Håll strömförande att återstå Productive

Har du någonsin känt som du bara don &'en; t orkar att göra det genom dagen på jobbet? Det finns dagar när det verkar för svårt att hålla ögonen öppna och vara fokuserad, och allt du vill göra är att sova eller ta en tupplur. Även om det är naturligt för en människa att känna sig trött eller utmattad, är detta villkor inte vad du vill vara när du &'; re på jobbet. När du saknar energi, är du sannolikt att vara irriterad och göra dåliga beslut. Du hittar också att det är svårt att möta deadlines och avsluta brådskande uppgifter Omdömen

Vi vet alla att det. Om vi ​​vill vara på toppen av vårt spel, måste vi hålla energisk hela dagen! Men med alla dina ansvarsområden på jobbet och hemma, kanske det kan vara lätt att köra slut på energi. Så vad kan man göra åt det?

Vad kan få dig att sakna energi?

Det finns flera faktorer som kan leda till att du har låg energi, såsom dålig kost, brist på sömn, brist på motion , vitaminbrist, depression, stress eller utbrändhet, låg motivation och även depression. Faktiskt, det kan finnas fler anledningar till låga energinivåer. Du måste inse att trötthet kan vara ett tydligt tecken på psykiska eller fysiska hälsoproblem. Du kan även behöva se en läkare om du upplever brist på energi under en längre tid. Omdömen

Hur får man en snabb energikick

1. Håll dig uppblött

Din kropp behöver vatten för att utföra eller fungera väl. Detta innebär att när du &';. Re uttorkad, du förlorar den viktiga bränsle som din kropp behöver, som har en stor inverkan på din energi nivåer och även ditt minne Omdömen

När du känner att du och' re långsamt förlora energi , skaffa dig ett glas vatten. Enligt studier, män behöver nästan 3 liter vatten om dagen, och kvinnor bör ha cirka 2 liter vatten intag på en dag. Rent vatten är den perfekta typ av vätska som du bör ta, men det finns andra drycker som du kan ha, alltför. Men du måste vara medveten om hur ingredienserna i sådana drycker kan kompensera de fördelar du kan få från rent vatten. Koffein, till exempel, bidrar till ökad ångest nivåer, medan drycker med hög sockerhalt kan leda till att du känna sig ännu mer trött senare under dagen. Omdömen

2. Har tillräckligt med ljus i rummet

Att låta mycket dagsljus komma in på kontoret är ett sätt att undvika att få sömnig på jobbet. Om det inte finns något fönster nära din plats, kan du använda dina lampor för att få ljus som du behöver. Ljusa lampor kan bidra till att göra dig att känna dig alert eftersom de ger ut hela spektrat av ljus. Ett annat alternativ är för dig att kliva ut ur kontoret ett tag för att få lite solljus för att hålla dig vaken. Ljus har förmågan att undertrycka dessa hormoner som framkallar sömnighet. Omdömen

3. Ta korta promenader

Walking orsakar flödet av syre till hjärnan att öka, som sedan leder till att du blir mer alert och aktiv. Även en kort förändring av omgivningen kommer också att bidra till att öka din energi nivåer. Under din förmiddag eller eftermiddag raster, försöka ta en kort promenad bara för att få din kropp som rör sig och syret i kroppen cirkulerar bättre. Genom att göra detta, don &'en; t glömmer att fylla på vätskenivåer i kroppen genom att dricka mycket vatten Omdömen

4.. Spela lite musik

Lyssna på en hög energi och positiv spår kommer definitivt att öka din energi. Musiken har en fantastisk effekt på människor och' s humör och sinnesstämning. I själva verket, genom att lyssna på rätt typ av musik, blir du mer entusiastisk, positiv och fokuserad. Omdömen

När det gäller att välja vilken typ av musik att lyssna på för att få energi, det är faktiskt personligt . Detta innebär att den typ av musik som passar dig kanske inte är lämpligt för en annan person. Om du känner dig energi när du lyssnar på jazz eller klassisk musik, så gör det, även om andra tycker att den här musiken tråkigt. Men naturligtvis, bör du se till att din musik isn &'; t störande för dina medarbetare Omdömen

Att få dig i perfekt kondition är ett effektivt sätt att få rätt mental och även emotionella tillstånd att vara produktiv på jobbet.. Att inte ha tillräckligt med energi är aldrig en ursäkt för dålig prestanda på arbetsplatsen. Därför är det viktigt att du gör vad som krävs för att hålla energiska och entusiastiska om du verkligen vill ta de många karriärmöjligheter där ute och chansen att ta din karriär till nästa nivå Omdömen  ..