Sju steg till att släppa Emotional Turbulence

Emotional turbulens stör emotionella välbefinnande och initiativ. Rädsla, ilska, skuld och ångest är avvikelser från naturligt tillstånd av balans och stå i vägen för andlig utveckling. Återställa balansen kan vara evolutionära i sig. Omdömen

Patienter som lider av livshotande sjukdom rapporterar ofta att deras sjukdomar har lärt dem att älska och värde andra människor i deras liv djupare än innan de blev sjuka. Under återhämtning de lär sig att uppskatta och förstå områden i livet som de tog för givet förut. Att övervinna ångest kan ge samma förklädda fördelar som arbetar med en fysisk sjukdom kan ge. Ilska, rädsla och oro är inte sjukdomar, men vi kan växa från dem även när vi behandlar dem att bli den person vi vill vara. Omdömen

Genom att tillgripa vår inneboende intelligens, harmoni och kreativitet, vi engagera vår förmåga att manifestera ett positivt resultat, men om vi är känslomässigt turbulent, då vi är alltför upprörd för att få tillgång till detta område av potentialitet. Genom meditation upplever vi vår tysta själv bortom våra tankar och känslor. Detta är vårt interna referenspunkt för jämvikt och varifrån vi kan skapa ett önskat resultat. För att återställa balansen i våra liv, måste meditation därför vara en viktig ingrediens. Det är också viktigt att stödja detta med en balanserad verksamhet i de grundläggande områdena kost, motion och sömn. Förutsatt dessa grundläggande balanserings komponenter på plats, skulle jag ge en extra övning för att specifikt behandla vad man ska göra i ansiktet av ångest och rädsla. Omdömen

känslomässigt lidande är en form av smärta. Om vi ​​lär oss att känna igen smärta så fort som möjligt, kan vi också lära oss hur man effektivt att metabolisera och eliminera smärta. Om vi ​​don &'en; t ta itu med smärta när den inträffar, kan vi vara säker på att det kommer att dyka upp igen som förvärras emotionell toxicitet senare. Minnet av smärta som inte har bearbetats visas som sömnlöshet, fientlighet eller ilska. Om en tidigare skada inte har metaboliseras och elimineras kommer det att finnas väntan på att ha den erfarenheten igen genererar rädsla och ångest. Som en ytterligare komplikation, om du inte &'en; t vet hur man handskas med någon av dessa känslor av ilska och rädsla, är du sannolikt att vända dem inåt på dig själv, tro “ Den och' s mitt fel &". Denna skuld utarmar vår fysiska, emotionella och andliga energi tills alla initiativ eller rörelse känns omöjligt. Vi känner utmattad och förlamade leder till depression. Giftiga turbulenta känslor har en orsak – att inte veta hur man handskas med smärta. Smärta är normalt liv, men lidande isn &'; t. När vi inte vet hur man handskas med smärta, då lider vi Omdömen

Att lära sig att metabolisera smärta innebär dessa steg:. Omdömen

· Identifiera och lokalisera känslor fysiskt Omdömen · Bevittna erfarenhet Omdömen · Ta ansvar
· Uttrycka känslor Omdömen · Släpp känslan Omdömen · Dela resultatet Omdömen · Fira processen Omdömen

Avsätt några minuter när du segrade och 'en; t störas. Sitt bekvämt och blunda. För några minuter, bara meditera i tystnad. Fokusera på din andning eller om du föredrar du kan använda ett mantra. Omdömen

Nu med ögonen fortfarande slutna påminna om vissa omständigheter under den senaste tiden som var upprörande för dig. Det kan vara en tid då du kände att du var illa, ett argument med din partner, eller kanske en tidigare orättvisor på jobbet. Identifiera några exempel där du känner känslomässigt upprörd. Omdömen

För de kommande 30 sekunder tänka i detalj om denna händelse. Försök att föreställa vad som egentligen hände så livligt som du kan, så om du rapporterar det till en tidning. Här är betraktaren titta på denna händelse. Du är inte den händelsen, argumentet, eller känslomässiga upprörd; du bara bevittnar vad som händer ur ditt tysta själv. Du bär effekten av meditation du just gjorde, så att du kan behålla en utsiktspunkt som inte överskuggas av kvaliteten på känslor. Omdömen

Nu identifiera exakt vad du känner. Lägg lite ord om händelsen som beskriver vad du upplever. Vara så exakt som möjligt. Känner du dig uppskattad? Förolämpad? Behandlas orättvist? Ge känslan namn. Kom upp med ett ord som sammanfattar smärtsam upplevelse. Fokusera din uppmärksamhet på det ordet. Review Gradvis låta din uppmärksamhet att flytta bort från ordet. Låt din uppmärksamhet vandra in i din kropp. Bli medveten om de fysiska förnimmelser som uppstår i kroppen som en följd av de känslor du och' ve identifierat. Dessa två element – en idé i huvudet och en fysisk känsla i kroppen, är det en känsla verkligen är, och de kan &'en; t verkligen skiljas Omdömen

Det är därför vi kallar det en känsla.. Det beror på att vi känner känslor i våra kroppar. Låt din uppmärksamhet passera genom din kropp när du &'; re påminna denna erfarenhet. Leta reda på sensationer minnet tar upp. För många är det &'; s tryck i bröstet eller en känsla av täthet i tarmen. Vissa tycker att det som trycket i halsen. Hitta där det är i din kropp som du och'. Re känsla och hålla den känslomässiga upplevelsen Omdömen

Nu expressthat känsla. Placera din hand på den del av kroppen där du känner att känslan är belägen. Express hörbart, “ Det gör ont här &". Om du &'; re medvetna om mer än en plats för smärtan, flytta handen från plats till plats. Vid varje plats, stanna upp en stund och uttrycka vad du &'; re känsla. Säg, “ Det gör ont här &". När du upplever fysiskt obehag, betyder det att något är obalanserad i din upplevelse – fysiskt, psykiskt eller andligt. Din kropp vet det – varje cell i din kropp vet det. Befriend dessa känslor och deras visdom, eftersom smärtan är faktiskt leder dig till helheten. Omdömen

Skriva dina känslor på papper är ett värdefullt sätt att uttrycka känslor. Detta är särskilt effektivt när du kan skriva ut din smärtsam upplevelse i första person, i den andra personen och slutligen ur en tredje person som är konto. Omdömen

Var medveten om att alla smärtsamma känslor du upplever är dina känslor. Dessa känslor händer inne i kroppen nu när du minns smärtan, även om ingenting är faktiskt sker i den materiella världen. You &'; re bara minnas vad som hände, men din kropp reagerar med muskelsammandragningar, hormonella sekret och andra svar inom dig. Även när den smärtsamma incidenten inträffar i den materiella världen, var effekten helt inom dig. Du har val i hur du svarar och tolka denna känslomässiga turbulens. Erkänner detta ta ansvar för dina känslor Omdömen

Det ser och'. T betyda att du känner dig skyldig. I stället betyder det att du känner igen din förmåga att reagera på nya och kreativa sätt. Att ta ansvar för dina känslor, kan du också få befogenhet att göra smärtan smälta bort. You &'; re inte längre skylla någon annan för att ha orsakat stift, så att du inte längre vara beroende av någon annan att göra det gå undan. Håll denna förståelse i ditt medvetande för de närmaste ögonblicken Omdömen

Nu &';. Re redo att släppa smärtan. Placera din uppmärksamhet på den del av kroppen där du &'; re hålla smärtan, och med varje utandning din andedräkt har en avsikt att släppa denna spänning. Under de kommande 30 sekunder, bara känna smärtsamma känslan som lämnar kroppen med varje andetag. Vissa människor tycker att göra en ljudsignal som genljuder i den del av kroppen där smärtan är lokaliserad hjälper till att lossa och lyfta kontraktion bort. Du kan också experimentera för att upptäcka vad som fungerar bäst för dig. För andra sjunga eller dansa gör susen. Du kan försöka djupandning, med hjälp av eteriska oljor, eller en ta en lång varmt bad. Slutligen, om du har skrivit ut dina känslor på papper, kan det vara lämpligt att rituellt bränna papper och erbjuda askan för vinden. Omdömen

dela resultatet av att släppa din smärta är viktigt eftersom det aktiverar det nya mönstret beteende efter det gamla smärtmönster släpps. Föreställ dig att du kan prata med den person som var inblandad i det ursprungliga smärtsam incident. Vad skulle du säga till den personen nu? Tänk på att han /hon inte var den verkliga orsaken till din smärta. Den verkliga orsaken var ditt svar. I din transformerade tillståndet är du nu fri. Så du kan berätta vad som hände utan skuld, manipulation eller ansöker om godkännande. Omdömen

Kanske de hade för avsikt att orsaka smärta, och du kan ha omedvetet samarbetat i denna avsikt. Kanske du vill säga att du inte längre har för avsikt att falla i fällorna. Vad du säger är helt upp till dig. Så länge du har en medvetenhet om de åtgärder som vi och'. Ve tagit så långt i den här övningen, vad du än säger kommer att vara rätt för dig Omdömen

Nu kan du fira smärtsam upplevelse som hade tagit plats som värdefullt material som hjälpte du flyttar till en högre nivå av medvetande. Vad var tidigare en frånkopplad, destruktiv och handikappad del av ditt psyke är nu integrerat och bidra sin makt mot ditt högre andliga mål. I stället för att svara på situationen med en smärta reflex, förevigar problemet, du och' ve gjort det till en möjlighet för andlig förvandling. Det är något att fira. Gå ut för en trevlig middag eller köpa dig några blommor eller en gåva för att hedra den nya dig. Omdömen

Använd denna övning när du känner upprörd att frigöra sig från emotionell turbulens och den underliggande smärta. När du gör det, du och' ll hitta möjligheter kommer att uppstå oftare i alla områden i ditt liv Omdömen  ..