Hur du kan hjälpa Praktiskt taget övervinna Trauma Disorders

Alla lider av Trauma Disorders har något gemensamt,
de alla lider av en mängd extremt obehagliga fysiska obehag och symptom. Omdömen

Här presenterar jag ett kort plan för att erbjuda några praktiska idéer som har visat sig hjälpa många människor att övervinna de skadliga och eländiga effekterna av trauma, samtidigt som den nödvändiga resan till återhämtning.

Recovery gånger från traumatisk sjukdom varierar från Omdömen person till person, det kan ta dagar, men i vissa fall kan ta många år och kan kräva en hel del hjälp, respekt och stöd.

Inte alla har tillgång till allt stöd som skulle
mest fördelaktiga och önskvärda, och så här är några idéer, att när de utförs med tiden, kan ge mycket stöd i att föra Trauma överlevande att återhämta sig till normal funktion

Planen. Omdömen

Först av allt, få lite god kvalitet proppar och Öron-Defenders (som de som används i byggnadsarbeten) dessa ska användas som en del av daglig rutin. De kan bidra till att förebygga eller minska "spritta" svar än vad som kan orsakas av dörrklockan eller oväntade höga ljud. (* De flesta trauma överlevande är inte stora fans av oanmälda besök eller "spontanitet"!) Review

För att inte missa samtal eller besök, skaffa dig en "blinkande" dörrklocka och "telefon som används av döva .

Proppar är många och varierande, så shoppa runt tills du hittar de bästa för att passa och passar dig. Du kan behöva tre olika typer!

En person jag känner använder ett par för shopping, en annan för "hänga ut hemma" och ännu en för sömn (!) Review

Ear-försvarare är stora (de ser ut som gammaldags hörlurar) när du är i en bullrig område, i en stad eller när du reser. Omdömen

Ibland kan det hjälper att använda proppar SAMT öron försvarare, se först om att det är säkert att göra det (kontrollera situationen!) ibland behöver lite förhandling (om möjligt) Den "35dB" typ är bra (db = decibel) Review

proppar kan användas under natten eller dagen, som ett sätt att
lätta och minska effekterna som låter kan låta trigger "traumatiska" reaktion (som kan variera i symtom av panikattacker ilska outburts, det är allt, i själva verket, kemiskt "misständning") katalog

Läs mer om blodsocker och hur lågt GI kan hjälpa.

Traumatiska reaktioner kan bli som en inspelning på en slinga - mönstret av kroppen blir över sensibiliserade varje dag stimulans måste minskas som en självklarhet. Det är där praktiska hjälpmedel som hörselskydd kommer in mycket användbar, genom att blockera eller minska effekterna av de "skadliga" trigger ljud.

Undvika "nyhetsmedier" kan bidra till att minska de "reaktionära" egenskaper som gör oss rädda eller rasande oss. Titta på komedi, natur shower och hobby grejer, undvika negativ när det är möjligt. Klassisk och "chill" musik är i allmänhet bra.

använda ett par bra violett färgade eller grå tonade solglasögon eller ögonskydd (andra färger kan hjälpa, men försök dessa färger förstnämnda, de verkar vara den mest effektiva) - även används på vintern - dessa glasögon kan bidra till att minska smärtsamma "glare'- som faktiskt kan vara lika vanligt dagsljus - som kan vara" för mycket "för ett trauma överlevande att bära -. och kan fungera som en utlösande faktor för paniksymptom Omdömen

ANVÄND ögon hörselskydd för att klara i tider av akut ljuskänslighet, även inomhus. Några lättare tonade ögon slitage ser bättre ut, där så är möjligt, för dagligt bruk.

* TIPS! Lär dig att minska bländning på din datorskärm också! Omdömen

Hormoner kan också vara (och är vanligtvis) outta whack "och hjälpa till att återställa balansen mellan dessa viktiga kemikalier, är det verkligen värt att se en dietist eller nutritionist om Du kan, om inte, Review, en bra regel-of-tumme, är att komma ihåg att äta mycket små måltider -'little och often'- ungefär var 2-3 timmar, med måltiden består av ungefär en fjärdedel av protein och resten som friska kolhydrater (en bra sak är att leta upp "lågt GI" mat för att ge en uppfattning om de mest användbara matgruppen här) och så allmänt hålla ditt blodsocker balanserad - som hjälper enormt för att producera det önskade resultatet av en lugnare kropp och tydlig och rationell, lugnt sinne.

Håll måltider på mellan en halv till en hel kupstorlek endast (koppen kan vara stor om du är riktig hungrig!) Review

Bo hydrerad underskattas men vital också, så införliva massor av vatten, kanske med lite citronsaft, smuttade hela dagen, tillsammans med örtte, kan de hjälpa till med mineraler också. Experimentera tills du känner dig bekväm.

Oftast du verkligen är vad du äter, så äter noggrant och på ett sunt och balanserat sätt, bidrar till att ge dig en lugn och rationellt tänkande behandlingssystem också, vilket hjälper till att förhindra ytterligare Trauma eller nervös kraftlöshet.

Ta bort alla bearbetade vitt mjöl och socker Omdömen från kosten kan bidra till att förhindra mild "blodsockerdroppar" Omdömen (en typ av hypoglykemi - som kan vara den skyldige av många oönskade fysiska och psykiska symptom) att hjärnor "signalsubstanser kan misstolka som en" skrämmande händelse "och så skickar de * felaktiga * meddelanden till nervändarna, vilket i sin tur provocerar frisättningen av dessa oönskade stresshormoner! Omdömen

För att hålla detta problem i kontrollera och förhoppningsvis förhindras, måste vi använda en multipel, strategiskt synsätt och gå på brottet mot dessa försvagande Trauma reaktioner - och det kan se ut så här;

1. Ta bort alla raffinerat vitt mjöl och socker från kosten, och lägga till fler grönsaker, vatten, Whole Foods och yoghurt. Omdömen

Fullkorn och obearbetade livsmedel är perfekta, liksom färska gröna och nötter.

2. Aldrig har koffein, eller begränsa den till en dryck varje dag, helst före 05:00 Omdömen

3. Behandla någon "underliggande" tanke störning eller negativitet, genom att prata med vänner och /objektiva människor eller terapeuter. Omdömen

Försök självhjälp i form av mastering "mindful meditation" och lära "tänkte stoppa" som en stor och värdefull copingstrategi.

4. Depression om ofta tillsammans med den traumatiska sjukdom och kan lindras, tillsammans med diet och meditation, med en kurs i St.Johns Wort, och genom att njuta lite mörk choklad varje dag (!) Review

5. Även om de flesta stimulantia är bäst undvikas vid denna tid, ett litet glas rött vin, sherry eller port, kan vara till nytta, men alltid kolla med din hälsa leverantör.

6. Kunskap är verkligen makt, så lär dig allt du kan om känslomässiga och miljömässiga triggers av Traumatiska känslor, fysiska reaktioner till rädsla och den fysiska processen av "kamp eller flykt" - det vill säga fysiologi panik och trauma, det är hormoner och det är triggers.

7.Expand och utveckla dina konstnärliga och humoristiska sidor.

Konstnärlig Kreativitet är terapeutiskt på många sätt och med skratt, ofta betraktas som den allra bästa medicinen, tillsammans med en mycket C-vitamin (!) Review

8. Skydda dina öron och ögon samt införliva en anti-trauma diet.

9. Kom ihåg att traumatisk sjukdom negativt kan påverka din immunförsvar, så agera nu.

10. Skapa en rutin för dig själv och föra dagbok. Rutin kan bidra till att ge en känsla av mening och jordning. Omdömen

När känsla "fristående" det är värt att komma ihåg att himlen är alltid där, och marken är alltid under dina fötter, ta tid att uppskatta naturen, det är alltid där för dig och är din födslorätt. Ändra inte kommit till stånd, en dag du vaknar upp och känner bättre och de "bättre" faldig ökning fequency.

När traumatiska tankar hemsöka dig, notera deras närvaro - men inte agera på dem. Observera att det är en repetative tankemönster och att det är en rättvis ett spöke av ett minne.

Låt det passera thorugh ditt sinne utan att agera på det.

Känsla befogenhet med all denna kunskap och praktik, är också en stor hjälp till förbättrad självkänsla, vilket är en fantastisk stress och depression luftrörsvidgande. Omdömen

Som med alla råd som ges på nätet, alltid kontrollera med din hälsa leverantör innan man börjar på någon typ av terapi.

Elizabeth Lucye Robillard Cert.Nutri, beteendevetare, ACT terapeut
.