Så för att lindra stress: Wave Det Goodbye

Vår värld är stressande. Någon håller inte med det? Så vill veta hur man lindra stress? It &'; s lätt att hitta dig själv uppbundna i knop över precis vad som helst om du &'; re inte är försiktig. Det tar ett medvetet beslut att skydda dig från det kaos som omger oss varje dag. I &'; D vilja dela en ny “ skyddar &"; I &';! Ve tränat så att du också kan ge det ett försök om det låter som en bra passform för dig Omdömen

Jag har nyligen lärt mig om hjärnvågor. Visste du att vi har 4 huvudtyper av hjärnvågor? Vår medvetna, vakna, gör, staten i första hand består av Beta vågor. Den känslan av extrem trötthet, när du kan &'en; t verkar hålla ögonen öppna är då de flesta av våra Alpha vågor skapas. Sedan när vi &'; re sömn och vi &'; re drömmer, vi och' re skapa en hel del Theta vågor. Och slutligen, är djup sömn består mestadels av Delta vågor Omdömen

När vi &';. Re skapa mestadels Beta vi och' re upp, flytta, gå, gå, gå! Vi hör folk berätta hela tiden, och" Du behöver bara koppla av! Sakta ner och "!; Att &'; s lätt för dem att säga. Deras “ att göra &"; Listan doesn och' t ser något som ditt. Men vad händer när du känner dig och' re på överbelastning ?!

Det &'; s när vi tenderar att knäppa på nära och kära, har en dålig huvudvärk och i allmänhet bara vill vara ifred! Tar en tupplur kan inte vara ett alternativ. Att vara ensam i en halvtimme kan vara helt orealistiskt! Så vad &'; s ditt val? Här och' s hur man lindra stress: göra mer Alpha vågor !!! Omdömen

Du kanske undrar, “ Hur gör jag att &";? Svaret är enkelt – blunda! Det ögonblick du blunda, din hjärna omedelbart börjar skapa fler Alpha vågor, lugna ner hela systemet. Och du inte &'en; t måste göra detta under en lång tid! Bara blunda och fokusera på din andning i 5-10 minuter kommer att ha en enorm effekt på mängden stress du och' re transporterar runt Omdömen

Nu innan du börjar skrika “. 5-10 minuter !! Vem och' s fick den typen av tid &"?!; C &'; mon! Låt &'; s vara riktigt! Du kan få upp och ge dig själv så mycket tid! Om du &'; re på jobbet – gå ut, gå till din bil eller gå på toaletten för att vara själv. Om du &'; re hemma, hitta ett rum, stängde dörren och present själv den tiden.

Var ärlig, hur många gånger har du önskar dig och' D tas bara några minuter att lugna ner innan du sagt eller gjorde det verkligen sårande sak du ångrar? Nu vet du vad du ska göra. Omdömen

1. Gå någonstans du kan vara ensam och ställa in en timer i 5-10 minuter. Din mobiltelefon och' s fick en timer på det – och vi båda vet att du bära runt överallt med dig, eller hur?
2. Blunda. Omdömen 3. Lyssna på fredlig musik eller bara fokusera på djupa andetag.
4. Don &'en; t oroa dig snurra runt i galna riktningar. Oavsett tankar komma in, kom in bara fokusera på slutna ögon och andningsOmdömen

Nu när du vet hur man lindra stress och ndash.. när ska du ta den 5-10 minuters paus? Vänligen dela alla andra stresslindrande knep dig och' ve funnit att arbetet för dig Omdömen  ..