Emotionell Alchemy - Positiva gåvor från Negative Emotions

Ilska och sorg känner obehagligt. Men med hjälp av enkla metoder för att kanalisera energin i negativa känslor kan omvandla dem till gåvor av styrka, säkerhet och optimism. Omdömen

Alla känslor ge oss information. Negativa känslor får verkligen vår uppmärksamhet, så anser att information är viktig! När vi acceptera meddelandet, kan negativa känslor släppas och vi är kvar med en positiv känslomässig gåva.

Vi känner känslor i våra kroppar och hur vi känner dem har en hel del att göra med våra personliga gränser. Tänk på gränser som skiljelinjen mellan vad du anser acceptabelt och inte acceptabelt i din upplevelse.

Jag gillar att tänka på gränser som spatial; som om vi alla har en bubbla runt omkring oss. Det gör det lätt att föreställa förbättra dessa gränser. En sådan föreställa ofta drabbar verklig erfarenhet! Omdömen

Ilska är en signal om att personliga gränser har kränkts. Lyssna dess budskap. Stärka och definiera dina personliga gränser genom att begära och förväntar sig respektfullt beteende från andra, eller genom att flytta bort från respektlöst människor och beteende. När du sätta gränser, accepterar du ilska och' s gåva av frihet och säkerhet - oavsett hur andra reagerar Omdömen

Ilska är en förbjuden känsla för några av oss.. Ilska förnekade snabbt förvandlas till depression och sorg. När vi tillåter fortsatt överträdelser mot oss, känner vi offer och utsatta Omdömen

Prova denna teknik. När du känner ilska väller upp inom dig, tänka det som strömmar ut ur din kropp och lyser upp gränserna för ditt personliga utrymme &ndash ; ungefär två till tre fot utanför kroppen. Se dessa gränser lyser upp med en ljus, varm, neon färg som säger, “ Nej Trespassing &"!;

Om du känner dig alls trakasseras och ledsen, tänka sig ditt personliga utrymme bubbla större. Låt sorgen att strömma ut ur kroppen och ut ur ditt utrymme, samtidigt som man fortsätter att se dina gränser starkt upplyst

Sorg är en uppmaning att släppa taget om vad som besviken, sårad, eller skrämde dig. När du låter energi sorg release, skapar det utrymme för nya och förhoppningsvis mer tillfredsställande upplevelse.

Prova denna syn på sorg: Känn sorg i din kropp och bara slappna av musklerna där du känner sorgen. Du kan tänka mig att du ser sorg un-stick och flyta bort. Nu kan du tillåta nya erfarenheter att utvecklas. Släpp motstånd och acceptera gåvor av hopp och optimism sorg lämnar efter sig när den passerar.

Ofta får vi höra, “ Don &'; t vara så känslomässigt, &"; så vi lär oss att undvika känslor. Denied känslor inte försvinner. De sitter faktiskt runt förbi deras bäst före-datum och leda till resistens och smärta. Bara känna känslor i första hand är mycket mindre smärtsamt.

Jag är inte coaching någon särskild strategi för att uttrycka ilska eller sorg. Jag coachar upplever dem på olika sätt. Men när vi upplever våra känslor, vi tenderar att uttrycka dem mer effektivt. Det är undertryckta känslor som kan dyka upp och utlösa intensiva utbrott som överraska oss och dem omkring oss – ofta i respektlösa sätt.

Practice känsla och frisättande känslor för en vecka eller mer. När molntäcket nekad känslor rensar, avslöja du oföränderliga ljus inom dig, som är din källa av kärlek Omdömen  ..