Kommunicera effektivt: 30 Quick Tips

1. Börja märka din self-talk och hur det påverkar din kommunikation. Omdömen

2. Följ 6 steg till att ändra dina negativa self-talk som beskrivits tidigare i boken. De är:
• Öka medvetenheten om din self-talk Omdömen • Fråga dig själv, och" Vems röst är detta &";
• Utmaning eller bestrida dessa övertygelser eller tankar
• Byt ut eller omforma dessa övertygelser eller tankar Omdömen • Upprepa denna process som behövs Omdömen • Använd positiv self-talk på regelbunden basis Omdömen

3. Svara snarare än att reagera på dina interaktioner. Detta innebär att vistas i här och nu och reagera på lämpligt sätt för den aktuella konversationen i stället automatiskt reagera bygger på gamla erfarenheter. Stäng av autopiloten. Omdömen

4. Öka din medvetenhet om hur ditt kroppsspråk är påverkar dina interaktioner. Vilket budskap kan din ansiktsuttryck eller kroppshållning att skicka till den andra personen? Omdömen

5. Se till att din kroppsspråk och andra icke-verbal kommunikation matchar dina ord. Omdömen

6. Står du för nära eller för långt från någon när du talar med dem? Var uppmärksam på signaler från den andra personen om vad som är bekvämt för dem när det gäller personliga utrymme. Omdömen

7. Hur utformningen av miljön och där varje person står eller sitter i förhållande till varandra inverkan samtalet? Finns det ett skrivbord mellan dig som skapar mer än en fysisk hinder för din interaktion? Är någon av er dominerar den andra genom att stå över dem? Omdömen

8. Se till att din kroppsspråk är öppen och inbjudande och låta den andra personen vet att du är uppmärksam och fokuserade på dem. Omdömen

9. Bibehålla lämplig ögonkontakt. Omdömen

10. Använd encouragers, såsom “ uh huh &"; och “ ja &" ;, för att indikera att du lyssnar och uppmuntra talaren att fortsätta Omdömen

11.. Lugna ditt sinne när du lyssnar på någon annan. Kom ihåg att du kan &';. T lyssna på dig själv och dem samtidigt Omdömen

12. Undvik repeterar ditt svar. Lita på att du kommer ihåg vad du vill säga när det är din tur att tala. Bo i nuet och vet att du kommer att kunna svara så behövs. Omdömen

13. Parafras (reflektera) tillbaka till den andra personen vad du har hört henne säga med egna ord utan dom eller tolkning. Omdömen

14. Kom ihåg att begränsa din egen prata när du lyssnar på någon annan. Håll fokus på den person som talar. Omdömen

15. Om du inte &'en; t förstår vad någon har sagt och behöver klargöras, fråga snarare än antar.

16. Använd i första hand öppna frågor för att öppna upp och uppmuntra kommunikation. Omdömen

17. Tillåt tystnad när du ställer en fråga, så att den andra personen har tid att överväga sitt svar innan du svarar. Don &'en; t fortsätta att upprepa frågan eller erbjuda möjliga svar. Ge personen en chans att svara. Omdömen

18. Öka medvetenheten om de vanligaste sätten som du don &'; t lyssna och ta steg mot att eliminera dem Omdömen

19.. Ta dig tid att tänka på vad du vill säga innan du talar. Det är okej att låta den andra personen vet att du behöver en minut för att samla dina tankar. Omdömen

20. Vad är din avsikt att säga vad du är på väg att säga? Detta kommer att hjälpa dig att formulera ditt budskap på ett sätt som bäst uppnår din avsikt. Det bidrar också till att se till att din avsikt är en som du kan uppnå och är inom din makt. Omdömen

21. Se till att det är rätt tid och rätt plats att hålla konversationen. Kan den andra personen tar tid att lyssna på dig just nu? Är platsen privata nog eller tyst nog för att diskutera detta ämne? Omdömen

22. Introducera ämnet när du startar en konversation. Tänk på att den andra personen inte är i ditt huvud och var inte närvarande när du formulera vad du planerar att säga. De var inte heller på telefon eller i mötet som du var bara i och deras uppmärksamhet och fokus är inte troligt om samma ämne som din är. Omdömen

23. Äger vad du säger genom att använda “ I &"; uttalanden som beskriver vad du personligen tänker, känsla eller upplever. Undvik att använda fraser som “ de flesta människor &" ;, “ vi &"; eller “ du &"; som kan väcka försvars eller få människor att känna skulden eller attackerade. Omdömen

24. Håll dina meddelanden tydlig, koncis och betong. Ju mer specifik ditt budskap är det mindre troligt att förvirring och feltolkningar kommer att ske. Omdömen

25. Don &'en; t antyda eller slå runt het gröt och förväntar oss att andra läsa dina tankar. Träda fram och bara säga det. Var direkt och rakt på sak. Omdömen

26. Be om feedback för att bekräfta att dina lyssnare med rätta har hört vad ni har sagt och om du är lyssnaren ge feedback till den person som talar om vad du har hört dem säga. Detta bidrar till att säkerställa att du är båda på samma väg och talar om samma sak. Omdömen

27. Självsäker kommunikation är direkt, respektfullt och ärlig och uppmuntrar sunda och öppna relationer. Öva på att vara bestämd i vad du personligen uppfattar som lågrisksituationer först. Omdömen

28. Kom ihåg “ ingen &"; är en hel mening.

29. När du säger och" ja &"; till något, minns du säger och" ingen &"; till något annat. Så när du känner pressas att säga och" ja &" ;, fråga dig själv vad du ger upp eller släppa taget. Till exempel, om du säger och" ja &"; att slutföra ett ytterligare projekt på jobbet, säger du “ ingen &"; att tillbringa tid med din familj? Omdömen

30. Kom ihåg att du kan &'en; t lyssna på dig själv och lyssna på någon annan på samma gång och du kan inte prata med dig själv och prata med någon annan på samma gång. Få ut mer av ditt eget huvud, och den andra personen och' s huvud, och helt enkelt vara närvarande i samtalet som utspelar sig i det här och nu. Svara på interaktion som det händer. Lita på dig själv och vet att du kan kommunicera effektivt som behövs om det är genom lämplig kroppsspråk, aktivt lyssnande eller tala tydligt Omdömen  ..