Ångest och Trauma Recovery: Vilda djur Vet Secret

Vilda djur vet hemligheten

Forskare har gjort en fascinerande upptäckt om hur djuren i naturen utsläpp ångest och trauma.. De kan släppa erfarenhet och gå vidare. Om de inte gjorde detta och var tvungen att leva i vilt tillstånd i ett stänga stat, spända eller förvirrad sina mänskliga motsvarigheter, skulle de inte överleva länge. Vilda djur släpper sin ångest och trauma. Människor tycker om deras trauma och hålla på, att bli ännu mer orolig, aldrig förverkliga sin kropp har ett hemligt vapen för att låta det gå. Omdömen

Forskare tror att djur brist på högre hjärnfunktioner för att förklara verkligheten förenklar deras liv och överlevnad färdigheter. Vi ber “ varför? &Rdquo; Vi gör upp teorier. Vi tror att "om bara" eller "tänk om" och de smärtsamma minnena att bosätta sig i våra kroppar. Våra språk, tankar och känslor fungerar som "spara" -funktionen på ett ordbehandlingsprogram.

Vilda djur å andra sidan, efter ett trauma, hitta en säker plats, återuppleva traumat från början till slut, och få upp som om ingenting hade hänt. Och här är hemligheten att forskare har upptäckt. När ett trauma ingår och erfarna början till slut i kroppen snarare än sinnet, utsläpp nervsystemet minnet, som raderar en Etch-a-Sketch Omdömen

The Body som foton Plate.

Du kanske känner någon som har haft en bilolycka, erfaren skräck som ett barn, eller har haft en skrämmande medicinsk åtgärd. Dessa traumatiska händelser bädda i våra kroppar som bild på en fotoplatta. Varje gång vi tänker på tidigare trauman och blir oroliga, vi förankra dem djupare i våra kroppar och nervsystem. Om erfarenheterna är särskilt allvarliga och kroniska, kan vi uppleva trauman som flashbacks, mardrömmar, påträngande minnen och försvagande fysiska förnimmelser. Vi tillbringar vår uppfinningsrikedom undvika situationer och relationer för att försöka känna sig trygga med stor kostnad för våra karriärer och relationer. Omdömen

Tvånget att upprepa.

När svåra upplevelser är avskurna från medvetandet vi kan hamna i liknande situationer om och om igen som vi försöker räkna ut trauma. Vi kan tänka på oss själva som otur i kärlek, eller olycksriskerna eller börja känna besegrade eftersom vi inte kan bryta mönstret av utmanande erfarenheter. Vi undrar varför vi känner sig oroliga hela tiden, som om något hemskt kommer att hända. Omdömen

Så hur får vi gratis?

För Peter Levine svaret är inte genom att prata eller tänka på smärtsamma minnen. Våra minnen formas och omformas av tankar och erfarenheter. Men de får inte vara en korrekt bild av vad som hände, mer en tolkning av vad som hände som ett sätt att försöka förklara frakt och distansera oss genom insikt. Men tyvärr denna mentala process inte ändrar "fotoplattan" av våra nervsystem. Omdömen

När vi är stressade, kamp eller flykt del av vårt sympatiska nervsystemet Omdömen slås på och vi känner

• Hot, spänd, stram käken, ryckningar, kliande, svettig, hjärtklappning, ytlig andning Omdömen • Ökad känsla av vakenhet, som något dåligt kommer att hända
• Känslor som spänning, rädsla, ångest, irritation eller ilska Omdömen

När ångest eller stress överväldigar oss, vi fastnat. När parasympatiska nervsystemet Omdömen aktiveras, märker vi symtom på stängs:

• Kall, sömnig plötsligt långsammare puls, illamående, tunga ben som om under vatten Omdömen • Tunnelseende, svårt att se, Omdömen • Känsla deprimerad, tomt, stel, fristående eller skiljas Omdömen

Så beväpnade med denna kunskap kan du ta bort foten från bromsen och lära sig att släppa dessa mönster i kroppen. Då sinnet kommer att följa. Våra kroppar lagrar problemet. Och de håller också lösningen. Vi kan använda våra sinnen för att få tillgång till lösningen.

Att göra lägenheter i en lugn och mark plats, ännu bättre om du har en älskad att observera och stödja dig:

• Tro din kropp. Det kan inte ljuga. Symptom tala sanning Omdömen &bull. Känn din kropp, märker en viss känsla. Om du inte märker något peka på toppen av låret och märker så många känslor som du kan namnge Omdömen • Jorda dig själv genom att föreställa sig en fast sladd ansluter dig till jorden. Om du har husdjur meddelande hur djupt ditt husdjur andetag i hennes mage. Försök att matcha andningen
&bull. Gör en lista över resurser: aktiviteter som lämnar du känner säker, lycklig och /eller avslappnad? Plats där du känner jordad, favorit minnen, människor som gör din kropp leende eller koppla Omdömen &bull. Känn djupt in i din nuvarande erfarenhet, beskriva och följa vad som händer när du helt enkelt följa din kropp utan att försöka fastställa eller ändra det. Observera tänkte och känslor som de helt enkelt strömmar genom din medvetenhet som en flod som rinner. Bara observera. Omdömen

Starta urladdningen.

När du bekvämt kan göra de verksamheter som anges ovan, bjuda in ett smärtsamt minne eller en stressig tanke att komma att tänka på. Börja med något mycket enkelt. Använd verktygen ovan för att bevittna och observera tills smärtan avtar. Växla fram och tillbaka från den stressiga bilden till en av dina resurs bilder.

Det kan ta några minuter med något enkelt. Och det kan pågå under en mycket längre tidsperiod för en komplex, intensiv minne. Lägg märke till känslan av rymd i kroppen efter erfarenheterna har urladdat. Placera handen på huden på övre delen av bröstet och märker en subtil flöde av välbefinnande komma in i din kropp. Omdömen

Lidande kan omvandlas och helade och vi alla har möjlighet att göra det själva. Denna enkla metod kan återställa aliveness och hjälper dig att återta din känsla av förundran. Omdömen

Resurser

Fokusering
, Eugene Gendlin Omdömen

Healing Trauma
, Peter Levine Omdömen.