Hur blir din egen Cheerleader

Varför är det så att de flesta av oss är vår egen värsta kritiker? Det verkar som vi alla har en automatiserad själv tjata vana. “ Du bör arbeta hårdare, tjäna mer, gå ner i vikt … du och' re inte tillräckligt bra, du och' ll aldrig dit …. &"; Inte undra på att vi tvivlar oss Omdömen

Negativ sinne prat kan verkligen äventyra en &';! S självkänsla och livskvalitet. Hur kan du någonsin må bra eller prestera ditt bästa om interna dialogen riva ner dig? Omdömen

Höga ambitioner och starka intentioner räcker inte. Att förvandla dina drömmar till verklighet, måste du lära dig att vara din egen högljudda cheerleader Omdömen

När jag tävlade i 30 km skidåkning maraton, hade jag mycket få människor att heja mig &ndash. och de var alla väntar på mållinjen! Som jag gjorde min väg över vidsträckta terräng, kunde jag bara lita på min egen inre jubel. Omdömen

I de tysta timmar, påminde jag verbala signaler från min tränare och stödjande kommentarer från familj och vänner. Jag motiverade mig genom att tänka på de välgörenhetsorganisationer jag stöder. Men mest av allt, jag bara fortsatte att upprepa, och" Du kan göra det, Julia &"!; Denna upplyftande intern dialog var precis vad jag behövde för att driva mig till mållinjen. Omdömen

Jag uppmuntrar dig att ställa in meddelanden som går genom bakhuvudet. Gör en insats för att flytta dem från kritik till uppmuntran. Här och' s hur:

1. Välj kraftfulla ord som “ shine, &"; “ ansluta &"; eller “ slappna av, &"; för att påminna dig hur man skall närma din dag, eller en särskild utmaning. Omdömen

2. Ta en stund att erkänna dig själv för varje prestation i dag. Omdömen

3. När du utvärdera ditt resultat, börja med vad som gick bra, erkänner själv och leta efter lektionerna. Omdömen

4. Om du känner dig osäker, osäkra eller svag, uppmuntra dig med, och" Jag vet att du kan göra det &"!; eller “ gå för det och"! Omdömen

5. Tänk dig att din egen bästa vän och uppmuntra dig själv som en bästa vän skulle Omdömen  ..