Hur att kontrollera din emotions

Många människor tror att ha god kommunikationsförmåga innebär bara att veta vad som ska sägas eller vad som bör göras i vissa situationer, och även om detta är korrekt, fortfarande finns det massor av problem som uppstår inte kunna göra vad du vet att du ska göra. Review Antag att du vet att du ska styra ditt humör för att kommunicera mer effektivt men då började skrika och du förlorat kontrollen eller antar att du vet att du inte ska bli betonade att inte förlora kontrollen och sedan gav efter för stress, kommer resultatet i båda fallen vara oönskad och dåligt påverka din förmåga att kommunicera effektivt.
Precis som att veta vad man ska göra är avgörande för effektiv kommunikation, att veta hur att kontrollera dina känslor är lika viktigt som att veta vad du ska göra.
För att veta hur du styr dina känslor måste du först förstå vad som orsakar en känslomässig förändring. Följande är de steg som händer inför dina känslor förändras från ett tillstånd till det andra:
• En extern händelse inträffar (som i en mörk plats) Review • Din själv prata analyserar situationen (tänk om ett monster visas) Review • Dina känslor utlöses (är rädd) Review • Du kan välja att antingen styra det eller ge efter för den ("det finns inga monster här jag inte skulle vara rädd" eller "RUN !!!!") Review Som ni ser finns det två stunder där du kan kontrollera dina känslor. Den första är på själv prata nivå där du kan förhindra känslor innan det ens triggers och andra är efter känslor utlöses där du antingen kan kontrollera det eller bara ge upp.
Baserat på den tidigare förklaringen vi kan sammanfatta Följande åtgärder som metoder för emotionell kontroll:
1) kontrollera din själv prata Omdömen 2) när du har en viss känsla försöker kontrollera det och inte låta det växa eftersom att ge upp till känslor kommer bara att resultera i förlust av kontroll Omdömen 3) Varje gång du tränar emotionell kontroll det blir lättare så träna varje dag Omdömen Om du lyckas kontrollera dina känslor du kommer att ta mer rationella beslut, kommer du att kommunicera med människor på ett mer effektivt sätt och du kommer att bli lyckligare. Massor av människor vet hur man kommunicerar effektivt men misslyckas med att göra det eftersom de saknar förmågan att kontrollera sina känslor
Ibland &'; s. Viktigt att hålla kontrollera dina känslor tills du lyssna på förklaringen av den situation som du inte liknande. Trots allt, om din partner gör något som du inte gillar på grund av en övertygande skäl, exploderande på honom /henne utan att veta att anledningen kan förstöra din relation. Lyssna på orsaken innan du agerar kan få dig att acceptera vad de gjorde. För att kunna göra detta måste du lära dig att kontrollera dina känslor Omdömen  ..