Djup självacceptans - nyckeln till Happiness

Jag är inte på toppen av de senaste och bästa nyheterna det sätt som vissa människor tycks vara. Jag har en tendens att få saker och ting lite senare än het av pressarna. Men råkade jag titta på Bruce Jenner intervjun ganska mycket så snart det var tillgängliga. Det var en lyckträff egentligen. Samtidigt som jag är mycket oroad med jämlikhet och förståelse för alla typer av frågor, särskilt de relaterade till kön, var jag ganska omedvetna om alla pressen. Japp, är att sanningen. Jag don och 'en; t titta verkligheten TV och min konsumtion av media är låg.

Natten till den här intervjun jag letade efter en något att titta på Hulu och jag snubblat på den här intervjun. Efter att ha sett 10 minuter av den, visste jag att jag behövde ta med den till min coaching utbildningsprogram, som hade en intensiv nästa dag. Det fanns så mycket i denna intervju som gjort för rika diskussion när man arbetar med människor. Men vad som slog mig mer än något var att det påminde mig om att människor – alla oss – kämpar med att veta och att våra fullständiga själva och att denna utmaning ger oss så mycket smärta.

Vi kan &'; t vara glad om vi inte riktigt accepterar oss. Men, vad sann självacceptans se ut? Låt mig se om jag kan uttrycka det i lite mer konkret.

Du är antingen OK med vem du är eller om du inte. Du är antingen på din egen sida eller om du inte. Och vad det känns, när du accepterar dig själv, kan nästan beskrivas som tyngdlöshet.

Om du undrar om ni acceptera dig själv ställa dig följande frågor:;
Måste jag älskar mig själv &ndash? > När man står inför med information som stöder en mindre än ädel tanke på mig själv kan jag älskar mig själv och även utmana mig själv att vara mer Omdömen När du är i en oenighet, kan jag respekterar min egen uppfattning samtidigt som den andra personen och'? uppfattning
Vet jag att oavsett vad jag upptäcka om mig själv att jag är bra Omdömen

Om du svarar “? inget &"; eller inte säkert, prova några övningar tas från min bok riktiga svar som hjälper dig att arbeta med fullt acceptera själv:

Kraftfulla frågor: Med dessa kommande uttalanden, har du möjlighet att bli mer medvetna om alla delar av din liv där det kommer att gynna dig att komma till rätta, liksom vad man kan vara rädd för
Slutför dessa uttalanden om dig själv. Omdömen • En sak som jag har svårt att acceptera om mitt liv, men innerst inne vet är sant, är
• Några av de saker jag känner att jag måste acceptera om mitt liv som kan vara svårt att acceptera är:
• Anledningen till att jag vet att dessa saker är svårt att acceptera är:
• Jag vet att jag har helt accepterat dessa saker om mitt liv när
• Detta hindrar mig från att acceptera dessa saker om mitt liv:
• Jag skulle acceptera dessa saker om mitt liv om bara
• Jag är rädd att om jag acceptera dessa saker om mitt liv, då
• Vad jag behöver göra för att acceptera dessa saker om mitt liv är:

Tala din sanning: Ett av de sätt vi kan flytta in i en djupare nivå av acceptans att tala sanning om våra liv, vilket gör det mer verkligt . Detta ökad känsla av verkligheten bara naturligt arbetar för att öka vår acceptans av vad som var. Till exempel har jag en händelse i mitt liv där jag hade en kamp med en nära vän till mig. Efter denna kamp, ​​börjar jag att glida in i någon berättelse runt den. Till exempel, min vän var verkligen orättvist eller min vän överreagerade. Du kan se att dessa är domar, och som jag nämner tidigare domar om masken. Om man i stället kan jag ange uppgifter om vad som hände, detta är den verkliga sensorisk information. Med andra ord, “ Vad jag såg var … &"; “ Vad jag ansåg var … &"; “ Vad jag upplevt var … &"; Om jag kan bryta ner informationen så sanningsenligt som möjligt kommer jag att börja se situationen för vad det är.

Prata med någon som var där: Det är därför personlig utveckling grupper och samtalsgrupper fungerar riktigt bra. Om någon har gått igenom en liknande erfarenhet-or, vilket är fallet ibland med familjemedlemmar, samma erfarenhet delning den erfarenheten med någon som kan förstå hjälper oss att acceptera den erfarenheten. Vi kommer att veta att detta är vad som verkligen hände och det är dessa effekter det hade. Som jag sade tidigare i denna bok, när människor går igenom ett trauma, de ofta minimera effekterna eller don &'en; t redovisa effekterna. De ser inte att det som hände dem direkt påverkar deras liv. Till exempel att deras depression är relaterad till trauma eller att deras arga utbrott är relaterade till traumat. Det är utbildning, vilket ger oss möjlighet att se alla dessa upplevelser ansluter inom oss, hur vi lever dem. Detta är ytterligare ett exempel på hur vi kan använda acceptans för att hjälpa till med vårt medvetande. Omdömen

Att acceptans till din personliga erfarenhet kommer radikalt förändra sättet du närmar dig nästan varje aspekt av ditt liv och i slutändan kommer att medföra en hel del nytta för världen
.  .