Friska Emotionella Gränser: ditt värde Systems I Action

“ Att sätta gränser är ett sätt att definiera vem du är och vad du &'; re handlar om, vad du ska göra och vad du vunnit &'en; t; vad och' s acceptabel för dig och vad &'; s inte &" ;. – Laura Stack –

Många människor har sett och förstå inget intrång skyltad på privat egendom. Och om du skulle passera linjen, då blir det konsekvenser och åtal. Vi kan se en tydlig bild att detta är en gräns som vi inte att passera. Men personliga gränser är svårare och inte så lätt att definiera. Personliga gränser definieras av mängden utrymme du tillåter mellan dig själv och andra. De bidrar också till att avgöra vilka typer av kommunikation, beteende och interaktion du acceptera och ge till andra. Och dessa typer av gränser hjälper till att definiera om du har friska eller ohälsosamma förhållanden Omdömen

Det finns fyra olika typer av gränser:. Känslomässiga, fysiska, andlighet, och intellektuella. Men jag kommer bara fokusera på känslomässiga gränser som syftet med denna artikel.

Ett hälsosamt liv förutsätter en väl avvägd blandning av försvar och öppenhet. Och om vi är i obalans, ofta befinner vi oss i obekväma och besvärliga situationer – antingen hålla människor alltför långt borta eller låta andra komma för nära. Det är viktigt för oss att övervinna dessa hinder och få kontakt med andra i emotionellt givande relationer. Och det är ännu viktigare att ta en närmare titt på våra föreställningar och vanor om gränser.

Friska vs ohälsosamma Gränser

En brist på gränser är som att lämna ytterdörren till ditt hem vidöppen, inklusive välkommen och un-välkomna gäster kan gå in utan att tveka. Å andra sidan, stela gränser leder till ensamhet och isolering. Du kan &'en; t komma ut och ingen kan tränga dina väggar. Detta leder till problem i intimitet i betydande relationer. Ohälsosamma gränser orsakar oss djup känslomässig smärta som kan leda till beroende, depression, ångest och fysisk sjukdom.

De vars gränser är alltför rigid bokstavligen stänga ute alla från sina liv. De verkar reserverad och distanserad, och inte prata om känslor eller visa känslor. De uppvisar extrem självförsörjning, och inte be om hjälp. De tillåter inte någon att få fysiskt eller känslomässigt nära dem.

De vars gränser är för lös kan vara sexuellt promiskuös, förvirra sex och kärlek, drivas för att vara i en sexuell relation, och kommer för nära andra för fort – berättar någon ny deras hela livshistoria (TMI = För mycket information). När en person har lösa gränser, kan de ge för mycket; tar för mycket; och behöver ständig uppmuntran. Deras liv kan vara kaotisk och full av dramatik.

De med friska gränser är fast men flexibel. De ger stöd och accepterar den. De respekterar sina känslor, behov och åsikter. De tar också ansvar för sin egen lycka och tillåta andra att vara ansvarig för deras lycka. De med friska gränser är bekväma med sig själva och göra andra bekväm runt dem.

Känslor är en intern kommunikation som hjälper oss att förstå oss själva. Och bli medveten, är en del av att vara emotionell ärlighet med oss ​​själva. Vi måste börja se tydligt vad våra mönster är, och börja ta ansvar för vår del i dem för att förändra våra erfarenheter. Erkänn dina känslor mot vissa personer och /eller situationer så att du kan börja kommunicera dem med andra. Det kommer också att ge dig möjlighet att göra logiska beslut i dina relationer och situation.

Syftet med att ha friska känslomässiga gränser är att skydda och ta hand om oss själva. När problem förekommer, bra känslomässiga gränser ger oss möjlighet att definiera problemen och att kommunicera med vår partner för att hitta lösningar. Vi måste kunna berätta för andra människor när de agerar på ett sätt som inte är acceptabelt för oss. Det är viktigt att ange våra känslor till andra. Genom att ange känslan högt, vi bekräftar att vi har rätt till känslor. Och vi också ta ansvar för oss själva och vår verklighet. Snarare den andra personen kan höra oss och förstå är inte lika viktigt som att höra oss själva och förstå att vi har rätt till våra känslor. Det är viktigt att äga vår egen röst, liksom, att äga vår rätt att tala för oss själva.

Använd “ När du … jag känner … Jag vill att du &"; uttalanden

Till exempel:. “ När din röst blir starkare och du förbannar mig, känner jag rädd och ledsen. Det känns som om du inte bryr sig och värdesätter mig, eller vårt förhållande (vänskap). Jag vill att du ska prata med mig i en lugn ton och ". Du kan också tala om för personen konsekvenserna om deras beteende fortsätter och /eller dina behov /är förväntningarna inte uppfylls Omdömen

Ställa en gräns inte gör ett hot; den kommunicerar tydligt dina känslor och förväntningar. Sunda relationer innebär att kommunicera direkt och ärligt. Att lära sig att sätta gränser är ett nödvändigt steg i att lära sig att vara en vän till oss. Det är vårt ansvar att ta hand om oss själva och för att skydda oss själva när det är nödvändigt. Det är omöjligt att lära sig att älska oss själva utan friska gränser. Och för att få friska känslomässiga gränser måste vi vara villiga att erkänna när vi inte mår bra om hur vi behandlas; förstå vad &'; s får oss att känna dåligt; och sedan göra något åt ​​det.

Det är viktigt att lära sig att respektera och hedra oss själva, så att vi kan vakna upp till behovet av att ha gränser som gör att andra människor vet att vi förtjänar och kräva respekt. Och när vi börjar med en mer kärleksfull relation med oss ​​själva, allt förändras. Vi kan tala vår sanning och låta andra människor vet att vi förtjänar och kräver respekt.

Själv Discovery Övning: Skapa tre kolumner. I en kolumn, skapa en lista för dina känslor; den andra kolumnen för triggers; och sista kolumnen för personliga förväntningar. Du kan behöva tänka på tidigare relationer och erfarenheter. Hur kände du dig; Vilka var de utlösande faktorerna till dessa känslor; och vad gjorde du behöver från situationen.
På baksidan, plocka en förväntan som saknas och i behov av uppmärksamhet (t.ex.. fysiska, emotionella, fysiska, andliga) i dina relationer med andra och hitta sätt att sätta det i öva på en daglig basis. Vilka små steg kan du ta mot att skapa balans i ett av dessa områden Omdömen  ..