*** Stop Inner Critic Holiday Attacks

oro PROFESSIONAL familj och vänner, hur gör jag se till att jag don &'en; t återfalla när runt min familj Omdömen

Omdömen

“? SHOULDING &"; PÅ DIG

stress eller självtvivel OM gåva köper

HUR ÄR DIN inre kritiker attackera dig? Omdömen

Vilken av ovanstående frågor skapade starkaste fruktan, ångest eller ens en knut i schaktet i magen? Vill du se hur våra förväntningar och “ shoulds &"; bjuda våra inre kritiker att reta oss? Våra osäkerhet och hur vi drar det förflutna i nuet uppmuntra våra inre kritiker att spränga oss med rädsla drivna kommentarer som:

TURN semester stress TILL nöje och avkoppling

Din semester don &'en; t måste avveckla din worrywart och stress du nonstop. Skulle du föredra joyful, avkopplande semester och att vara älskad, stöd och respekterad för att vara din autentiska jag? Upptäck hur du kan sätta gränser och möta dina behov så att du kan bidra med din speciella INNER gåvor och talanger på ett autentiskt sätt. Om du &'; re redo att ersätta rädsla, osäkerhet, stress och självtvivel med större förtroende, glädje och framgång under julhelgen, njuta av beprövade tips nedan Omdömen

Ange och underhålla gränser Omdömen

. Din inre kritiker har övertygat många av er att sätta gränser kommer att kräva att vara oförskämd. Under perfektionistiska tryck för att uppnå “ den perfekta semestern, &"; de flesta människor glömmer att friska gränser gynna alla berörda. Vi behöver alla veta var vi står med varandra och hur vi definierar acceptabelt beteende. Om du &'; re ärlig om dina behov, I &'; ll respektera dig. I &'; ll också lita på att du och' ll vara ärlig om andra delar av vår relation. Din sanning kommer att skapa autentiska interaktioner. I stället för att snubbla runt, försöker ignorera en uppsvälld elefant som ligger i vardagsrummet, vi och' ll ansluta på en kärna nivå, även när vi är oense

Holiday påminnelse: Upprätta din inte-att-göra-lista.. Inte gå med på att bära mer än din del av semestern belastningen. Om du håller med eller är skyldig att vara runt någon vars beteende gör dig krypa som du och' re hörsel fingrar skrapa en Svarta tavlan, lugna din inre kritiker omedelbart. Mina klienter ange en fast avsikt som: “ I &'; ll stanna ___ minuter och ge denna person min fulla uppmärksamhet. Då jag och' ll stå mitt marken och artigt avgår /gå till ett annat rum /ta en promenad, etc. &"; Dessa kunder berätta sin inre kritiker har aldrig ett tillfälle att hamra dem med elaka kommentarer, eftersom de och'. Ve ägs sin makt för att hantera sina egna liv Omdömen

Upptäck fördelarna med Styrkor baserat språk Omdömen

När din inre kritiker och' s putdowns bryter ditt självförtroende och självkänsla och eskalera din ångest, märker kraften i små förändringar i din self-talk. Exempel:

Minska din stress med humor Omdömen

De flesta av oss agera som vi har glädje- brist sjukdom under säsongen av glädje. Eftersom skratt minskar dramatiskt stress, påminn dig själv att skrocka på hur vi vuxna har rade oss att springa runt med fårade panna som om Santa dömde våra resultat nonstop Omdömen

Din inre kritiker kommer att lugna ner när du säger och ldquo. Nej tack &"; till perfektionism. Bara påminna dig själv, och" Ingen av oss någonsin kommer att bli perfekt. Att vara perfekt skulle vara så tråkigt &";! Omdömen

Prata it Out Omdömen

Uttryck dig till andra människor i stället för väntade dem att tänka läsa din stress och bli en älva gudmor. Eftersom altruism matar givaren ännu mer än mottagaren, kan du bli förvånad när folk du aldrig skulle ha förväntat att hjälpa dig frivilligt att lyfta tung last Omdömen

Kom ihåg:. När du säger, och" Jag behöver för du hjälpa mig _____ &"; du och' re säga, “ I &'; M värda stöd &". You &'; ll känner befogenhet. Din inre kritiker och' s negativa self-talk kommer att skifta från “ My behöver don &'en; t-ämne &"; till “ Jag förtjänar hjälp, alltför &";. Omdömen

Använd din intuition att Stop “ Shoulding &"; på dig

När du hör self-talk späckat med “ jag borde, och" omedelbart stoppa och fråga dig själv:

Om du &'; re oklart hur man kommer åt din intuition när dina inre kritiker attacker, läs den markerade av boken, och" Erövra din Inner Critic &". Detta verktyg är så viktigt eftersom din intuition kommer avslöja illusioner din inre kritiker försöker övertyga dig är sant. Omdömen

Lugna dig med egenvård Omdömen

Ständigt bränna ljuset i båda ändarna garantier för att du och' ll bli sura eller sjuk. Om du inte &'en; t vill snörvla igenom en del av din semester säsong, få din Zzzzzzs. Om du kan &'en; t hitta tid att få en massage eller ta en promenad, sitta tyst för bara några minuter och föreställ dig att du och' re helt avslappnad. Eftersom ditt sinne spelar och' t vet skillnaden mellan vad &'; s verkligt och vad ni föreställa er, du kan lätt översvämma din kropp och själ med sälla känslor av avkoppling. You &'; ll sedan njuta av en lugn, självförtroende som kommer att smälta din inre kritiker och' s låga som kallt vatten på en brand Omdömen

Du kan också höja ditt humör med aromaterapi när du &';. Re upptagen. Eftersom lavendel lugnar och bergamott stimulerar må-bra signalsubstansen serotonin, kan båda dessa krymper din inre kritiker till ett pyttelitet, liten röst du knappt kan höra. Omdömen

Öka din själv Godhet och självacceptans Omdömen

Om du &'; re orolig personlig eller professionell semester händelser och gåva att ge, det &'; s tveksamt någon annan kommer att döma dig så hårt som du bedömer dig själv. Mina kunder är alltid förvånad över att upptäcka, så snart de sluta fred med sin inre kritiker och sluta döma själva, de människor vars kritik de mest fruktade, inklusive familj, chefer, arbetskamrater, föräldrar, partner, barn och kunder, slutade kasta negativa kommentarer .

Om självacceptans, relationer eller lyssna på din inre röst utmaning dig, kommer din inre kritiker fortsätta att plåga dig. Läs bästsäljande bok, “ Erövra din Inner Critic &". Hyr en certifierad coach som hjälper dig att förändra din inre kritiker i en inre cheerleader. You &'; ll vara så glada när andra människor utstrålar din djärva ny nivå av själv kärlek tillbaka till dig Omdömen

©. 2013. utdrag med tillstånd från bästsäljande bok, “ Erövra din Inner Critic &"; av Doris Helge, Ph.D., som heter “ En av de tio bästa Coaches i Amerika &". Med över 20 års erfarenhet, har Dr. Doris en meritlista av att hjälpa dig skapa din nya livshistoria. Ladda ner din gratis e-böcker och se hjälp videoklipp på .. Www.InnerCriticSolutions.com Omdömen

vid