De tre Gs: Tacksamhet, Ge, och Generosity

Hur känner du dig när någon ger dig en present? I synnerhet minns en gåva som du verkligen ha velat, eller en gåva som har handgjorda. Eller hur känner du dig när du tar emot en gåva från ett barn som de kärleksfullt har förberett för dig Omdömen

Om du säger att du “? Kännas varm och fuzzy &" ;, som du “ må bra inuti &" ;, som &' , sa en del av hjärnan som känns njutning eller glädje. Forskare har upptäckt att “ må bra &"; på ett sådant sätt ökar nivåerna av serotonin i kroppen. Serotonin har en roll i humör, sömn, kräkningar, sexualitet och aptit. Serotonin kan också främja cellförnyelsen. Omdömen

Vad som är ännu mer intressant är att forskarna också funnit att dessa samma känslor kan uppstå när du ger gåvor, inte bara när du får dem. Och se någon annan åtnjuter ett tillfälle kan producera samma känslor – hur annars gör du förklara få så engagerade i filmer, särskilt lyckliga slut?
6seconds, den emotionell intelligens nätverk, har en modell som är i 3 huvuddelar (sk åtgärder eller sysselsättningar) Know Yourself, väljer själv, och ge dig själv . I synnerhet skulle jag vilja fokusera på ge dig själv strävan. Omdömen

Vid prövningen av Ge dig själv åtgärder, kan du fråga dig själv några frågor. För dem som föra en dagbok, skriva svaren på frågorna i det. Om du inte &'en; t redan föra en dagbok, kanske du vill överväga att skriva svaren i din dagbok eller en bärbar dator för ytterligare reflektion. Här är frågorna Review Ge dig Omdömen &bull. Jag lämnar ett arv av bra Omdömen • Är jag healing eller skada Omdömen • Måste jag bor den gyllene regeln Omdömen • Kommer jag dör veta att jag levde väl

De frågor kräver av dig några tankar om hur det går för dig och dem omkring dig just nu. Hur är dina relationer hemma och på arbetet? Är de saknar en viss något just nu? Gräva djupare för att besvara dessa frågor för dig själv kan ge några ledtrådar för förändring
I sin berömda meditation “. Ingen människa är en ö &" ;, John Donne påminner oss om att vi alla är anslutna till varandra. Var och en av oss är en del av en gemenskap, en familj. Omdömen

När du känner igen din del i det större samhället, en ny medvetenhet kan bilda. En medvetenhet som gör att ditt beslut att ta hänsyn till de kort- och långsiktiga konsekvenserna av dina handlingar. Du kan börja leta utanför dig själv till dem omkring dig och ge dig själv mer till fullo dem Omdömen Ah, men jag hör dig protesterar, och". I don &'en; t har pengar att ge. Du don &'en; t känner mina omständigheter, jag har inget &" ;. Omdömen

Mitt svar skulle vara: de bästa sakerna i livet är gratis. Låt &'; s titt på några sätt du kan vidta åtgärder som är gratis eller nästan gratis Omdömen

Tacksamhet Review Börja med att vara tacksam för det du har.. Tacksamhet är mycket kraftfull. Säga tack för åtminstone tre saker i ditt liv varje dag. Skriv ner dem där du kan läsa dem igen om elände eller sorg kommer. Skriv ner dem även om du inte &'en; t känner för det – speciellt om du inte &'en; t känner för det! Här är några tips på saker att vara tacksam för:
• Sunshine
• Regn
• Ett tak över huvudet Omdömen • Mat tillräckligt för att upprätthålla dig
• Familj
• Vänner
• Kläder
• Förmåga att läsa och lära Omdömen

Listan skulle kunna fortsätta, men du får idén. Don &'; t hålla ditt tack bara för Thanksgiving tid, vara tacksamma varje dag Omdömen

Ge Omdömen Vad kan du ge.? Vad är det som kostar lite men skapar bra Review Återigen, några förslag för dig att prova:
Smile – du &'; ve hört allt om leende, hur den tar mindre muskler att le än det gör att rynka pannan. Nästa gång du och' re gående längs gatan, lyfta huvudet lite och le mot människor. Det är en reflexrörelse i människor att le tillbaka, även om det finns några som kommer att motstå le tillbaka på dig. Att &'; s okej – . göra det ändå Review säga tack – ser butiksbiträde i ögonen och säga ett uppriktigt tack. När din partner gör något som matlagning en måltid, göra en kopp te eller kaffe, säger ett uppriktigt tack Omdömen Ge en komplimang &ndash. du don &'en; t behöver gå överbord här. Vara uppriktig om komplimanger du ger. “ Det var ett bra samtal du gav Jill. Jag gillade speciellt …. &Rdquo; Nämna någon del i synnerhet berättar den person som du lyssnade.

Denna del är särskilt viktigt med barn. Så ofta samtal med barn, särskilt tonåringar, går i linje med “ har du gjort dina läxor, har du rengöras ditt rum, vart ska du vid den här tiden och" Se upp för något de gör utan att fråga, även något litet som att rensa upp efter sig när de har varit i köket. Titta på hur det förändrar din relation och ganska snabbt.
Hittills vad som att kosta dig? Ett ögonblick av känslan obekväma kanske? Små känslor av förlägenhet? Kan vara att du kommer att känna dessa känslor samt &ldquo, varma fuzzies &"; när du börjar. Fortsätta göra det även om och göra anteckningar om reaktionerna människor. Det kan vara riktigt roligt! Omdömen

Generositet
ge pengar, ge gåvor, ge tid. Det behöver inte vara mycket. Jag kommer aldrig att glömma när jag var i mitt mitten tjugoårsåldern och vi hade en äldre kvinna i vår församling. Kvinnan var känd för att vara ganska Griniga. Hon påpekade för mig en dag att hon inte hade något att leva för. Jag var mycket bekymrad.

Lyckligtvis just den veckan jag var närvarande en klass i själavård, så jag kontaktade läraren om hennes kommentar. Läraren var klok och sade att en bra idé var att tillbringa lite tid med henne. Det gjorde &';. T måste vara mycket, bara en timme i veckan, har en cuppa med henne och lyssna Omdömen

Vilken läxa jag lärt mig. Inom några veckor att kvinnan var en annan person! Jag hade gjort så lite från min synvinkel, men det var så viktigt för henne. Omdömen

Jim Rohn, affärs filosofen, berättar en historia om ett besök till bensinstationen för bränsle för hans bil. Det var en ung man där tvätta vindrutor och han gjorde Jim &'; s bil. Eftersom det var en varm dag, beslutade Jim att köpa hans familj en glass och köpte en extra för den unge mannen. Jim berättar om hur den unge mannen blev mycket förvånad, säger att ingen någonsin hade gjort det för honom tidigare. Vad kostade det? Två dollar! Omdömen

Gratitude, Generositet och ge gå tillsammans och har en viktig plats i ditt liv. Du kan börja med att göra en sak olika varje dag eller varje vecka. Snart hela din syn på livet kommer att vara annorlunda och kommer att göra en skillnad för dem omkring dig

Resurser:. Omdömen 6seconds webbplats: http://www.6seconds.org/
Guy Finley: http : //www.guyfinley.com/
Rachel Green: http://www.rachelgreen.com/Omdömen

Dessa webbplatser har massor av gratis resurser för att hjälpa dig att lära dig mer Omdömen  .. ;