Att vara närvarande ... och leva fullt ut

Var du gå …! .här Du är! Vart du än går … .Det du
Tänk på att för några sekunder!. Du kanske inte inser det, men för några av oss, innebär att “ gå &"; upp till 25 eller till och med 45 eller 50 platser per dag. Var och en av dem är en separat transaktion … och en annan möjlighet att vara er alla igen. Så, vem kommer du att ta med till festen, på kontoret, mataffären, ungen och 'en; s skolkonferensen? Vem kommer att lägga bredvid din make eller maka i kväll? DU får välja. Det är vad livet handlar om; . väljer vem du kommer att vara varje dag Omdömen

Detta kallas att vara i ögonblicket … .eller VAR HÄR NU! It &'; s teknik som du kan lära dig att använda och en som du kan ringa på när som helst. It &'; s kvaliteten på att kunna gå bortom tidigare erfarenheter och framtida förutsägelser att se NU vad det egentligen är och hellip; ett ögonblick i tiden. Eftersom, trots allt, vi är människor och hellip; inte mänskliga förehavanden eller gärningar. Rätt?

Tänk att ha förmågan att interagera med den svåra anställd utan konflikt. Eller, hur det skulle kännas att kunna lyssna på en vän och' s sorglig historia en gång till, men hörsel och svara på det från en helt annan plats än tidigare Omdömen

Vad &'; s. Värdet av en sådan teknik, kanske du frågar. Tja, ger möjlighet att börja om igen och igen med en ren skiffer. När du börjar lägga märke till dig att falla in i samma inre dialog, zonindelning ut under ett affärsmöte, eller tanklöst plocka på dina potatismos över middag som begrunda morgon och' s garderob … helt enkelt ange dessa ord till dig själv:

" Var här nu ", och försiktigt föra din uppmärksamhet tillbaka till där du vill ha den Omdömen

. Till exempel: Du deltar i en föreläsning och din uppmärksamhet avviker från högtalaren till alla sysslor som du har, till ett datum, det faktum att du är hungrig. Som du säger till dig själv Review, "Var här nu", fokuserar du tillbaka på föreläsningen och behålla din uppmärksamhet där så länge som möjligt. Omdömen

När det vandrar igen, upprepar, "Var här nu", och försiktigt föra din uppmärksamhet tillbaka. Omdömen

Du kanske märker att din hjärna ofta vandrar (så ofta som flera gånger per minut). Varje gång bara säga: "Var här nu", och fokusera
Försök att inte döma erfarenhet eller att hålla särskilda tankar ur ditt sinne för som det gamla ordspråket säger, och". Det som du motstå, kvarstår och".

Till exempel, prova denna korta övning: Blunda under tre minuter och försöka tänka på något annat än cookies. Kom ihåg, don &'en; t tänker om cookies. När du försöker att inte tänka på någonting, det håller popping tillbaka in i ditt sinne. "Jag tänker inte tänka på cookies. Jag tänker inte tänka på cookies." Omdömen

Så, när du hittar dina tankar vandra försiktigt erkänna och släppa den tanken och, med din " Var här nu, "tillbaka till nuet. Omdömen

Inledningsvis du kanske göra detta hundratals gånger i veckan. Men, över dagar (eller veckor) hittar du att tidsperioden mellan dina förirra sig tankar blir längre och längre. Så ha tålamod och hålla den. Du kan göra det Omdömen  !.