De 21 vanor mycket lyckliga People

Forskare säger att lycka är ett resultat av tankar och aktiviteter som skapar en känsla av inre frid. Här finns 21 beteenden som har visat sig öka känslor av lycka. Listan är uppdelad i allmänhet två kategorier: saker att göra och saker att sluta göra.

Den första gruppen består av 9 saker att sluta göra, eller beteenden för att dumpa

Dumpa agg. Hålla på ett agg håller dig i ett negativt tillstånd av förbittring, ilska och sårad som utesluter lycka. Släppa en ovilja öppnar upp mer utrymme för positiva känslor att fylla i. Omdömen

Dumpa irritationer. De flesta av dagens brännande frågor kommer att vara irrelevant ett år, en månad, eller ens en dag från och med nu. Låt liv och' s små irritationsmomenten rulla ryggen; glömma dem så fort du kan. Omdömen

Dumpa problem. Skrapa ordet “ problem &"; från interna ordbok, ersätta den med “ utmaning &"; eller “ ny möjlighet att förbättra mitt liv &" ;.

Dumpa skvaller. Den dagliga skålen runt vattnet svalare är frestande, men skvallra om andra duschar dig med negativitet, och din kropp suger upp. Istället fastnar med positiva kommentarer.

Dumpa ursäkter. It &'; lätt att skylla på andra för ditt liv och' s oopsies. Men det är en hal backe i en lera grop offer. Istället, ta ansvar för dina faux pas och utnyttja möjligheten att lära sig, växa och utvecklas själv. Omdömen

Dumpa ljuga. Varje gång du ljuger, din stress ökar och din självkänsla smular lite mer. Plus, när andra reda på att du ljugit, dina relationer lida. Talar sanning ökar ditt självförtroende och gör det möjligt för andra att bygga upp förtroendet för dig. Omdömen

Dumpa jämförelser. Ditt liv är unik, så per definition, det finns inget sätt att jämföra ditt värde eller prestanda som någon annans. Din framgång mäts genom dina framsteg, inte andras. Omdömen

Dumpa behöver godkännande. It &'; s viktigt att låta dina drömmar och önskningar vägleda dina beslut. Trogen ditt hjärta kommer att ta dig dit du vill vara. Behöver godkännande av andra är bara en frustrerande slöseri med tid eftersom du aldrig kommer att göra saker precis som andra tycker att du borde. Omdömen

Dumpa röran. Det tömmer din dyrbara energi varje gång du ser på det, eller ens tänka på det. Clutter är en stor källa till stress, ångest, frustration, förvirring och skuld, så rensa ditt hem och kontor papper, chachkis och andra överflödiga saker och du kommer att känna lättare, friare och mer fredligt.

Den andra förteckningen innehåller 12 saker att börja göra: Omdömen

Be här nu. Fördjupa dig i vad du &'; re gör just nu. Istället för idisslande på sorgliga minnen eller oroa dig för framtiden, njuta av nuet. Omdömen

Sök glada människor. Misery älskar företaget, och av samma skäl, älskar lycka företag, också. Så välj vänner som är i stort sett nöjda, och du kommer att bli lyckligare genom osmos. Omdömen

Var snällare. När du och' re slag, producerar din hjärna må-bra hormoner och signalsubstanser som serotonin och du &';. Ll främja en mer positiv attityd och starkare relationer Omdömen

Uppskattar mer. Att vara tacksam minskar stress, ökar positiva känslor, och hjälper dig att nå dina mål. Värdering är mest kraftfulla när du håller en skriftlig förteckning och lägga till det varje dag.

Dröm större. You &'; re mer benägna att uppnå dina mål när du öppnar upp värld av möjligheter. I stället för att begränsa dig, större drömmar utöka ditt sinne och ger dig kraft och möjlighet att uppnå mer av det du vill ha. Omdömen

Lyssna djupt. Lyssna gör dig smartare och fredligare. Du suga upp det kloka i andra samtidigt lugna ditt eget sinne. I stället för att rusa att bli nästa talare, kommer du att känna innehåll som du bredda dina perspektiv. Omdömen

Vårda relationer. Positiva sociala relationer är nyckeln till lycka, så prioritera besöker med dem du älskar. Omdömen

Ha kontroll. Undvik att låta andra människor diktera ditt sätt att leva. Istället kontrollera ditt eget liv är ett förtroende booster som gör att du kan uppfylla dina önskningar och drömmar. Omdömen

Acceptera vad som inte kan ändras. Allt kan inte vara perfekt och rättvis, så inser vad du inte har makt att förändra. I stället investera din energi i att förbättra vad du kan. Omdömen

Stick med en rutin. Stiga upp vid samma tid varje dag (helst tidigt) maximerar din dygnsrytm, vilket ger dig mer energi och fokus och samtidigt förbättra produktiviteten.
Meditera. Även en kort meditation kommer att fokusera ditt sinne, minskar stress och odla inre frid. Meditation skapar också fysiska förändringar i hjärnan som gör dig lyckligare. Omdömen

Ta hand om din kropp. Detta innebär äta gott och motion. Vad du äter påverkar ditt humör och energinivåer på både kort och lång sikt. Hälsosam kost sätter din kropp och hjärna i en fokuserad, lyckliga tillstånd, men att äta skräpmat leder till skräp tankar, tröghet och sjukdom. Motion är ett verktyg för att gå ner i vikt, förebygga sjukdomar och lever längre, men dessa är framtida vinster. Istället kan du njuta av de omedelbara fördelarna med boost kemikalier som serotonin, dopamin och noradrenalin, som uplift ditt humör medan sparkar stress och depression.

Där har ni det, de 21 vanor mycket glada människor.

Dagens Coaching Frågor: Är du villig att ta på ett nytt beteende varje dag i 3 veckor? Eller prova en ny beteende tills det blir en riktig vana Omdömen  ?.