Känslor är inte fakta - Emotionell Reasoning

Identifiera vår automatiska tänkande ändrar oftast hur vi känner och sätter oss i en mycket mer befogenhet möjlighet att göra kloka och meningsfulla beslut. Att lära sig att observera dina tankar ger dig möjlighet att känna igen de känslomässiga reaktioner som du skapar med din tolkning av vad som händer. Omdömen

Trodde jag skulle blanda upp det lite och lägg en av mina favoritämnen att avsluta vecka. Jag blev påmind under en klientsession i morse att människor tar sina känslor och värderingar som om de är fakta. Jag tror att kommentaren var “ Jag känner mig fett och jag kan tyckas att stanna på en diet och " ;. Min klient är 5 &'; 3 och väger i närheten av 110 pounds. Klart känslor aren &'en; t fakta Omdömen

Emotional resonemang förutsätter att vad du känner måste vara sant.. Och medan det &'; s oftast bra att komma i kontakt med dina känslor, vad du känner kan vara helt annorlunda som faktiskt vad som händer. Styrkan i känslan skapar övertygelse, men senare saker kan verka annorlunda eftersom känslomässiga stormen lagt sig. När vi använder känslomässiga resonemang, vi tror att automatiska tankar som orsakar känslomässiga upprörd och vi sedan försöka att resonera utifrån våra känslor. Således, emotionell resonemang snedvrider allmänhet och färger verklighet med en negativ borste. Fatta beslut baserat på våra känslor leder vanligtvis till mindre än optimala resultat. Men många av oss är vana att göra just detta. Våra känslor speglar vårt tänkande och övertygelse, inte tvärtom Omdömen

Det grundläggande antagandet bakom känslomässiga resonemang är &";. När det &'; s rök, det &'; s brand &". Låt &'; s säga att du och' re förbereda sig för en anställningsintervju. It &'; s naturligt att du &'; ll vara lite “ nervös &"; om en utmanande händelse. Om du råkar ha gått till flera intervjuer utan framgång, kan du vara mer orolig och nervös än du behöver vara. I detta sinnestillstånd, det &'; s lätt att falla in i känslomässiga resonemang och tänka i dessa banor “ Ingen kommer att anställa mig &" ;. Jag är så orolig. Jag är nog inte så kompetent som jag tror att jag är. Om jag var, varför hasn och'? T någon anställde mig &"; Om det &'; s rök, det &'; s brand Omdömen

Problemet med känslomässiga resonemang är att röken är inte riktigt tecken på brand.. Om du &'; re rädd om en anställningsintervju, det &'; s förmodligen för att du och' re skrämma dig med dina automatiska tankar. Människor som låter sig fångas upp i emotionella resonemang kan bli helt blind för skillnaden mellan känslor och fakta Omdömen

De flesta av oss don &'en;. T ägna stor uppmärksamhet åt hur vi känner eller fråga där våra reaktioner kommer från . Vi talar ofta som om händelser eller andra människor “ göra &"; oss glad, ledsen, rädd eller upphetsad. Men denna isn och' t ganska sant. Det är inte händelserna utanför oss som orsakar våra känslor; Det är innebörden vi ger det och våra tankar som vi tror att yttre händelser “ göra &"; oss att känna glad eller ledsen. Även när det verkar som om vi reagerade direkt på händelser i vår miljö, om vi tittar närmare kan vi se att det &'; s inte så enkelt. Vi don och 'en; t reagerar direkt till en händelse; vi reagerar på vår tolkning av händelsen.

Emotionell resonemang är också en viktig orsak till förhalning. Förhalning kommer i vägen för att göra hälsosamma val runt egenvård. “ Jag är så ur form och jag känner mig så fet. I &'; ll äta detta nu och börja en diet morgon &". “ Jag vann &'en; t gör det nu eftersom jag &'; M väntar på rätt tillfälle och ". När vi låter våra känslor för att bestämma vår motivation, vi har det bakåt. Vår logiska hjärna bestämmer vad vi behöver göra och våra känslor som motstår det. Vi måste gå till handling om vi är motiverade eller inte. Vi mår bättre om oss själva när vi don &'en; t sätta saker Omdömen

En annan sak som uppstår från förhala om egenvård är &";. Shoulding &"; och guilting oss. “ Jag vet att jag borde göra hälsosamma val kring mat &". “ Jag vet att jag borde motionera och få utomhus oftare &" ;. När vi tänker på vad vi “ bör, &"; vara att göra, känna skuld och deprimerad resultat. Ju mer du “ bör, &"; själv om att ta hand om din hälsa, desto svårare blir det att faktiskt göra det. Skuld är inte en motivator, snarare fokuserar oss på vad som saknas i oss och lämnar oss känna sig otillräcklig. Omdömen

Identifiera vår automatiska tänkande ändrar oftast hur vi känner och sätter oss i en mycket mer befogenhet möjlighet att göra kloka och meningsfulla beslut. Att lära sig att observera dina tankar ger dig möjlighet att känna igen de känslomässiga reaktioner som du skapar med din tolkning av vad som händer. Till exempel, om din tonåring är inte intresserad av att studera, kan du tänka, “ han kommer aldrig att sluta skolan. Han kommer att vara ett misslyckande i livet &"; och känner sig oroliga eller ens arg på honom. När du ändrar din bedömning av en situation, dina känslomässiga förändringar reaktions. Omdömen

De flesta människor är vana att bli upprörd på grund av automatiska tankar. Erkänner automatiska tankar skapar känslor och observera vad vi gör i vårt sinne hjälper oss att ändra våra reaktioner och skapa mindre dramatik i våra liv. När emotionella resonemang regler, känslor är misstas för fakta. Emotionell resonemang gör stressen värre, depression djupare, ångest högre och ilska varmare Omdömen

Om du inte &'en;. T vet skillnaden mellan en känsla och en dom, man vet aldrig hur fördömande du blir av sig själv och andra . Ta dig tid att reflektera över vad du uttrycker. Nästa gång du säger och" Jag känner mig dum &"; eller “ Jag tycker du är dum &"; vet att dessa domar, inte känslor. Inte heller är de särskilt användbara eller till hjälp för att skapa mental hälsa och glädje i livet Omdömen  ..