14 tekniker stresshantering för unga professionals

STRESSHANTERING för unga yrkesverksamma
14 vanliga och mindre vanliga tekniker Omdömen

Stress är en gåva, men det orsakar problem när det är motstånd. Vissa människor är naturligt bra på att hantera stress, men för andra betonar tekniker kan komma till hands. Många unga yrkesverksamma, upptagen tackla de utmaningar som tidiga karriär, kanske inte vet några snabba och mycket effektiva Stress, och de kan uthärda onödig stress. Omdömen

Låt oss titta på några orsaker till stress för unga yrkesverksamma. Några av er kan vara stressade om dina prestationer på jobbet - du tror att det är inte vad den borde vara. Du kanske inte vet det verkliga värdet av era bidrag. Vissa kan stå inför en dålig situation bryggning i arbetslivet. För vissa andra, något du verkligen vill, som ett erkännande, eller bättre arbetsrelationer, undslipper ständigt dig. Några av er kanske inte vet vad som orsakar du stress, men du ofta befinner dig orolig eller nervös. Du kan helt enkelt saknar viss teknisk kompetens, och i behov av utbildning. Oavsett vad som orsakar stress, är chansen att du kan förbättra situationen genom att försöka några enkla nya infallsvinklar till det. Omdömen

Det finns tecken som talar om att du kan ha drabbats av hög stress. Till exempel kan du bli sjuk en hel del, eller kan känna dras till udda intressen. Du kanske inte kan tala upp, eller så kan du göra fler misstag än genomsnittet. Du kanske inte känner något samband med ditt arbete eller ditt arbete medarbetare. Du kanske inser att du inte har haft en verklig skratt i en lång tid, eller att du känner ingen medkänsla i vissa situationer.

Om en av de tekniker stresshantering nedan fungerar särskilt bra för dig, vet du det direkt från de ljuvliga känslor som följer Omdömen

närvaro DIG -. Kanske du läser massor av böcker, e-post och webbplatser regelbundet, men du inte läser själv. Om du är stressad, ta några minuter, och sköta dina egna tankar och känslor. Bara märke till vad de är. Du behöver inte göra något för att dem - helt enkelt märker. Inom några minuter kan du hitta en ny anda inom dig.

PARADOX - Vissa stressiga situationer är fantom. De existerar endast så länge som du är rädd för dem. Detta kräver skicklighet, så börja i liten skala. Gå vidare och försöka _create_ mycket stressande situation du försöker undvika. Fråga dig själv hur illa kan det vara, och gå rakt in i röran. Gör detta endast sporadiskt, och subtilitet och stil. Du kanske upptäcker vad du var rädd skulle hända faktiskt aldrig händer.

Wu Wei - även kallade icke-göra. Om stressen kommer från alltför mycket att göra, gå wu wei. Sluta göra ett tag. Men inte förväxla wu wei med liggande som en död person, eller sitta still i meditation. Som en annan stor tränare påminner oss: Om själen vill dansa, inte Wu Wei sitta still.

4-Q BALANS - Tänk allt du gör i livet är att ta hand om dig själv och andra i ett av de fyra kvadranter i livet: fysiska, emotionella, intellektuella och andliga. Att berika oss i alla dessa områden respektive skulle vi äta gott och motion, skratta med vänner eller göra andra saker som känns bra, lära sig och tillämpa allt vi kunde om ämnen som intriger oss, och göra vad som krävs för att upptäcka vad som kan ligga bortom gemensamma vardag. Om vi ​​gör för mycket i ett område, och för lite på ett annat, kan livet bli mer stressigt.

hjälpa någon /GE - Vi känner alla till detta. Om du inte vill ge pengar, kan du bara ge din uppmärksamhet. Om du inte har en stor del av tiden för att ge, kan du bara ge fem minuter. Den stora överraskningen du kan få är att hur mycket alla människor uppskattar att få viss uppmärksamhet till deras frågor.

prata med någon - Om du är någon som inte diskutera personliga frågor med någon, kan det orsaka dig en massa onödig stress. Återigen kan det vara ovanligt för dig och verkar verkligen märkligt att göra, så börja i liten skala - mild, försiktig, två eller tre meningarna i att dela en personlig fråga med någon skulle vara en bra start. Men få personlig. Mycket ofta din stress om en situation skulle lösas bara genom att prata om det med någon, även om du inte fick någon ny insikt eller råd.

vardagliga sysslor - Detta kommer att hjälpa dig att distrahera dig och undvika mentalt förstora en fråga som faktiskt kan vara ganska liten. Tricket är att bara få upp och gå medan logik säger att du ska stanna kvar. Du kan rengöra en del av ditt vardagsrum, gå matinköp, eller åtgärda eller göra något.

ACTION - ta relevanta åtgärder är en mer kraftfull Stress än någon annan jag kan rekommendera. Det viktiga är att vidta åtgärder om _The issue_ orsakar du stress. Till exempel om att vara oförberedd för ett möte orsakar någon stress, rensa inkorgen kommer inte att hjälpa. Åtgärden bör handla om forskning och förbereder sig för mötet.

Meditation - Meditation, gjort rätt, är en annan kraftfull metod för att eliminera en hel del stress från livet. Om du aldrig har gjort meditation, är det enklare än du tror. Inledningsvis använder guidad meditation videoklipp på YouTube. Efter några veckor, skicka tackkort och släppa externa verktyg. ". Vad är": En stor meditation att öva utan att använda externa verktyg är att sitta bekvämt, ge dig själv 20 minuter på klockan, och meditera på

lära sig något nytt - Google ditt intresse ämne, och titta på en video på det. Oavsett får dig motiverad, finns information om det på Internet. . Du kan aktiveras genom att titta på åtgärder i Silicon Valley eller på Wall Street, eller hur vissa konst utvecklas /praktiseras, eller kanske genom att titta på dokumentärer om viktiga historiska händelser som uppdraget till månen Omdömen

READ - Om du är andligt benägen, läsa en andlig bok eller på annat läsa någon intressant bok kan ofta lösa stressen mycket snabbt.

ÖVNING - Om du inte är medlem på ett gym, se om du kan ansluta en. Du kan också bara gå eller jogga runt kvarteret. När du går till jobbet ut, se till att du småprat med åtminstone några människor där. Inte tyst göra din träning och komma tillbaka utan att säga ett enda ord till någon. Om du hittar småprat svårt, få en enkel övning genom min hemsida för att bryta den vanan.

ÄTA VÄL - Vi har hört talas om lågkolhydratkost under en lång tid, men jag kunde inte göra mycket med denna information. Då någon föreslog mig att äta en 50-50 protein-carb diet. Nu hade jag användbar information som jag kunde agera. Så jag införlivade med hög proteinrika livsmedel i min kost som tofu, mjölk, avokado, nötter, ägg osv Äta bra, precis som motion, kommer att få din energi hög, och stressande händelser skulle inte lätt få ner dig.

WATCH Stor konst - att utsätta dig för stor konst som kan innehålla filmer, musik, arkitektur, poesi, måleri och skulpturer kan läka oss på en djup nivå. Slösa inte tid med något som inte påverkar dig. Gå vidare och fortsätta utforska tills du hittar den typ av konst som flyttar dig att göra stora saker Omdömen  ..