Best Practices för en idrottsutövares Återhämtning från Injury

"En idrottare är en normal person med gåvan av en odödlig passion att vara bäst och uppnå storhet." Amanda ring

Med tiden de flesta idrottsmän kommer att lida skada. Det är en självklarhet. I en idealisk värld om du visste att du skulle bli skadad, skulle det vara bra att schemalägga skada i början av lågsäsong. Tyvärr sällan händer det sättet.

Oavsett när du är skadad det kommer att störa ditt liv, utbildning och säsong. Strategin är att ta itu med det på bästa möjliga sätt. Målet är att återvända för att spela så snabbt som möjligt.

Även om det är början av fotbollssäsongen, det finns en lång lista av spelare som redan finns på den skadade listan. Miami Dolphin &'; s quarterback Tchad Henne är den senaste spelaren att bänkad för personskada, planerad att ha axeloperation. Carolina Panthers avsluta tätt Jeremy Shockey ligger på skadade reserver för en hjärnskakning, väntar på att rensas av en oberoende läkare innan de kan återvända för att spela.

När man står inför en skada, idrottsmän reagera på ett av två sätt. Nivån på motivationen avgör hur snabbt en idrottsman tillbaka att spela. Svaren varierar från att visa skadan som en anledning att ta en paus, omvårdnad skadan så länge som möjligt för idrottare som är fast besluten att göra vad som krävs för att snabbt återvända för att spela.

Ja, vissa saker bara ta tid. Det finns dock en del saker idrottare kan göra för att påskynda processen. För Chad Henne och andra aktörer på den skadade listan tänkesätt gör skillnad. Motivation, inställning och engagemang är kraftfulla bidragsgivare bidrar till att påskynda läkningsprocessen.

Särskilda kännetecken bidra till att påskynda läkningsprocessen.

• Delta aktivt i läkningsprocessen. Ta ansvar för din återhämtning. Istället för att vänta på att någon talar om för dig vad du ska göra nästa ställa frågor, forska och ta reda på vad du kan göra för att hjälpa processen tillsammans.

• Mycket motiverade idrottare är fast beslutna att göra vad som är nödvändigt för att återvända för att spela. En stark önskan kombineras med tro på din kropp och' s förmåga att återhämta påverkar din syn.

• Rätt stöd är avgörande. Omge dig med människor som stöder din önskan och beslutsamhet att läka snabbt och återvända för att spela. Distansera dig från skeptiker och kritiker.

• En stark positiv attityd genom hela processen bidrar till att behålla fokus på målet och för att minimera frustration.

• Bilder och visualisering är kraftfulla verktyg för att påskynda återhämtningen. Livfullt visualisera era kroppar helande, dina celler, ligament, fascia, senor och ben gör sitt jobb. Se skadan läka, blir mindre och mindre, eftersom kroppen reparera sig själv Omdömen

&bull. Positiv förväntan av en fullständig läkning och framgångsrikt återvänder för att spela. Att tro något är möjligt lägger grunden för framgång.

När ditt hjärta är inställt på att läka i tid för händelsen av en livstid, det finns inget utrymme för tvivel. Det var tron ​​på vad som var möjligt som drev dig att utmärka sig i din sport. Den attityden, och färdigheter som kan tillämpas på healing. Processen är liknande. Det är något du redan vet hur man gör.

Även läkning verkar passiv, är det en mycket aktiv process. Ständig aktivitet sker under ytan. Att sitta på åskådarplats är svårt. Istället för att tycka synd om dig själv använda denna tid till din fördel. Det finns sätt att förbättra som en idrottsman som förbises när du tränar.

• Bli en student av teknik. Titta på utbildning videor på dig själv och andra utmärkta idrottare.

• Lär dig nya prestanda tekniker för att minska risken för skador i framtiden.

• Återupptäck din passion för din sport.

• Läs tänkesätt strategier för att hålla dig i zonen.

• Visualisera träning och tävling. Stark, levande visualisering faktiskt skjuter långsamma och snabba rycka muskler. Det är ett sätt att förbli rade när skadade.

• Lär dig vad du kan för att minska rädslan för åter skada dig själv.

Skador är alltid en möjlighet, men många idrottare förlorar förtroendet med förlängda återhämtningstider. Rädslan är en känslomässig reaktion på en specifik händelse. Med rätt verktyg att den lätt kan övervinnas.

När du använder mentala spel strategier för att skapa en positiv attityd, idrottare fokusera på sin fulla potential. En mästare tänkesätt gör en punkt att fokusera på det positiva i stället för negativa. Reframes är användbara verktyg för att flytta perspektivet runt från negativ till positiv. I själva verket med reframes slutresultatet är oftast densamma. Byta till en positiv fokus skiftar en idrottare attityd från passiv till aktiv.

Aktivitet: Idrottare används för att ställa resultatmål, tillsammans med mil markörer, att upprätthålla en hög prestanda. Använd samma strategi för återvinning. Ställ långsiktiga mål med riktmärken på vägen att stanna fokuserad på healing och snabbt återvänder för att spela.

I själva verket utmana dig själv. Se om du kan besluta om en tidigare återgång till spela datum än väntat. Sträck dig själv lite och se om du är redo att anta utmaningen att mentalt fokusera på vad som är möjligt att läka så snabbt som möjligt. Att fatta ett beslut, då agerar med avsikt att göra vad som krävs, påverkar resultatdrivna mål.

Har du tränat i en viktig händelse och slutade med en skada, att kasta allt ur kurs? Det är lätt att bli avskräckt. Vinnande idrottare leta efter möjligheter att gå längre än det nuvarande hindret. Tillämpa denna princip att ta hand om läkningsprocessen Omdömen  ..