*** Två-Minute egenvård Survey

Crossing Bridges & Associates

Definition av egenvård. Egenvård är handlingen att ta sig tid att stödja din fysiska, mentala, emotionella och andliga hälsa Omdömen

Två minuters egenvård Survey Omdömen

Av Jo Anne Bishop, PhD, MPA Omdömen

Disclaimer: Detta är en undersökning självutvärdering och är inte avsedd som ett vetenskapligt psykologiska testet. Det är inte bedöma intelligens, psykologisk mind set, och /eller känslomässiga eller fysiska tillstånd av att vara. Bedömningar som dessa måste utföras av legitimerad sjukvårdspersonal. Denna undersökning är att utvärdera vilka aktiviteter du fortsätta att få förmågan att egenvård i ditt liv. Omdömen

1. Tycker du att du får tillräckligt med sömn? Y N

2. Kan du nämna tre saker i ett par sekunder som kommer att fylla din själ med glädje? Y N

3. Kan du sätta dig själv först med

Familj Y N Omdömen

Friends Y N Omdömen

Work YN Omdömen

4. Tar en semester ett mandat i ditt liv och inte ett alternativ? Y N

5. Är egenvård något du tränar varje dag? Y N

6. Kan du enkelt hantera dina känslor? Y N

7. Är motion en del av vardagen? Y N

8. Finns det tid i veckan att bedriva angenäm Omdömen aktivitet (läsning, avkopplande, vänner)? Y N

9. Känner du dig uppskattad i ditt arbete? Y N

10. Om du kunde, skulle du förändra ditt liv? Y N

Räkna antalet ja och nej-svar som du har svarat på enkäten och sätta den siffran här _____ /_____.

Om ja poäng är 8-10, har du en bra start på att göra egenvård en prioritet i ditt liv Omdömen

Om ja poäng är 5 -. 7, kan du behöva själv reflektera över ditt engagemang för din hälsa och välbefinnande.

Om ja poäng är 3-4, måste du överväga en handlingsplan som kommer att starta dig på vägen till förebyggande och friskvård Omdömen

Om ja poäng är 1 -. 2, du kan söka upp en coach, terapeut eller stödgrupp för att undersöka orsakerna som hindrar dig från att göra ett åtagande till dig själv.

Egenvård är ett sätt att förhindra stress från att ta över ditt liv. Många gånger, när vardagens stress i livet inte har ett uttag, i kombination med sömnbrist och brist på rätt kost, situationen kan skapa reaktioner i stället för svar till liv och' s utmaningar. Dessa reaktioner kan skapa ytterligare situationer som leder till en ond cirkel av överväldiga, frustration och känslor av maktlöshet som upprepar cykeln. Ibland är vi tvungna att stoppa spänningscykeln på olika sätt ger oss tid att omvärdera våra liv och de beslut vi fattar att leda oss till en out-of-control känsla i våra liv.

Fem minuter varje dag kan du börja på en annan väg. Börja smått och öka förmågan att egenvård genom övning och konsekvens.

Om du har några frågor om egenvård är du välkommen att maila mig på [email protected] Omdömen  ..