Justera Emotions

"Ett par månader sedan saker var så stressigt på jobbet att alla – inklusive mig –. Var spänd hela tiden När jag kom hem var jag helt dränerad och ville inget mer än att gå direkt till säng. "Omdömen

Har ovanstående scenario ljud åtminstone lite bekant? Kan du identifiera med förutsättningen om inte den specifika situationen? Om så är fallet, hur lång tid var det innan ditt humör hävas? Har du ett allvarligt samtal med dig själv, att försöka övertyga dig själv att fokusera på något – något – annars? Tänk på sista du befunnit dig riktigt arg eller nedåt. När du tänker tillbaka på det, ni ihåg att dina känslor saktade ner dig eller kanske till och med krymplingar dig känslomässigt i dagar eller veckor Omdömen

Folk vill alltid veta om det och'? Sa snabb lösning för att återställa din känslomässiga tillstånd, och svaret är ja i de flesta fall. Jag vet att när du &'; re upprörd kan det kännas som en extra utmaning eller ansträngning att tänka gladare tankar, känna kärlek, eller erfarenhet glädje. Och om du kan &'en; t göra dessa saker, ofta hitta dig att du hamnar locka fler av samma Omdömen

Under 2005 fantastiskt boken Fråga och det ges introducerade idén om "flyttar upp din emotionella skalan.. " Den emotionella Skala, som utvecklats av författarna Esther och Jerry Hicks, inbjuder till:.. Omdömen

~ Var medveten om din nuvarande känslotillstånd Omdömen ~ Ta små steg mot mer angenäma tankar Omdömen ~ Gain anslutning, kontroll och egenmakt Omdömen ~ Upplev de saker du önskar Omdömen

Författarna till denna fenomenala text posit att det finns egentligen bara två känslor:.. goda känslor och dåliga känslor. Den förstnämnda är en positiv och representerar fullo tillstånd anslutning via saker som uppskattning, frihet, glädje, kunskap, kärlek, etc .: Det är förkroppsligandet av egenmakt. Det senare kännetecknas av saker som depression, förtvivlan, urkoppling, rädsla, sorg etc .: det är representationen av frånkoppling. Hicks hävdar att vi som människor kan göra ett medvetet val för att förbättra eller “ up &"; våra känslor till bättre. Omdömen

Här är några tips för hur du kan öva flytta upp din emotionella skalan. Omdömen

Identifiera var du står på den emotionella skalan och medvetet väljer att nå för en högre plats på den skalan. Standarden emotionella skalan ser antagligen något liknande this:

~Joy/Knowledge/Empowerment/Freedom/Love/Appreciation
~Passion
~Enthusiasm/Eagerness/Happiness
~Positive Expectation/Belief
~Optimism
~Hopefulness
~Contentment
~Boredom
~Pessimism
~Frustration/Irritation/Impatience
~"Overwhelment"
~Disappointment
~Doubt
~Worry
~Blame
~Discouragement
~Anger
~Revenge
~Hatred/Rage
~Jealousy
~Insecurity/Guilt/Unworthiness
~Fear/Grief/Depression/Despair/Powerlessness

(Note: Den emotionella Skala använder etiketter för dina känslor som aren &'en; t helt korrekta för alla människor; som sådan, använd skalan som en riktlinje snarare än en man som du måste följa.) Review

I sin bok Hicks likna Emotional Skala till en gastank mätare där högre dina känslor eller emotionella set Poängen är att fylligare ditt välbefinnande är. Omdömen

Reach for Relief Omdömen

Tänk varje tanke som är "bättre känsla" som du har tillgång till i detta ögonblick, sedan utvärdera om du känner någon lättnad. Till exempel:... Omdömen

~ Positiva förväntningar ger dig en känsla av befrielse från pessimism Omdömen ~ Hopefulness ger dig befrielse från pessimism Omdömen ~ "Overwhelment" ger dig befrielse från skuld Omdömen ~ Blame ger dig befrielse från ilska. Omdömen ~ Rage ger dig befrielse från depression. Omdömen

Bekräfta att du har valt tanken känns bättre. . Detta gör att du kan återta kontrollen och egenmakt, vilket gör att du kan vara i större samband med vem du egentligen är Omdömen

Här och' s exempel i aktion. Föreställ dig att du och' re så angelägna om att du har svårt att andas. Försök nå för ilska över ångest. Du kan göra detta genom att skapa tanken, "I &'; M arg att jag känner mig så orolig." I mitten av arga tanke kan du väl upptäcker att du inte längre upplever andningssvårigheter Omdömen

Det finns en enorm mängd kraft i att kunna berätta för dig själv, "Don &';. T oroa Där och' s. Inget behov att hoppa från deppig till jublande i en gigantisk hopp. Jag behöver bara gå nästa känslor på min skala. " Och när du &'; re där, kan du gruppera och formulera en ny “ nå &"; så du fortsätta att arbeta dig upp skalan Omdömen

Hela samhället är just nu börjar förstå och acceptera att människor är känslomässiga varelser. vidare, våra känslor diktera vår befintliga vibrationsfrekvens vid en given tidpunkt. På grund av detta kan vi dra saker som matchar den primära (eller dominant) vibrationer vi och' re sätta ut i vår erfarenhet Omdömen

Nästa gång du befinner dig på väg hem från en woeful arbetsdag och don &'en;. T kännas 100 %, stanna upp och inventera där du står på den emotionella skalan. Fundera på om de känslor du och' re upplever just det ögonblicket är de du vill locka mer av i ditt liv. Om svaret är nej, gör det till en vana att gå upp på skalan tills du når en plats där du önskar mer av samma sak. It &';.. Är inte lätt, men du kan uppnå en mer glädjande upplevelse med praktik och medveten ansträngning Omdömen

Tills nästa gång, omfamna din inre visdom Omdömen

Namaste,
Karen Omdömen .