig i rörelse igen. Omdömen

Medan vi tror att en hel del om att hantera våra negativa känslor, jag är fokuserad på att öka min favorit, vilket är glädje! Det sätter mig alltid i rörelse! Jag håller favoritlåtar i min "regnig dag" fil för att skapa glädje och flytta mig framåt när rädsla eller frustration smyga tillbaka in!

Vilka är dina verktyg, tekniker och inspirationskällor för att använda dina känslor att komma in Motion  ?.